Комплексы упражнений для начинающих худеть. Где взять ?

[соловейчик]

Я --толстая . И давно не занимаюсь спортом. Хочу начать. Но не смогу ни в группе , ни индивидуальные --полностью потеряна форма. Можете поделиться опытом, или скинуть ссылку, с чего начат? . Хотелось бы разработать комплексы по 1 часу на 3 раза в неделю на разные зоны . Так позанимаюсь месяца три , и смогу уже заниматься с тренером индивидуально . А там глядишь и до групп доберусь .

[pew-pew]

Для начинающих рекомендуют всё тело за тренировку. Так будет продуктивнее. А делать можете всё что угодно и вам доступно.
Главное - систематичность и регулярность

[kunakaeva]

Посмотрите про табату отзывы

[Зубатка]

а что Вы хотите подготовить до занятий с тренером ? если Вы планируете заниматься индивидуально с тренером, то лучше не готовиться, а идти и заниматься...а то получается примерно как "убираться перед приходом уборщицы"...смысл? с персональным тренером форма обретется гораздо быстрее, качественнее и безопаснее...

[соловейчик]

Какой смысл заниматься с тренером, если ничего не можешь? Трата денег только. Нужно хоть как то подготовиться . Хоть какую - то выносливость приобрести. Вот ихочется узнать, если кто начинал после полной потери формы, какие упражнения делали.

[Зубатка]

потратьте этот час на быструю ходьбу на улице...

[Вертихвостики]

Какой смысл заниматься с тренером, если ничего не можешь? Трата денег только. Нужно хоть как то подготовиться . Хоть какую - то выносливость приобрести. Вот ихочется узнать, если кто начинал после полной потери формы, какие упражнения делали.

Ну, я начинала
При полной потере формы и большом весе
Сейчас "терминатор" с небольшим процентом жира и повышенной выносливостью

Но затею готовиться к тренеру считаю нулевой, если вы в принципе готовы заниматься с тренером
Другой вопрос, если потом не готовы. Вот тогда да, искать какие-то программы

Ну, перечислю я вам сейчас упражнения, что это вам даст? Если б вы их знали, вы бы не спрашивали
Вы не знаете, вам все равно придется искать их в интернете. Или спрашивать у того, кто и посоветовал. Что-то вы сделаете правильно, а что-то привыкните делать неправильно, и тренер потом переучивать будет. И это дольше и сложнее, чем учить с нуля

[Вертихвостики]

потратьте этот час на быструю ходьбу на улице...

+1

Автор, это не голословный совет
К примеру я так и делала, пока абонемент в клуб не взяла. И не только я, способ известный
Только именно на быструю ходьбу. И на расстояние километров эдак от 5 за раз

[Время Веры]

Дорожку беговую или элипсоид купить проще.

[Зубатка]

Дорожку беговую или элипсоид купить проще.

проще, чем по улице прошагать?