Не согласна. Когда я считала калории - я ела намного больше, чем сейчас, и все время была голодная. А больше двигаться это чудесно, но работает только пока ты двигаешься.
Как только перерыв по каким-то причинам - то вес моментально возвращается с прибытком. Я уже не первый десяток лет борюсь с лишним весом, и покамест он всегда побеждал,
потому что ограничения и насилие над собой всегда дают только временный результат. Человек так устроен, что он внутренне противится любому насилию. Даже когда сам себя заставляешь
Надо, чтобы все было в радость - хочу ем вот это, а хочу - вон то. Но только когда ты голоден!
Для человека с проблемами в плане нарушения пищевого поведения - "меньше есть и больше двигаться" это хороший, но неправильный подход, чтобы похудеть надолго.
Все равно будут срывы, все равно будешь плевать на все диеты и питаться, как привык - а потом ненавидеть себя за слабость и отсутствие силы воли, вгоняя себя в неврозы.
Надо в первую очередь менять отношение к еде, чтобы она стала только способом перестать быть голодным. Надо перестать себя ограничивать, тогда еда не будет иметь вообще значения.
Есть надо осознанно - то есть не кидать в себя по-быстрому то, что есть в холодильнике, а отдавать себе отчет в каждом кусочке съеденного, и уж тем более не лопать перед компом, книжкой или телевизором.
То есть надо сосредоточиться на самом процессе еды. Тогда насытишься гораздо быстрее, и потому съешь намного меньше.