Проблема встала во весь рост!
Мне приходится очень часто вправлять спину. В последний раз, 2 недели назад вправили поясницу и между лопатками, так через 3 дня, КАК(?) я вывихнула плечо, при чем внутри. Для меня это чревато головными болями, сильнейшими головокружениями, сильным болевым синдромом.
В воскресенье вправили плечо, сейчас боль почти утихла, и я понимаю, что больше не хочу постоянно вправлять спину. Самое главное, что я даже не знаю как вывихиваю все эти позвонки, ничего не поднимаю "тяжелее ложки".
Попыталась найти в инете, везде пишут "необходимо выполнять ежедневно специальный комплекс упражнений" - а какой комплекс? Где его посмотреть?
Может быть есть еще рекомендации...
Помогите пожалуйста
Прямо здесь напишу, что бы не отпереться было - ОБЯЗУЮСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ЕЖЕДНЕВНО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ.