Страница 1 из 509 123451151101501 Последняя »

Тема: ***Девчонка за 80 кг,скоро станет красавицей !!! А вы со мной ?

  1. #1
    Элита Аватар для Romik
    Регистрация
    15.07.2007
    Адрес
    пр.Солидарности
    Сообщений
    1 775

    Начинаем мы опять... наша цель - 65!

    НОВЫЙ ГОД ВПЕРЕДИ!!!!!




    Если кто-то хочет присоединиться с СЕРЬЕЗНЫМИ намерениями - пожалуйста, буду рада.


    ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ МЫ ХУДЕЕМ.


    Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.


    Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.


    Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?


    Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно “но“, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу - это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.


    Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.


    Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.


    Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.


    Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.










    Здравствуйте,меня зовут МАРИНА
    Долго жила,думая,что толстые тоже-красавицы,но фото и видео сьемка говорят обратное((((
    Вес мой 86 кг,рост 167 см. Конечно хочу 60 кг,надеюсь,что с этой 105 попытки у меня все получится!!!! Тем более,что муж на новый год купил мне абонемент в спортклуб Олимпик,и сказал,что будет следить за моими посещениями и не давать мне есть на ночь! А он у меня жуткая скряга,и потратив кучу денег на абонемент точно вырвет бутерброд изо рта в 10 вечера)))
    Буду придерживаться системы -60.Рот под замок после 18.00

    Я поняла,если кому-то пообещала и люди ждут от тебя каждый день отчета,то это очень сильно дисциплинирует.Обмануть себя можно,а группу поддержки-нет.Поэтому мне ОЧЕНЬ нужна ваша поддержка!!!!

    Девочки,может кто -то уже ходит в Олимпик на Дальневосточном ??? Я готова составить вам компанию и поддерживать вас!!!!

    МОЛОКОЧАЙ!!!
    Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.
    Несколько условий.
    В этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
    Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
    Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.
    Для ленивцев можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком - чайную ложку зеленого или черного чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан - в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
    О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
    Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.


    Отчеты по четвергам!!!
    Последний раз редактировалось Romik; 14.09.2012 в 22:56. Причина: Изменение названия топика!!!

  2. ответ для Romik , на сообщение « Начинаем мы опять... наша цель - 65! »
    #2
    Хранитель Аватар для Marishan
    Регистрация
    07.08.2007
    Адрес
    Гражданка, а может Гражданин
    Сообщений
    11 612

    Можно, я к вам в группу поддержки, т.к. на Дальневосточный мне не выбраться
    Меня тоже зовут Марина и такие же параметры, кроме похудения с 1 января не, от того еще тяжелее.
    Удачи

  3. ответ для Romik , на сообщение « Начинаем мы опять... наша цель - 65! »
    #3
    Элита Аватар для Romik
    Регистрация
    15.07.2007
    Адрес
    пр.Солидарности
    Сообщений
    1 775

    А ЗДЕСЬ БУДУТ НАХОДИТЬСЯ НАШИ ФОТКИ !!!!!
    НАЧАЛО 10.10.2011г
    Изображения Изображения          
    Последний раз редактировалось Romik; 11.10.2011 в 14:58.

  4. ответ для Romik , на сообщение « Начинаем мы опять... наша цель - 65! »
    #4

    Можно и мне с Вами??? Меня Катя зовут
    Вес около 80, рост 168, тоже к 60 стремлюсь и тоже со 105 попыткиНадеюсь это последний раз
    Тоже на минус 60 хочу, т.к все сильные ограничения ведут у меня к срыву
    2 раза худела сильно, каждый раз быстро и на много, первый раз за 2 месяца 15 скинула, стала весить 47 кг,прожила в таком весе 2 года, при этом все 2 года не было месячных ВООБЩЕ!! Лечилась, пила всякие таблетки, поправилась до 65, цикл востановился, но не смогла вес удержать и попрвиласьдо 86 Тренажерка, строжайшая спортивная диета, и за 5 месяцев я 65, НО, видимо из-за резкого сброса, опять нет месячных. Недостаточность яичников, таков был диагноз. Мне бы поправиться немного, так нет же !!! Я называю это состояние зажор, вот у пьяниц запой, а у меня зажор. Просто ем все и не могу остановиться.
    Надеюсь, что если буду худеть с кем-то, отчитываясь, что ела, чем занималась, процесс пойдет. Не хочу худеть быстро, лучше медленно, но верно

  5. ответ для Romik , на сообщение « Начинаем мы опять... наша цель - 65! »
    #5
    Элита Аватар для Romik
    Регистрация
    15.07.2007
    Адрес
    пр.Солидарности
    Сообщений
    1 775

    Семь "смертных" грехов худеющих!


    Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью.

    Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла. Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать«семь смертных грехов» худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние.

    1-й грех: Отсутствие или неправильный завтрак.

    Чтобы разобраться, что к чему, необходимо начинать с самого начала, а значит - с завтрака.

    Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет полностью соответствует современным научным данным.

    Многие, стремящиеся к идеальной фигуре, считают, что завтраком можно пренебречь, чего категорически делать нельзя. Напротив, завтрак должен быть полноценным. Другой вопрос, из чего именно состоит ваш завтрак?

    Отсутствие полноценного завтрака – это начало многих заболеваний. Завтрак чашкой кофе со сладкой булочкой вряд ли зарядит ваш организм энергией на целый день, а вот лишние граммы жира добавит наверняка.

    Дело в том, что простые углеводы моментально повышают уровень сахара в крови. Что делает организм? Правильно, поджелудочная железа срочно вырабатывает инсулин, который выводит «лишний» сахар из крови, перерабатывая его в жир. Мало того что вы толстеете, вы при этом ещё изнашиваете поджелудочную железу, что напрямую ведёт к диабету втoрого типа.

    Что делать?

    Правильно завтракать!

    Ваш завтрак должен должен быть белковым (вспомните, англичане утром едят яйцо всмятку), и включать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.

    Не забудьте, что завтрак – это старт для всего вашего организма!

    Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Каким будет этот старт, таким будет и ваш обмен веществ. Здоровый полноценный завтрак – это стабильный уровень сахара в крови и также оптимальный обмен обмен веществ . А не это ли является залогом здоровья?

    2-й грех: Вторым грехом является голодание.

    Очень многие считают голодание самым простым и действенным способом, чтобы похудеть. Так ли это? На деле всё происходит прямо наоборот: при голодании организм в первую очередь начинает использовать свои белковые резервые -мышцы.

    В организме возникает паника. Он начинает усваивать пищу в гораздо большем объёме, чем до этого. В результате метаболизм замедляется.

    Парадокс, но чем меньше вы едите, тем больше вы толстеете!

    Усвойте простую истину-голодание замедляет обмен веществ, так как при дефиците питательных веществ организм автоматически переходит в режим экономии энергии.

    3-й грех: Ещё одним грехом против своего организма и против идеальной фигуры является недосып.

    Учёными установлено, что чем меньше мы спим, тем замедленнее метаболизм и тем чаще нас тянет перекусить. В итоге мы добираем часы недосыпа за счёт перекусов, причём, преимущественно сладких. Согласитесь, очень соблазнительно взбодрить себя чашечкой крепкого кофе с пирожным. Таким образом, организм пытается добрать недостающую ему энергию.

    Надеетесь, что удастся отоспаться в выходные? Не удастся. Помните что недостаток сна ведетк ожирению и диабету.

    «Сон – лучшее лекарство» – гласит народная мудрость, а особенно это касается людей, страдающих полнотой.

    Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, женщина должна спать не менее 8 часов! Полноценный сон – это и залог стройной фигуры, как мы разобрались выше.

    4-й грех: Четвёртым грехом против стройной фигуры является недостаточное употребление количествa воды.

    Наше здоровье напрямую зависит от количества употребляемой воды. Если ваш организм потеряет 20% воды от веса тела, то вы просто погибните. Наша кровь на 92% состоит из воды, а мозг - на 75%!

    Вода – это основной участник всех жизнедеятельных процессов в организме. Она выполняет и роль терморегулятора, и растворителя полезных веществ. Вода доставляет клеткам не только питательные вещества, а и кислород. Помимо всего этого, именно вода способствует выведению из организма шлаков.

    О недостатке воды в организме просигнализирует запор, об этом же скажет и густая тёмна моча. Все нечистоты при недостатке воды начинают впитываться в кровь. Ещё один важный фактор: пища никогда не сможет переработаться в энергию при недостатке воды.

    Обезвоживание организма происходит как летом, так и зимой (пар изо рта и т.д.). Это говорит о том, что потребление воды должно составлять, как минимум полтора литра (а лучше два) в сутки. Заметьте, воды, а не колы или лимонада. Сладкие напитки, тем более газированные, не только не поставляют в организм воду, а напротив – вытягивают её из клеток.

    что наша цель – это стройная фигура: недостаточное количество воды в организме приводит к ожирению! Всё очень просто: организм накапливает то, чего ему не хватает. А вода в организме человека откладывается в виде жировых клеток.

    Hедостаточное потребление воды ведёт к ожирению!

    Вода в организме «откладывается» в виде жировых клеток – вспомните горб верблюда. Учёные пришли к выводу, что недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода, и, испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи. Результат вам известен.

    Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в «запасе» отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду.

    Так что, пейте воду и худейте.

    5-й грех: Пятый грех – это недостаток белка в рационе.

    Белок является важнейшей составляющей жизненных процессов нашего организма. Белки участвуют в сокращении всех мышц нашего организма, в том числе и сердечной мышцы. Белок – основная составляющая клетки организма. Все гормональные функции протекают при помощи белка.

    Помимо всего прочего, белковая пища даёт нам чувство сытости. Вот почему одними из самых эффективных являются диеты с содержанием белка. Именно белок поддерживает мышечную массу нашего организма, усиливая метаболизм. Учитывая тот факт, что после тридцати лет мышечная ткань начинает сокращаться, а её место занимает жир, роль белка в поддержании стройной фигуры очевидна.

    Именно белок снижает скачки содержания инсулина в крови. А мы знаем, что скачки инсулина в крови приводят к образованию новых складок жира! Белок занимает центральное место в сбалансированном питании. Без белка не может идти речи ни о здоровье, ни об идеальной фигуре.

    Включите белок в каждый прием пищи

    6-й грех: Шестой грех заключается в переизбытке в нашем питании простых углеводов.

    К простым углеводам относятся мучные изделия из белой муки, все сладости. Именно простые углеводы способствуют резкому поднятию уровня сахара в крови. В результате этого в кровь выплёскивается инсулин, который перерабатывает этот сахар в жир. Вот почему пища, изобилующая простыми углеводами, неминуемо ведёт к образованию жировых клеток.

    Что делать?

    Отдайте в своём питании предпочтение продуктaм с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности

    Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.

    Гликемический индекс – это научно обоснованный способ описания углеводов по тому, как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови.

    Отдавать предпочтение при составлении рациона сложным углеводам, к коим относятся бобовые, орехи, злаки, картофель, крахмал, волокнистые растения.

    7-й грех: Седьмым грехом является отсутствие роста мышечной массы при похудении, а ещё страшнее её потеря.

    Всё очень просто: когда мы худеем (скажем, при голодании), то в первую очередь организм теряет мышечную массу, а никак не жир, как хотелось бы многим. Что набирает наш организм после такого похудания? Жир, а вот мышечная масса при этом не восстанавливается, её необходимо нарабатывать. В результате перед нами дряхлая фигура: нет мышц – нет тонуса. Нет мышц – значит будем толстеть. Всё очень просто: мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, нежели жировая даже в состоянии покоя.

    Где выход?

    Наращивать мышечную массу за счёт ежедневных физических тренировок и оптимального потребления полноценного белка.

    Помните что даже если Вы усердно тренеруетесь, но имеете дефицит белка в своём рационе, то мышцы не растут.

    Подводя итог, можно сказать, что перечисленные мной "семь смертных" грехов худеющих сводятся к несбалансированному питанию, недостатку двигательной активности, недостаточному употреблению жидкости и банальному недосыпу. Вот такой простой секрет идеальной фигуры и крепкого здоровья.

    И помните что правильное похудение это это не диета на пару недель или месяцев, а осознание ответственности за собственное здоровье длинною в жизнь .
    Последний раз редактировалось Romik; 23.01.2012 в 18:10.

  6. ответ для Romik , на сообщение « Начинаем мы опять... наша цель - 65! »
    #6

    Здорово
    А ты уже ходила в олимпик??
    Я сейчас на их сайте, на Дальвочточном мне далеко очень, работаю на Пионерской, а вот на Оптиков в самый раз
    Просто, интересно, как там с народом??Не люблю, когда толпа и не пробиться. Я так покупала абонимент в экстра спорт, 2 раза сходила и продала, невозможно просто,очень много народу!

  7. ответ для Romik , на сообщение « Начинаем мы опять... наша цель - 65! »
    #7
    Элита Аватар для Florida
    Регистрация
    07.08.2009
    Адрес
    Солидарности
    Сообщений
    2 141

    Привет, Romik! Мы с вами живем на одной улице, то есть проспекте. Меня тоже зовут Марина. Я хожу в ФХ Масштаб на Пулковском, была в Олимпике на гостевом визите, все же у нас в Масштабе лучше. А так...могу составить компанию для прогулок на свежем воздухе)))

  8. ответ для Florida , на сообщение « Привет, Romik! Мы с вами живем на одной... »
    #8
    Наш человек Аватар для Eden
    Регистрация
    09.01.2008
    Адрес
    там, где Июнь;)
    Сообщений
    6 562

    Привет, всем
    у меня тоже есть абонемент в Олимпик, но занятия пока динамила
    моГет за компанию начну ходить
    Сразу две улыбки маме, две заботы жизнь дала, две судьбы, двойной экзамен, две надежды, два крыла.(с)

  9. ответ для Eden , на сообщение « Привет, всем:flower: у меня тоже есть... »
    #9
    Элита Аватар для Romik
    Регистрация
    15.07.2007
    Адрес
    пр.Солидарности
    Сообщений
    1 775

    Конечно надо за компанию!!! Ведь за компанию даже жид повесится)))
    Собираюсь ходить вечером с 18.30 сначала на кардиотренажеры,а потм в бассейн

  10. ответ для Romik , на сообщение « Конечно надо за компанию!!! Ведь за... »
    #10
    Наш человек Аватар для Eden
    Регистрация
    09.01.2008
    Адрес
    там, где Июнь;)
    Сообщений
    6 562

    Цитата Сообщение от Romik Посмотреть сообщение
    Конечно надо за компанию!!! Ведь за компанию даже жид повесится)))
    Собираюсь ходить вечером с 18.30 сначала на кардиотренажеры,а потм в бассейн
    а днем никак?
    у меня только днем получается, вечером с детем неотлучно
    Сразу две улыбки маме, две заботы жизнь дала, две судьбы, двойной экзамен, две надежды, два крыла.(с)

Страница 1 из 509 123451151101501 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena