Я и Доктор Борменталь

[БегущаяВверх]

спасибо за топ!!!

[НИК]

Да на здоровье

Заходите еще

[НИК]

Вчера

Завтрак: творог со сметаной, бутерброд с языком

Перекус: банан

Обед: суп с мясом и сметаной

Перекус: банан, бутерброд с языком

Ужин (20.00): жареная рыба, отв.картошка со слив. маслом, помидор


ИТОГО: 1079,84 ккал, 265 гр. белка

РЕЗУЛЬТАТЫ: + 100, про замеры вспомнила только после завтрака

МЫСЛИ: +100 - ну и что? Вода - туда-сюда, КД жду- не дождусь (кстати, где же они??? ). Мой любимый организм взял небольшой тайм-аут - отдохни, родной, перед новым рывком. Нам с тобой еще многое надо сделать вместе

ВЫВОДЫ: Продолжаю считать и худеть. И, как обычно, я - молодец!

[НИК]

По итогам консилиума с остеопатом и косметологом...

Остеопат подтвердил то, что я и сама чувствовала (каждый день ) - поясница и шея-плечи.... Про шейный отдел сказал, что там совсем нехорошо, все зажато (ну, не помню точные выражения, но смысл в этом), даже отечно. Отсюда и мои частые головные боли (а то я не знала ). Еще - вода в животе, тоже будет выгонять (то-то живот - моя выдающаяся часть тела ).

Но, как это и бывает чаще всего, в жизни есть (ну, или, поднапряжешься и найдешь) время на все и всех, кроме себя. Уже не первый год я сижу со своими поясницей и шеей, смотрела топики про остеопатов не раз, даже кого-то выписывала... И все - некогда мне этим заниматься... Потом...

ДБ говорит: БУДЬТЕ ЭГОИСТАМИ, ДУМАЙТЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ О СЕБЕ - ЛЮБИМОЙ И НЕПОВТОРИМОЙ!!!
Кто еще о вас подумает, если не вы сами? Кто будет принимать решения и брать ответственность за себя, если не вы сами?

Пусть муж лишний вечерок посидит с ребенком, пока вы сделаете процедуру-другую у косметолога.
Ну и что, что лень куда-то идти? Начните! А там понравится

Короче, через недельку начинаю ходить к остеопату, расскажу про впечатления.

Стоимость в ДБ - 2200 руб. за сеанс, если платишь сразу за курс из 6 процедур - скидка 3% ()кстати, пошерстила Яндекс - в принципе, средняя цена по городу).


По косметологии:
когда сброшу 8-10 кг (мне нравится, что говорят не "если сбросите", не "ну вот сбросите, тогда..", а "когда сбросите 8 кг" ), советуют сделать лимфодренажный массаж (10 процедур по 1600 р.), чтобы выгнать жидкость, и космеханику - убрать морщинки, подвисы уголков рта, всякие другие каки на лице и шее. Удовольствие, заменяющее пластическую операцию как по результатам, так и по цене (2450 р. за процедуру, надо таких 10). Или операция подороже все-таки?

Ладно, поживем - увидим.



Да, еще выснилось, что в стоимость базового курса входит 7 сеансов аудио-видео-стимуляции - что-то типа транса под музыку и подмигивающие огоньки. Тоже на сбрасывание веса и закрепление результатов. Раз в неделю.

[НИК]

Про голод и аппетит

Для того, чтобы точно знать, задайте себе основной вопрос: когда вы едите булки, шоколад - когда голодны (ощущения в области желудка, или прошло 3-4 часа после еды) или когда сыты, но "что-то хочется"?

Если второй случай, то это аппетит.
Напомню основные СПОСОБЫ РАБОТЫ С АППЕТИТОМ:
1. Проанализировать, что происходит - какая сейчас ситуация? - о чём я думаю? - что я чувствую? - где это чувство ощущается в теле? - что мне сейчас на самом деле хочется? (т.е. какая потребность сейчас не удовлетворяется?)
2.Удовлетворить маленьким кусочком. Когда вы знаете, что хочется по аппетиту, и отказываете себе в этом - этого хочется ещё больше. поэтому иногда можно просто посчитать калории той же шоколадки и съесть её, если это в рамках вашего коридора. но съесть не всю, а несколько кусочков, и лучше как десерт после основного приёма пищи, а не отдельно
3.Отвлечься. Заняться какими-то делами, которые вам интересны или удовольствиями.
4.Вспомнить о целях. Когда хочется очередную булку, вспомните, а ради чего вы вообще всю эту "авантюру" с весом затеяли? Есть ли у вас чёткие, конкретные, вдохновляющие вас цели?
5. Напугать аппетит. Покупаете ту же булочку, подходите с ней к зеркалу, раздеваетесь, , и "примериваете" к своему телу - куда она "подойдёт." Может третьим подбородком, или четвёртой складкой на животе...
6.Для особо ленивых - "Баночка-вонючка"
Берёте маленькую баночку (по типу как для детского питания), вечером (желательно, чтобы на кухне никого не было) берёте несколько своих любимых продуктов, которые провоцируют ваш аппетит, откусываете по кусочку от каждого, жуёте и выплёвываете в баночку. потом плюёте туда немного и ставите в тёплое место на ночь...чтобы настоялась. К утру оружие готово . Берёте её в сумке с собой везде, где вас чаще всего посещает аппетит. как только аппетит приходит, достаёте баночку, аккуратно открываете, и нюхаете...

Если ничего из написанного выше вам не подходит, записывайтесь на консультацию по весу, будем общаться лично! Удачи!

Баночка-вонючка - это наш желудок

Подобное упражнение мы делали в группе , пахло в "желудке" не очень , хотя мы и не ждали ночь, а нюхали сразу .

Бедный, бедный желудочек... что мы с тобой делаем... с каким г..ном тебе приходится работать

[Flo Rida]

Спасибо за полезный топ

[vol_ga]

Топик суперрр!!!!!! Сама мечтаю похудеть на 10 - 15 кг, но как правило на 3- 4 всё останавливается..... так что Вы молодец....так держать , главное втянуться....как говорят психологи , человеку для привыкания к новому образу жизни требуется 21 день, т.е. 3 недели....а дальше всё пойдёт как по маслууу)))))))!!! Удачки!

[snegurochk@]

Можно я с вами как со спецом посоветуюсь? Или в вашей теме нельзя? Если нельзя, то извиняюсь. Просто не нашла где еще можно спросить.
Я, вдохновившись вашим примером, решила начать считать калории.
Для того чтобы мне прийти в норму, мне необходимо съедать на 1070 к\кал в день.
Сегодня я съела:
Печенька 155
каша овсяная 154

огурец 15
печёнка 128

Печенька 155
Сливочный крем 220

суп 60
салат 70
хлеб 56

Так вот, сижу объемшись и думаю: Нет, ребята, так я не похудею. Или похудею? Просто я ж не голодаю совсем. А должна?

[НИК]

Можно я с вами как со спецом посоветуюсь? Или в вашей теме нельзя? Если нельзя, то извиняюсь. Просто не нашла где еще можно спросить.
Я, вдохновившись вашим примером, решила начать считать калории.
Для того чтобы мне прийти в норму, мне необходимо съедать на 1070 к\кал в день.
Сегодня я съела:
Печенька 155
каша овсяная 154

огурец 15
печёнка 128

Печенька 155
Сливочный крем 220

суп 60
салат 70
хлеб 56

Так вот, сижу объемшись и думаю: Нет, ребята, так я не похудею. Или похудею? Просто я ж не голодаю совсем. А должна?

Если объемшись - это хорошо , хотя я еще и не спец

По кол-ву калорий у вас все в порядке.
По белку - маловато, к тому же печенка - не структурированный белок. А другого мяса у вас за день не было. Т.е. пишем "0". А надо минимум 250 гр. "Хочешь, чтобы ушел живот, - ешь мясо".
Последнее - с супом - это ужин? Если это обед - и с тех пор ничего - то плохо. Будет голод, который вы не покормите - значит, клетки покормятся сами - и впрок. Голодать недопустимо - почитайте, в начале топика я писала. Если не ориентироваться на ощущения (я, например, могла целый день отходить на кофе - без чувства голода, зато вечером - огого...), то кормиться надо каждые 4 часа, хоть по будильнику.

И вы правильно считаете? Что-то печенье у вас слишком калорийное получается.. Сейчас взвесила одно, посчитала - 87 с копейками калорий получается. Или вы не одно едите?

Не забываете считать салатную заправку? Масло, на котором жарили печенку? Надо помнить, что впитывается в продукты только 20% от вылитого на сковородку. Суп посчитать - это вообще песТня. Я пример приводила

Сливочный крем - сразу 220 ккал... Это ж 2 бутера с языком сразу . Только после бутербродов вы часа 2-3 просидите в сытости, а крем через полчаса потребует добавки.

[snegurochk@]

Еще вас помучаю.
Печёнку получается лучше исключить вообще? Суп - ужин. в 18-00, пока еще есть не хочется. Печенье с начинкой, там на упаковке написано, я расчитала сколько в 1 штуке. Заправки все считала. А сливочный крем - срок годности подходит к концу - надо доесть.

Вот сайт кстати хороший, чтобы калории считать http://e11dimka.ru/ (Можно ли ссылку ставлять - не знаю)