Девочки, чтобы уменьшить объемы в талии и бедрах, какие тренажеры порекомендуете выбрать в зале ?
Объемы хорошо уходят от кардио, проверено на себе. Это беговая дорожка, элипсоид, но мне больше нравится скакалка! 15-20 минут без перерыва по 2-3 раза в неделю, прям отлично сгоняют все ненужное))
Запеканка творожная в микроволновке. Быстро и вкусно.
творог 0% - 120 гр
яйцо крупное - 1 шт
отруби овсяные - 20 гр
ванильный сахар - щепотка
соль - щепотка
разрыхлитель - щепотка
сахзам - 4 таблетки растёртые
Все пробить блендером и готовить в микроволновке под крышкой 4 мин. при мощности 700
250 кк Б-22 Ж-8 У-20 данные на всю запеканку (около 200 гр)
Если взять творог 5% - 330кк выйдет на ту же порцию
Большое Спасибо за рецепт! Очень очень вкусно получилось, я правда ещё три черносливины положила внутрь. Готовила без соли, а морковку на мелкой терке потерла и смешала с йогуртом активиа ( с лимонным соком, травкой и бальзамический уксусом). Все запекала в рукаве. Вкусно и холодным и горячим
Отправлено с моего Philips V387 через Tapatalk
Мои любимые котятки: Надюша (18 л), Степашка (12 л)и Колюня (5 г)
Спасибо за рецепты! От себя добавлю, что мое спасение это котлетки из куриного филе с приправой Для котлет и овсяными хлопьями. Главное как вчера не забыть яйцо добавить ))) Будет тоже вкусно , но немного разваливаться после жарки
Яблочный мусс
Яблочное пюре – 250 г
Желатин – 10 г
Яблоко нарезать на 4 части, очистить от сердцевины. Погреть яблоко в кастрюле под крышкой или в микроволновке 5 минут. Нужно, чтобы мякоть размягчилась.
Снять кожуру с яблок и пробить блендером.
В яблочное пюре добавить желатин, оставить на 10 -15 минут. Нагреть пюре с желатином до растворения желатина. Температура будет около 40-50С, главное – не до кипения.
Оставить пюре остыть до комнатной температуры.
Взбить миксером на максимальной мощности 10 минут.