Страница 1 из 363 123451151101 Последняя »
  1. #1
    Хранитель Аватар для ~Svetik~
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Кировский р-н м Автово
    Сообщений
    14 196

    Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2


    Открываю вторую часть замечательного топа консультации по вопросам спорта и физкультуры


    http://2009-2012.littleone.ru/showthread.php?t=1263852


    Этот топ создан для помощи всем желающим вести здоровый образ жизни! Новички и активные любители в спорте, желающие похудеть, подтянуть тело, или наоборот набрать массу, не понимающие с чего начать, что можно, что нельзя и как не ошибиться, добро пожаловать! По возможности ответим на все волнующий вас вопросы и поможем!


    ПРАВИЛА написания вопросов!
    1. Желательно указать, возраст, пол, хронические заболевания, рост, вес, уровень физической подготовки. Если вы уже активный любитель, то обрисуйте то чем, сколько и как вы занимаетесь. Все это необходимо, для более точного ответа на ваши вопросы. Все - таки форум, это не живое общение и тут очень важны все детали, что бы более правильно подсказать, особенно это касается новичков в частых вопросах, с чего начать и что можно.
    2. Не флудить! Иначе будет сложно отслеживать полезную информацию другим участникам. Для флуда есть замечательный топ http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5788322
    В консультации, конкретный вопрос с описанием проблемы и конкретный ответ!
    3. Не бойтесь спрашивать или задать глупый на ваш взгляд вопрос. Никто не может быть специалистом во всех областях жизни.
    4. Пользуйтесь поиском по теме, особенно в прошлой консультации, найдете обязательно уже что то по своему вопросу. В верху любого топа есть кнопочка "поиск в этой теме", нажимаете, забиваете ключевое слово и поиск.
    5. Ответы могут быть не сразу, я бывает пропадаю на некоторое время, но когда возвращаюсь, отвечаю с первого пропущенного вопроса, т е по порядку с того места, от куда закончила отвечать в последний раз. Могу пропустить вопрос, только в случае, если на него ответил кто то другой и я полностью согласна с ответом.
    Поэтому отвечу на все вопросы обязательно.

    Для консультирующих!
    1. Пожалуйста не давайте советов в утвердительной форме, если вы сами только начинающий или просто любитель. Не надо писать, я где то читала, что.... Тут даются советы проверенные, обоснованные и конкретные. А все предположения опять же обсуждать в топе http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5788322
    2. Приглашаю помочь в консультации только квалифицированных специалистов, опытных спортсменов или опытных с многолетним стажем любителей.
    3. Пожалуйста, если вы не специалист, укажите это, что бы люди могли понимать, кто советует и на каких основаниях.
    4. Не стоит на форуме давать советы по фармакологии и конкретным препаратам!

    информация обо мне http://forum.littleone.ru/showpost.p...&postcount=315




    Последний раз редактировалось ~Svetik~; 24.10.2013 в 22:22.

  2. #2

  3. #3

  4. #4

  5. #5
    Хранитель Аватар для ~Svetik~
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Кировский р-н м Автово
    Сообщений
    14 196

    замкнутый круг


    Последний раз редактировалось ~Svetik~; 24.01.2012 в 16:09.

  6. #6
    Хранитель Аватар для ~Svetik~
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Кировский р-н м Автово
    Сообщений
    14 196

    Последний раз редактировалось ~Svetik~; 12.03.2012 в 11:51.

  7. #7
    Хранитель Аватар для ~Svetik~
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Кировский р-н м Автово
    Сообщений
    14 196

    ДМИТРИЙ (Сципион)- ПОДБОРКА СТАТЕЙ:


    Ортопроба, как средство самоконтроля
    Как «накачать» мозг)))
    Ода приседаниям и 23 правила приседа
    Здоровье, это образ жизни
    Боль в мышцах: молочная кислота или…
    Типы волокон,энергообеспечение,выносливость и т.д.
    Плоскостная тренировка
    Правила жиросжигания
    Элементарная анатомия
    Методики бега
    Как тренироваться, когда мало времени
    Все проще, чем кажется
    Иерархия потери жира
    Чем больше поднимаешь, тем хуже выглядишь?
    О вегетарианстве, лосях и коровах
    Мифы о спине
    Еще одно упражнение для трицепса
    EDT и ее вариации
    Оценка своей силы с помощью становой тяги
    Вариации обычных отжиманий от пола
    Быстро похудеть? FAQ в руки!
    Круглый стол T-nation.com : Кардио
    Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира
    Полезные упражнения от Дэна Джона
    Зависимость количества сжигаемых калорий от величины пульса
    Идеальная тренировка
    Об опасности поднятия тяжестей
    Главный фактор успешной тренировки - интенсивность
    Послетренировочное потребление кислорода
    Упражнения на ягодицы и бицепс бедра
    Про похудение
    Выбрать спорт с умом
    Избыточный вес? Кто сказал?
    «О бедном тренере замолвите слово»)))
    Лямки
    Что важнее, питание или спорт?
    Что же такое "метаболизм"
    Статьи по жиросжиганию
    Люди с ограниченными возможностями
    Перечень упражнений с гантелями
    Толстые VS Тощие
    Книги о фитнесе, написанные женщиной для женщин
    Метаболическое ускорение тренировки
    Комплексы для потери жира
    Маятниковый тренинг
    Упражнение на пресс. Мое видение.
    Аэробные приседания
    Потеря 1/2% жира в неделю без всяких диет
    Тренировочная система
    О бедном L-карнитине замолвите слово
    Облегчение страданий сидящих на диете)
    способ избавиться от лишнего жира!
    Сказ о том, почему анаэробная нагрузка сподручнее для сжигания лишнего жира
    Нецелевое использование лестницы)
    Снижение веса, это стиль жизни
    Животные в природе не ходят в тренажерный зал
    Последний шанс!
    Последний раз редактировалось ~Svetik~; 12.01.2013 в 21:51.

  8. #8
    Хранитель Аватар для ~Svetik~
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Кировский р-н м Автово
    Сообщений
    14 196

    Цитата Сообщение от Albertina Посмотреть сообщение
    Спасибо
    Светлана,ну и еще вопрос-строгое сбалансированное питание,это как в вашем понимании???
    Перенесла последний не отвеченный вопрос из прошлого топа, отвечу уже здесь.
    Строгое сбалансированное питание, это не диета в привычном смысле слова, которое как правило ассоциируется у людей с терминами ограничения и голод, потом срыв и обжорство и + дополнительные кг. Это питание, которое полностью будет удовлетворять суточные потребности организма в нужных микроэлементах и питательных веществах, но в то же время создавать дефицит калорий, для того что бы шла потеря лишних жировых отложений. Простыми словами примерные принципы описывала тут http://forum.littleone.ru/showpost.p...postcount=1308

  9. #9
    Хранитель Аватар для lil
    Регистрация
    23.07.2005
    Адрес
    Международная
    Сообщений
    12 284

    Здравствуйте!
    Посоветуйте программу похудения - убрать живот, сформировать линию талии.
    Сейчас я хожу в клуб 2 раза в неделю- 1 р аэробные упражнения - пресс, спина, ягодицы. И 1 раз на тренажерах, в основном
    дорожка, велосипед, пресс.
    В зимний сезон занимаюсь горными лыжами.
    В питании не придерживаюсь никакой диеты, но сейчас не ем свинину, жирные продукты.
    Занимаюсь в спорт-зале с июня, вес не уходит. До занятия взвешиваюсь и после, разница обычно в 200 грамм. К следующему занятию опять вес набираю, в итоге топчусь на месте.
    Из болезней имею варикоз вен (удаляли под коленкой, иногда болит, но больше нигде ничего не вылезало) и гипотиреоз (недавно обнаружили, пью гормоны с декабря и от них должна вроде как похудеть наоборот, но месяца 3 назад заметила только увеличение в объемах - руки, ноги.. )
    Мои параметры возраст 27, в ноябре 28 уже будет.. рост 164, ОТ 73, Там где живот - 84, ОГ 88, ОБ- 96. Вес 56 кг, хочу сбросить 3-4 кг, убрать живот. Вот моя ужасная фигура на фото (


    Заранее спасибо за совет!

  10. ответ для ~Svetik~ , на сообщение « Перенесла последний не отвеченный... »
    #10
    Наш человек Аватар для Albertina
    Регистрация
    27.03.2009
    Адрес
    московский
    Сообщений
    7 446

    Цитата Сообщение от ~Svetik~ Посмотреть сообщение
    Перенесла последний не отвеченный вопрос из прошлого топа, отвечу уже здесь.
    Строгое сбалансированное питание, это не диета в привычном смысле слова, которое как правило ассоциируется у людей с терминами ограничения и голод, потом срыв и обжорство и + дополнительные кг. Это питание, которое полностью будет удовлетворять суточные потребности организма в нужных микроэлементах и питательных веществах, но в то же время создавать дефицит калорий, для того что бы шла потеря лишних жировых отложений. Простыми словами примерные принципы описывала тут http://forum.littleone.ru/showpost.p...postcount=1308
    спасибо,за ответ...
    нашла его уже в топе "Фитнес-маньячки"...изучаю

Страница 1 из 363 123451151101 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena