Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[Florans]

плоский живот и не свисающие бока делаются в первую очередь правильным питанием.

Это я знаю.Чо уж там...Я правильно питалась всегда, а последние несколько месяцев совсем-совсем правильно.
Как результат(не окончательный!) минус 18 кг за 4 месяца.
Но я хочу бодрое подтянутое мышечное тело.

[Vasilyeva]

Это я знаю.Чо уж там...Я правильно питалась всегда, а последние несколько месяцев совсем-совсем правильно.
Как результат(не окончательный!) минус 18 кг за 4 месяца.
Но я хочу бодрое подтянутое мышечное тело.

Что-то я не пойму. Если правильно питались всегда, то откуда лишние кг? И что тогда свисает?

[Florans]

Ну видно было недостаточно одного правильного питания))) И у меня оно стало совсем правильным и добавился спорт. Лишенего веса сейчас можно сказать и нет, но я хочу тонуса , отсутствия мягких рук и живота.
КМК, именно спортом, а не едой достигаются спортивные упругие тела. Неужели с этим Вы будете спорить?

[Vasilyeva]

А вообще, если у вас в программе есть базовые упражнения, то действительно пресс там задействуется. И, видимо, на первое время этого вам достаточно.

[N@tty]

Всегда считал, что интервалка дает гораздо больший жиросжигательный эффект

Ну, к сожалению, в этой сфере вообще нет единства мнений. Кто-то считает, что аэробгная нагрузка должна быть после силорвой, кто-то считает, что перед, кто-то рекомендует в отдельный день. Кто-то советует натощак, кто-то наоборот. Но сейчас многие тренеры говорят именно о длительной низкоинтенсивной нагрузке, статьи в журналах, на форумах билдеров та же инфа. Где-то ссылку на исследование по теме видела, сейчас искать лень. "Именитые" фигуры ББ))) типа Борисова тоже так полагают http://www.fit4life.ru/bodybuilding-...lya-poxudeniya.
Ни в коем случае не настаиваю на истине в последней инстанции, только путем проверки собственным организмом можно понять, что конкретно ему предпочтительнее)))

[Vasilyeva]

Ну видно было недостаточно одного правильного питания))) И у меня оно стало совсем правильным и добавился спорт. Лишенего веса сейчас можно сказать и нет, но я хочу тонуса , отсутствия мягких рук и живота.
КМК, именно спортом, а не едой достигаются спортивные упругие тела. Неужели с этим Вы будете спорить?

Было правильное, а стало совсем правильное))))))))

Спортивные, атлетичные тела, да достигаются спортом. Не свисающие бока - питанием.

[N@tty]

Мне тренер в СЛ составил программу занятий. Но там всего 1 упражнение на мышцы живота...

А я хочу красивый плоский живот и убрать свисающие бока!
Вот вы что можете сказать по этому поводу...?

Пока на прессе присутствует жировая прослойка, можно хоть обкачаться, но явно видимы эти мышцы не будут. Так что красивый плоский пресс - это жиросжигание, а не качание))). Где-то читала, что, по-моему, только от 16% и ниже жировой прослойки у женщин начинает "рельефиться" пресс))).

[Florans]

Ну раз уж так..Раньше я не ела -чипсы-орешки-газировку-соки пакетированные-фаст-фуд,сахар-конфеты-шоколад-алкоголь-хлеб-выпечку.
А сейчас кроме этого не ем всё остальное вредное. Ем только овощи тушеные, свежие салаты, творог, кефир, отварную курицу и рыбу, яйца и фрукты, орехи.

[Florans]

Пока на прессе присутствует жировая прослойка, можно хоть обкачаться, но явно видимы эти мышцы не будут. Так что красивый плоский пресс - это жиросжигание, а не качание))). Где-то читала, что, по-моему, только от 16% и ниже жировой прослойки у женщин начинает "рельефиться" пресс))).

Вот я про что. Я ж не говорю что обязательно-"качание". Я спрашиваю про вообще упражнения/комплексы/занятия направленные на получения красивой талии.

[Vasilyeva]

Ну раз уж так..Раньше я не ела -чипсы-орешки-газировку-соки пакетированные-фаст-фуд,сахар-конфеты-шоколад-алкоголь-хлеб-выпечку.
А сейчас кроме этого не ем всё остальное вредное. Ем только овощи тушеные, свежие салаты, творог, кефир, отварную курицу и рыбу, яйца и фрукты, орехи.

Да не надо оправдываться) Я же не к этому. Раз есть результаты, это уже хорошо. Просто смешно написали))))))))))))))))))