Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[marmot]

Ок! Я деже некоторые слова не знаю🙈😂 гравитоны, кроссоверы, это что,- то очень не известное.

[Трейси]

Здравствуйте!
Прошу меня проконсультировать
Мне 40, вес 70 кг.
3 года назад с 84 похудела на ПП до 60 кг, постепенно вернулись 5 кг. Этой осенью как-то сорвалась на море, нажрала 69 Ну и на праздниках еще + 2 кило
Купила абонемент в Фитнес-Хауз, вот со следующей недели буду заниматься. Вопрос-чем?)))
Мне надо убрать живот (это, понятно, питание буду опять выравнивать, поздние и вкусные ужины-врагу ), очень некрасиво руки висят (в районе подмышек прямо бе-бе-бе и где грудь тоже ближе к подмышкам ужас), ну и тыловую часть тела))) надо немного подкачать, тоже отрастила(( И сбросить вес до 65 кг (т.е. на 5-6 кг). Ну и вообще, привести фигуру в более подтянутый вид.

На какие групповые занятия (вода и зал) мне рекомендуется ходить? И что я могу сама делать? Дорожка, велосипед, может тренажеры какие? Я вообще от спорта далека, мой личный максимум был год самостоятельных занятий дома под Синди Кроуфорд
Из заболеваний имею ярко выраженный остеохандроз((
Силовые тренировки (я так понимаю, это всякие гантели и штанги?) точно не хочу.
Питание сама могу себе составить, это не проблема. Интересуют именно занятия в зале, куда ходить, чтобы не навредить или не нарастить что-то лишнее, вместо того, чтобы убрать.
Заранее спасибо

[Асся]

Здравствуйте,

я не с советом, а с участием-)
просто прочитала и не удержалась - Вы практически я
Те же проблемы в динамике и желание их устранить + лень в анамнезе
А Вы в какой Фитнес-Хаус пойдете? может, если вместе, то легче будет начать

[pew-pew]

Чисто мимо крокодил:
скинуть 5-6 килограммов вам удастся и без походов на групповые занятия, если займётесь питанием. А вот чтобы что-то "подтянуть", придётся-таки заняться силовыми. "Подтянутость" тела создаётся мышцами, мышцы строятся силовыми нагрузками.
Групповые попрыгушки дадут вам лишь незначительный доп расход калорий.

[Трейси]

Здравствуйте,

я не с советом, а с участием-)
просто прочитала и не удержалась - Вы практически я
Те же проблемы в динамике и желание их устранить + лень в анамнезе
А Вы в какой Фитнес-Хаус пойдете? может, если вместе, то легче будет начать

Ага, у меня еще в амнезе "как бы ничего не делать, но при этом иметь потрясную фигуру))))
Я в Фитнес на Пулковском взяла, с понедельника начну

Чисто мимо крокодил:
скинуть 5-6 килограммов вам удастся и без походов на групповые занятия, если займётесь питанием. А вот чтобы что-то "подтянуть", придётся-таки заняться силовыми. "Подтянутость" тела создаётся мышцами, мышцы строятся силовыми нагрузками.
Групповые попрыгушки дадут вам лишь незначительный доп расход калорий.

А велосипед или дорожка вообще ничего не дадут, да?(((
Тогда просто для тонуса))) Что делать, чтобы скинуть немного кг и чуток подтянуть фигуру?

[pew-pew]

А велосипед или дорожка вообще ничего не дадут, да?(((
Тогда просто для тонуса))) Что делать, чтобы скинуть немного кг и чуток подтянуть фигуру?

При систематических занятиях дадут выносливость, если будете крутить педали с ощутимым усилием - тонус в квадрицепсах. Но это при условии, что с коленями у вас проблем нет.
Скинуть кг - считать калории, создавать дефицит энергии.
"Подтянуть" фигуру - фитнес на тренажёрах, тренировки с железом
IMHO

[Трейси]

При систематических занятиях дадут выносливость, если будете крутить педали с ощутимым усилием - тонус в квадрицепсах. Но это при условии, что с коленями у вас проблем нет.
Скинуть кг - считать калории, создавать дефицит энергии.
"Подтянуть" фигуру - фитнес на тренажёрах, тренировки с железом
IMHO

ТТТ, колени это пока еще безпроблемное место
Вот спина и шея-это уже все, одно неловкое движение и ты не человек(((

[pew-pew]

тогда будьте осторожны. Начните с ЛФК

[Точка Опоры]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, поможет ли спорт избавиться от такого живота? https://www.google.ru/search?q=%D0%B...Z3nVpwHZWrM%3A
Фото не моё, но очень похоже, живот такой после родов.
Какие нужны нагрузки или занятия, чтобы улучшить внешний вид живота и избавиться от жира на нём?

[pew-pew]

я не эксперт, но сдаётся мне, что кожа должна подтянуться со временем. А жир на животе убирается похудением, imho