Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[ViktoriaRom]

Как убрать фартук с низа живота? Сколько не занимаюсь эта противная складка так и висит

[Саша+Марина]

Как убрать фартук с низа живота? Сколько не занимаюсь эта противная складка так и висит

Вопрос просто вечный

[Чудо-Йогурт]

Добрый вечер! Подскажите и мне, пожалуйста. Начинающая спортсменка, тренируюсь 3 месяца. стало болеть колено. ежедневно, особенно после тренировки в течение дня. за техникой слежу. спортзал посещаю 3 раза в неделю, иногда 2, а иногда и 4. маленькие дети, график посещений ненормированный) стандартная тренировка низа -15 минут кардио - дорожка/степпер/эллипосид, последнее время перешла на гребной, машина Смита, жим ногами, сведение-разведение ног, гиперэкстензия, тренажеры для сгибание/разгибания ног, пресс. с весами не усердствую. но болеть колено стало сильно. лишнего веса нет, напротив, цель - набор мышечной массы.
подскажите, какие упражнения исключить/заменить? может быть, попринимать хондопротекторы? сегодня целый день болит, припухло, а пропускать тренировку не хочется(

[pew-pew]

Не пропустите тренировку - начнёте пропускать работу. Сбавьте обороты. Попринимать хондропротекторы можно, но не рассчитывайте на эффект, нужен длительный приём (опять же, кому помогают, кому нет).
Оставьте ноги в покое, пока не пройдёт.
В какой момент начало болеть?

[Чудо-Йогурт]

Не пропустите тренировку - начнёте пропускать работу. Сбавьте обороты. Попринимать хондропротекторы можно, но не рассчитывайте на эффект, нужен длительный приём (опять же, кому помогают, кому нет).
Оставьте ноги в покое, пока не пройдёт.
В какой момент начало болеть?

Оно изначально поднывало, при минимальных физ.нагрузках. ну там, тяжелое что-то подняла, или просто целый день на ногах. с началом посещения спортзала - боль стала более настойчивой, ощутимей, как-то по нарастающей. сейчас постоянная. во время занятий чувствуется явный дискомфорт в колене, но вполне терпимо. пару раз одевала эластичный бинт, бандаж. особо ощущения не изменились, перестала пользоваться. или стОит?
ноги не тренировать вообще?

[2261963]

у меня так в прошлом году было. Никогда не болело колено, после 1,5 мес. тренировок (самых простеньких) - заболело. Чем дальше продолжала тренироваться, тем сильнее болело. Потом поняла что до работы дойти не могу. Завязала с залом, мрт, врач, лечилась месяцев 8. "Вылечилась" (стала чувствовать себя как раньше). Обрадовалась, месяца через два пошла опять в зал с мыслью что теперь ну ОЧЕНЬ аккуратно буду, отзанималась 2 занятия - и "здравствуй, боль в колене". Не всем полезен зал видимо
Не шутите с этим, не продолжайте заниматься через боль, МРТ сделайте...

[pew-pew]

Неплохо бы обследоваться. Естественно, травмирующий фактор нужно исключить, как минимум пока не пройдёт воспаление.
Никакой нагрузки на колено в зале, осторожная ходьба только при необходимости. Когда пройдет воспаление, исчезнет дискомфорт в повседневной жизни, можете осторожно возвращать колено в работу, подбирая те движения и углы, которые не вызывают боли. Но осторожно и неспеша.
Я не врач, всё исключительно по моему опыту.
Я сторонник того мнения, что сустав должен работать. Переждать обострение нужно, но исключать надолго из работы нельзя, станет только хуже.

[Чудо-Йогурт]

Неплохо бы обследоваться. Естественно, травмирующий фактор нужно исключить, как минимум пока не пройдёт воспаление.
Никакой нагрузки на колено в зале, осторожная ходьба только при необходимости. Когда пройдет воспаление, исчезнет дискомфорт в повседневной жизни, можете осторожно возвращать колено в работу, подбирая те движения и углы, которые не вызывают боли. Но осторожно и неспеша.
Я не врач, всё исключительно по моему опыту.
Я сторонник того мнения, что сустав должен работать. Переждать обострение нужно, но исключать надолго из работы нельзя, станет только хуже.

Поняла. те после лечения-обследования, включать в работу, но осторожно. Пичалька( я только наладила свою работу в Смите, и результаты незамедлили сказаться на пятой точке. увы( благодарю, видимо, пойду до врача.

[Чудо-Йогурт]

у меня так в прошлом году было. Никогда не болело колено, после 1,5 мес. тренировок (самых простеньких) - заболело. Чем дальше продолжала тренироваться, тем сильнее болело. Потом поняла что до работы дойти не могу. Завязала с залом, мрт, врач, лечилась месяцев 8. "Вылечилась" (стала чувствовать себя как раньше). Обрадовалась, месяца через два пошла опять в зал с мыслью что теперь ну ОЧЕНЬ аккуратно буду, отзанималась 2 занятия - и "здравствуй, боль в колене". Не всем полезен зал видимо
Не шутите с этим, не продолжайте заниматься через боль, МРТ сделайте...

вы совсем перестали заниматься в зале? а лечение какое было?
я кайф получаю от тренировок, выплескиваю там свой негатив, стресс. потом и тело, и душа расслабленные и добренькие, семье на радость

[N@tty]

я кайф получаю от тренировок, выплескиваю там свой негатив, стресс. потом и тело, и душа расслабленные и добренькие, семье на радость

как я Вам завидую)