Страница 1 из 125 123451151101 Последняя »

Тема: Домашний фитнес-клуб.

  1. #1
    ХурЬмовый маньяк Аватар для BigBoss
    Регистрация
    27.03.2003
    Адрес
    Фрунзенский
    Сообщений
    9 774

    Домашний фитнес-клуб.

    В этом топе предлагаю заниматься любыми тренировками ДОМА, делиться впечатлениями и результатами

    Все мы знаем, что спорт в сочетании с правильным питанием дает поразительные результаты. Но не у всех есть возможность посещать фитнес-клубы.
    Когда-то я думала, что не смогу заниматься спортом дома, рядом с диваном. Мне казалось, что это скучно, грустно и неинтересно.
    На самом деле, главное - найти своего тренера, свою программу тренировок. Чтобы от одного голоса тренера хотелось отложить компьютер и идти тягать гантели и скакать как сайгак.



    Начну с себя.
    С июня месяца я стала заниматься дома. Сначала была тренировка "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Это одна из самых ее популярных и очень действенных тренировок.
    Но проблема с суставами не дала мне отпрыгать с ней даже первый уровень. Да и Джлл как тренер для меня грубовата все-таки.
    В поисках своих занятий я нашла отзыв по тренировке Chaleen Xtreme. Эта тренировка расчитана на 4 месяца, и включает в себя 3 фазы по месяцу, и еще одна фаза, заключительная - сборная.
    В этой тренировке есть и силовые упражнения с гантелями, интервальные и кардио. А также пресс - 1 занятие в неделю и растяжка - тоже 1 занятие.
    Мне пресса маловато, поэтому я иногда добавляю 2-3 раза в неделю 6минутный комплекс.
    В итоге, в июне я весила 86 кг, сейчас мой вес составляет 76,6. При этом, имеем уже довольно подтянутый рельеф тела, особенно его филейной части.
    Стала влазить в одежу, которую носила до беременности, будучи в весе 67-68 кг, т.е. на 10 кг легче.


    Всем, кто давно собирался, но никак не мог собраться из-за отсутсвия компании - предлагаю объединиться и заниматься вместе. Ведь это так весело - стройнеть спортивно
    Потому что спорт это не только красивая фигура, но еще и отличное настроение и самочувствие.


    Всем удачи!!
    Дарья Искусница в запасе

    Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)

  2. ответ для BigBoss , на сообщение « Домашний фитнес-клуб. »
    #2
    ХурЬмовый маньяк Аватар для BigBoss
    Регистрация
    27.03.2003
    Адрес
    Фрунзенский
    Сообщений
    9 774

    Здесь будут ссылки на тренировки, умные статьи про фитнес и питание.

    Семь недель занятий, по пять дней в неделю. Позиционируются как короткие утренние тренировки, которые заряжают на весь день.



    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3639045






    Джилл Майклс, "Похудей за 30 дней" кардио тренировки с гантелями, круговая тренировка
    http://video.mail.ru/mail/harizma1975/499/502.html
    скачать тут:
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386

    Джилл Майклс "Shred it with weight" силовая тренировка в стиле Джилл
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3671680


    Шалин Экстрим - комплекс тренировок, включающий в себя силовые тренировки, кардио и интервальные тренировки. Тренировки по специальному расписанию


    посмотреть тут:

    скачать тут:
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1457150 фаза 1
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1467348 фаза 2+расписание
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1514604 фаза 3
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1478467 кардио, интервалки, пресс, растяжка
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1773200 дополнительный диск



    Шалин Джонсон TurbоFire Для любителей зажигательного кардиоКурс 20 недель, в неделю 6 занятий с 1 выходным



    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3079826



    Зумбааааа!!!!! Отличная тренировка для любителей потанцеватьЗажигательные латиноамериканские ритмы, классные движения. Мне очень нравится


    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4189221
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4036513
    И еще для любителей стройнеть танцуя
    Pump It Up - The Ultimate Dance Workout

    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=233205


    Тренировки от француженки Валери Турпин. 5 частей по 10 минут, рассчитаны на 5 дней

    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2680733

    Секреты фитнеса. Я хочу такое тело! Тэмили Уэбб

    Описание с сайта рутрекер) Тэмили Уэбб – автор 20-ти популярнейших видеопрограмм и 3-х книг-бестселлеров по фитнессу. Создавая свой новый комплекс упражнений, Тэмили решила объединить в нем свой богатый личный опыт и последние научные открытия ученых-физиологов из Университета в Сан-Диего, чтобы помочь женщинам в короткий срок обрести отличную физическую форму и значительно улучшить свое самочувствие и настроение. Существует много разных упражнений для отдельных групп мускулов, и главной задачей для Тэмили был выбор наиболее эффективных из них для тренировки мышц рук, ног, ягодиц и торса. Несомненными достоинствами предлагаемой программы являются простота и доступность, которые вместе с подробными, «пошаговыми» инструкциями автора делают ее идеально подходящей практически для всех женщин независимо от особенностей их фигуры и образа жизни. Регулярные 15-минутные тренировки в сочетании с правильным питанием позволят Вам за короткое время сформировать фигуру Вашей мечты. Другие женщины будут смотреть на Вас и думать: «И я хочу иметь такое же тело!»
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3209879
    Последний раз редактировалось BigBoss; 10.12.2012 в 20:09.
    Дарья Искусница в запасе

    Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)

  3. #3
    ХурЬмовый маньяк Аватар для BigBoss
    Регистрация
    27.03.2003
    Адрес
    Фрунзенский
    Сообщений
    9 774

    Можно ли заниматься во время месячных и информация по приему витаминов.
    http://olegtern.livejournal.com/168230.html#cutid1

    Книга Олега Терна "Скафандр для души" , оч занимательное чтиво про наши организмы
    http://trainme.ru/static/upload/plug...dlya_dushi.pdf
    Последний раз редактировалось BigBoss; 06.02.2012 в 14:53.
    Дарья Искусница в запасе

    Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)

  4. ответ для BigBoss , на сообщение « Домашний фитнес-клуб. »
    #4
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 127

    привет
    а здесь только по тренировке Chaleen Xtreme можно заниматься?
    или по любой, главное дома

  5. #5
    ХурЬмовый маньяк Аватар для BigBoss
    Регистрация
    27.03.2003
    Адрес
    Фрунзенский
    Сообщений
    9 774

    Цитата Сообщение от Чертополох Посмотреть сообщение
    привет
    а здесь только по тренировке Chaleen Xtreme можно заниматься?
    или по любой, главное дома
    по любой, главное дома
    и рассказать бы об этой тренировке, кто, сколько, и результаты
    Дарья Искусница в запасе

    Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)

  6. ответ для BigBoss , на сообщение « Домашний фитнес-клуб. »
    #6
    Участник Аватар для TigraGT
    Регистрация
    10.07.2010
    Адрес
    Купчино
    Сообщений
    136

    Спасибо! Попробую

  7. ответ для BigBoss , на сообщение « Домашний фитнес-клуб. »
    #7
    Активный участник Аватар для икра
    Регистрация
    24.07.2010
    Адрес
    www.Ленинград)
    Сообщений
    342

    http://narod.ru/disk/28894541001/Pum...ru%5D.avi.html

    Вот интересные занятия

  8. ответ для BigBoss , на сообщение « Домашний фитнес-клуб. »
    #8
    Активный участник Аватар для икра
    Регистрация
    24.07.2010
    Адрес
    www.Ленинград)
    Сообщений
    342

    Даш, как доделаю первый курс Джил-отпишусь и так мере его прохождения

  9. ответ для икра , на сообщение « Даш, как доделаю первый курс... »
    #9
    Наш человек Аватар для Кысуля
    Регистрация
    30.08.2010
    Адрес
    на берегу озера
    Сообщений
    5 404

    ну и меня в гости принимай, Дашут))))
    я Джилл уже отзанималась - результаты есть, но вот в см не скажу точно(((
    ну и обруч наше все
    Наташа

  10. ответ для Кысуля , на сообщение « ну и меня в гости принимай, Дашут))))... »
    #10
    ХурЬмовый маньяк Аватар для BigBoss
    Регистрация
    27.03.2003
    Адрес
    Фрунзенский
    Сообщений
    9 774

    Цитата Сообщение от vale444ka Посмотреть сообщение
    http://narod.ru/disk/28894541001/Pum...ru%5D.avi.html

    Вот интересные занятия
    сейчас повешу во второй пост

    Цитата Сообщение от vale444ka Посмотреть сообщение
    Даш, как доделаю первый курс Джил-отпишусь и так мере его прохождения
    ага, давай, жду отчета

    Цитата Сообщение от Кысуля Посмотреть сообщение
    ну и меня в гости принимай, Дашут))))
    я Джилл уже отзанималась - результаты есть, но вот в см не скажу точно(((
    ну и обруч наше все
    жалко, Наташ, что в см не скажешь, это было бы оч показательно
    а по одежде как?
    Дарья Искусница в запасе

    Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)

Страница 1 из 125 123451151101 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena