Домашний фитнес-клуб.

[*Юса*]

я в тебя верю

с утра надо замериться тоже будет

Даш, а как правильно питаться при этих силовых? а то я параллельно и на диету подсела (придуманную мною)
ем вареное мясо и овощи, фрукты..

обычно если худеть- то после тренировки нужно что-то белковое есть(мясо,рыбу,творог или кефир) а цель мышцы накачать-тогда белки вместе с углеводами

[икра]

с утра надо замериться тоже будет


обычно если худеть- то после тренировки нужно что-то белковое есть(мясо,рыбу,творог или кефир) а цель мышцы накачать-тогда белки вместе с углеводами

у меня цель похудеть и подтянуть тело, но тока не биципсы триципсы

[*Юса*]

у меня цель похудеть и подтянуть тело, но тока не биципсы триципсы

ну ясен пень
кстати,вот эти тренировки они не силовые,а интервальные(там чередуется же)

[икра]

10 килограммов за 30 дней???
так нельзя худеть

нам можно и чем больше-тем лучше

а где такое написано??? 10кг...

[икра]

Ну тогда вперед, потом вернете 20
написано на джиллиан.

Хотя если худеть со 100 кг, то думаю можно

ну как я уже написала, у меня цель подтянуть тело

а насчет вернете 20, было дело я худела на 7кг за 2 недели и ничего не вернула, стимул был держать форму

[*Юса*]

а где такое написано??? 10кг...

+1 где?

не знаю как насчет за месяц
а за 2 недели 5 кг реально скинуть,там одних шлаков и лишней воды выйдет 5кг

[BigBoss]

Девочки,я к вам
начинаю делать джиллиан 30 дней

Привет, удачи

а я в понед замерилась, взвесилась и отметила для себя, как я выгляжу в новых джинсах. Так что после первого уровня тоже замерюсь, чтоб посмотреть динамику.

Динамика очень важна! Это мотивация, а без этого никуда

Даш, а как правильно питаться при этих силовых? а то я параллельно и на диету подсела (придуманную мною)
ем вареное мясо и овощи, фрукты..

Валюш, больше белков и сложных углеводов.
Я стараюсь питаться по системе 3 кулака, если интересно - могу дать ссылку, почитаешь.

привет всем!
очень удачно набрела на этот топик - как раз искала чем бы дома заниматься!
на данный момент уже чуть больше месяца делаю утреннюю зарядку (нашла вконтакте запись - гимнастика с радио СССР ) и сразу после неё 4 минуты качаю пресс (без системы, просто под музыку). 6 раз в неделю результаты прежде всего в самочувствие - перестали болеть икры ног и спина стала получше. ну и под жирком наметился намёк на пресс решила, что надо усилить усилия качнула Джилиан (потому что по отзывам очень помогает) и Зумбу (потому что обожаю танцевать), с завтра начну, посмотрю что за звери

и да, параллельно у меня диета вынужденная (прохожу курс лечения, очень удачно мне запретили то, от чего толстеют), нельзя сахар и белую муку. кроме того я не ем мяса (редко рыбу). молочное не каждый день получается поесть. в основном овощи-фрукты, каши, орехи-сухофрукты и, конечно, бобовые. к сожалению, ем я всё равно довольно прилично, поэтому резкого похудения не предвидится. да и не нужно оно мне, мне бы медленно, но верно

Мясо и рыба если выпадают, то больше молочки надо. При занятиях спортом без этого никуда.
Удачи!Медленно но верно - это то что нужно.
Ибо нам надо не просто похудеть. Наша цель - стройное и подтянутое тело.

10 килограммов за 30 дней???
так нельзя худеть

Про 10 кг за 30 дней - это чисто перевод и рекламный ход для российского рынка. Потому что именно в Росии все любят чтобы ррраз - и все, похудел.
Так что никто на это внимания не обращает.

[икра]

Валюш, больше белков и сложных углеводов.
Я стараюсь питаться по системе 3 кулака, если интересно - могу дать ссылку, почитаешь.

давай, конечно, Даш почитаю...
я прям так загорелась-ты заразила меня своей энергией

[BigBoss]

давай, конечно, Даш почитаю...
я прям так загорелась-ты прям заразила меня своей энергией

я рада энергия именно от спорта появляется

Вот тут про систему можно почитать:
http://olegtern.livejournal.com/78135.html
Комменты тоже читай, да и вообще журнал оч интересный.
Я стараюсь придерживаться, единственное - не использую разгрузочные дни и низкокалорийные. Потому как не всегда получается 5 разовое питание, а с дефицитом калорий у меня вечером, особенно если интервалка или кардио, у меня звездочки перед глазами появляются.

[*Юса*]

я рада энергия именно от спорта появляется

Вот тут про систему можно почитать:
http://olegtern.livejournal.com/78135.html
Комменты тоже читай, да и вообще журнал оч интересный.
Я стараюсь придерживаться, единственное - не использую разгрузочные дни и низкокалорийные. Потому как не всегда получается 5 разовое питание, а с дефицитом калорий у меня вечером, особенно если интервалка или кардио, у меня звездочки перед глазами появляются.

спасибо!очень интересно