я тут описывала http://forum.littleone.ru/showpost.p...ostcount=12893
Родились 3900 55 см
1 м. 4530 56
2 м. 4950 59
3 м. 5500 62
4 м. 6315 65
5 м. 6700 68
6 м. 7100 70(2 зуб)
7 м. 7700 73
8 м. 8050 74
9 м. 8400 75(6 зуб)
10 м.8700 76(8 зуб)
11 м.9095 77(10 зуб)
12 м.9400 80(11 зуб)
Всем доброго времени суток!
Для меня тоже очень актуальный топик. Буду с удовольствием следить.
Я правда, вроде как, определилась с выбором домашних тренировок на ближайшее время, но чем больше информации тем интересней.
Я долго выбирала и остановилась на, упомянутой уже здесь Джиллиан Макйлз и + Джеки Уорнер. Начала 2 сентября, результаты есть, но сели бы не перерывы и некоторые вольности в питании, то я была бы довольна больше. Питание кстати, тоже по « Трем кулакам», но несмотря на то, что Олег специально все разработал, чтобы не считать калории, я пока считаю на Dietaonline.ru, там достаточно правильно рассчитали дневную норму калорий, что редко встречается на русскоязычных сайтах, ну или мне такие попадались.
Jillian Michaels:
30 day shred http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
Ripped in 30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922
No More Trouble Zones http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3666626
Banish Fat Boost Metabolism http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1754349
Jackie Warner : Crunch-Free Xtreme Abs http://rutracker.org/forum<br /> /v....php?t=3314924
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3115317
Я как раз составляю себе расписание тренировок на следующий месяц, если кому- то интересно выложу.
P.S. о себе забыла написать, мне 41 год, рост 166см, вес на начало тренировок 66кг, сейчас 64, но я на вес не ориентируюсь только на внешний вид( делаю фото примерно раз в 10 дней) и объемы (тоже примерно каждые 10 дней), процент жира был 27,9%, сейчас 26,1% считаю тут http://www.scientificpsychic.com/fit...ulator-ru.html , понятно, что измерения примерны, но хоть так.
Всем удачи!