Худеем без диет на 10-15 кг к лету?

[красота]

Итак предлагаю присоединится ко мне тех, кто хочет сбросить к лету 10-15 кг - то есть где-то за 4 месяца. Но при этом не способен сидеть на диетах. То есть в среднем хотелось бы сбрасывать около 3-4 кг в месяц.
Я уже перепробовала (ранее) и массаж, и сауны и абонемент на аквааэробику и гидроколонотерапию. Но все это помогает мне не надолго. Но важно то, что каждую зиму я вешу на 1-2 кг больше чем в предыдущую и это пугает. Поэтому я решила сбросить минимум 10 кг и другим способом.
Топик завожу, чтобы как -то отчитываться, тем самым не расслабляться и привить себе новые привычки.
Вот мой план похудения: Цель весить в идеале 55 кг к лету.
Я для себя составила план похудения. Он таков (может кому-то пригодится что-то из моего плана):
План обретения тела моей мечты (не только уменьшение веса, а хорошая осанка, здоровая спина, хорошая кожа).
1. Выпивать каждый день не меньше 4 стаканов воды (перед каждым приемом пищи минут за 15-20). Через месяц-два довести до 7-8 стаканов.
2. Употреблять каждый день 1-2 столовые ложки оливкового масла (или натощак утром или в салатах в течение дня).
3. До конца марта принимать ксеникал, потом посмотреть надо ли продолжать
4. Январь-февраль-март заниматься спортом по диску 3 раза в неделю по 40 минут. Можно заменять бассейном, коньками, “ватрушками”…. Или дополнять если будет получаться.
5. Если будет болеть спина вместо занятий спортом по диску 3-5 раз в неделю делать ЛФК по 20-30 минут. (у меня межпозвонковая грыжа и бывают приступы)
6. Март-апрель-май – как будет позволять погода вместо спорта по диску катание на роликах (3 раза в неделю по часу).
7. С мая кататься на велосипеде не менее 45 минут. Как будет позволять погода (если получится с мая добавить катание на лошади по выходным).
8. При любой возможности ходить пешком по лестнице (когда без тяжелых сумок)
9. По возможности больше ходить пешком – в школу, в петроэлектросбыт, в сбербанк и т.д. (ездить на машине только за продуктами или совсем далеко)
10. Есть больше фруктов и овощей в течение дня. Покупать то, что люблю – грейпфруты, бананы, мандарины…
11. Есть кашу по утрам по возможности, для очищения организма
12. Добавлять в молочные продукты клетчатку
13. Употреблять больше кисломолочных продуктов (кефир, йогурты без добавок) когда хочется перекусить
14. Гулять не реже 2 раз в неделю (лучше 3) не менее 40-60 минут в зависимости от погоды
15. Спать с открытой форточкой по возможности
16. Следить за осанкой и не сутулиться
17. Высыпаться
18. Принимать прохладный душ
19. Пить зеленый чай заваренный в чайник в течение дня
20. Витамины + рыбий жир курсом
21. Сладости частично заменить медом (в небольшом количестве).

Из новых привычек которые уже прижились это отказ от большого количества употребляемого мяса. Теперь ем его 1-2 раза в неделю. В остальное время рыба, морепродукты, курица. Далее стараюсь реже употреблять картофель и макароны. Чаще - гречу, тыкву, капусту разную и другие полезные овощи. Стала покупать менее жирные продукты. Например ранее топленое молоко 4%, теперь обычное молоко 2.5% и так далее.

Сейчас работаю над привычкой ходить пешком по лестнице всегда кроме подъема тяжелых сумок по лестнице. И над тем чтобы больше гулять. В еде и алкоголе отказывать себе не хочу. Из алкоголя люблю красное сухое вино. А вот относительно еды вкусно поесть люблю и готова лишь заменить часть рациона более полезными продуктами (мясо рыбой и т.д.).

Если у кого то есть еще какие то предложения по уменьшению веса без диет, пишите и присоединяйтесь!

[gurmanka]

Привет, красотка Красота! Худеть без диет-дело хорошее, поддерживаю на все 100%. Я сбросила в декабре шесть килограммов, питаясь пять раз в день( Завтрак-Перекус-Обед-Перекус-Ужин) маленькими порциями,ем хлеб, сливочное масло, сыр любой жирности, кашу варю на воде, но в конце варки обязательно добавляю молоко и сахар, всё солю, ем бананы, горький шоколад( молочный просто не люблю, а то бы спокойно ела), печенье, позволяю себе почти всё, майонез убрала, да сало с копчёностями.Каши ем четыре-пять столовых ложек в готовом виде, бутерброды мои весят 30-40гр, мяса, курицы, рыбы ем по 100-150гр, супа- чашка у меня 300мл, так неполную наливаю. Продолжаю худеть и сейчас, только сбросить мне нужно ещё много. Но я осилю. И без диет. Удачи!

[красота]

О, очень интересно про кашу. Расскажите, то есть вы варите на воде, а потом молока чуть-чуть для вкуса? Надо взять на вооружение! Спасибо. 6 кг за месяц, это очень здорово!
Надо тоже перейти на горький шоколад. Я люблю и молочный и горький, так что это хорошая идея про горький шоколад. Приму на вооружение

[красота]

За эту неделю я смогла выполнить (первая неделя моего плана) 3 раза спорт. 3 раза прогулка, последний именно ходьба в течение часа с ребенком (гуляли по району, а не на площадке, когда у мамы движения мало). Последние 2 дня по 4-5 раз хожу пешком вниз с 4 этажа и по 3-4 раза наверх. Купил себе грейпрутов - ем с удовольствием. Правда добавляю немного сахара. Но считаю все же это полезней бутербродов с копченой колбасой скажем. Воду пью, масло оливковое употребляю.
Из невыполненного, не всегда хожу пешком. Вчера был сильный ветер и поехала на авто в петроэлектросбыт вмест пешком. Высыпаться пока не получается. Сплю с открытой форточкой. Кашу еще не начала варить. Пока так.

[gurmanka]

Да всё оч просто- наливаю в кастрюльку водички, кипячу, засыпаю крупу, варю практически до готовности, наливаю чутка молока, действительно для вкуса, соли сыплю, сахарю если это овсянка, остальные каши не люблю сладкими. Кладу ровно половину чайной ложечки сливочного маслица. Или если это рис отварной,я люблю золотистый, янтарного цвета, то кладу либо опять же полчайной ложки мёда и горстку сухофруктов( 5-6 изюминок, по парочке черносливинок и кураги), или несладкий вариант- любую овощную заморозку тушу с добавлением одной чайной ложки растительного масла и высыпаю в рис. Не ем только пшено, но обожаю, особенно с тыквой, но у меня гастрит, изжога. Иногда, очень-очень редко балую себя манкой с ванилью. Варю её на воде пополам с молоком.И добавляю в тарелку ягоды, и тру капельку шоколада, ммм! Вкусненько! Сейчас множество каш-хлопьев разнозлаковых, я обожаю где есть кукурузные, ржаные и овсяные. Только которые надо варить, а не кипятком заваривать. Ну как, Красота, хочется каши? Ешьте на здоровье вместе с ребёночком, это вкусно и полезно.

[gurmanka]

За эту неделю я смогла выполнить (первая неделя моего плана) 3 раза спорт. 3 раза прогулка, последний именно ходьба в течение часа с ребенком (гуляли по району, а не на площадке, когда у мамы движения мало). Последние 2 дня по 4-5 раз хожу пешком вниз с 4 этажа и по 3-4 раза наверх. Купил себе грейпрутов - ем с удовольствием. Правда добавляю немного сахара. Но считаю все же это полезней бутербродов с копченой колбасой скажем. Воду пью, масло оливковое употребляю.
Из невыполненного, не всегда хожу пешком. Вчера был сильный ветер и поехала на авто в петроэлектросбыт вмест пешком. Высыпаться пока не получается. Сплю с открытой форточкой. Кашу еще не начала варить. Пока так.

Молодец какая! Я ленюха, не могу себя заставить спортом заняться, но вот пешком готова полгорода обойти!

[красота]

Спасибо я обязательно завтра опробую ваш рецепт каши на воде + добавление молока для вкуса в меньшем объеме чем для варки!Ребенок каши никакие не ест, так что буду варить себе.
Решила к грейпфруту добавлять мед вместо сахара.
Сегодня поеду в гости на 8 этаж планирую пешком подниматься

[IRINIYA]

девочки, привет)))
я тоже совсем не могу сидеть на диете( был уже печальный опыт
только одни мысли о похудении, приводят к дикому обжорству(((
когда увидела ПЛАН с пунктиками, решила что и мне надо такой составить. очень хорошая штука)
буду вас почитывать и черпать полезную информацию

[красота]

Да, да присоединяйтесь!
Когда составите план, выкладывайте сюда! Можно обмениваться идеями. Я вот уже взяла у gurmanka идею про кашу на воде (как то не приходило в голову добавить молоко после варки для вкуса, а просто на воде мне совсем не нравится каша). Также я забыла про горький шоколад.
Да, с планом удобнее, я периодически в него поглядываю и дополняю - чтобы ничего не забыть и потом сравниваю, что я сделала, что забыла и т.д. Что еще надо сделать в течение недели.
Я вот еще добавила пунктик - принимать 2 раза в неделю ванну (обычно только душ) и во время ванны лежать с маской на шее-лице и области декольте + обзавелась жесткой мочалкой и каждый раз стараюсь не забывать ей довольно сильно массировать кожу. Так как хочется не только постройнеть, но и чтобы кожа хорошая при этом осталась и ничего не обвисло.

[Половинка2401]

Я вам тоже хочу без диет, а как бы правильным питанием добиться-
1.уменьшение объемов талии и бедер
2.привести в порядок кожу лица-т.к мне кажется что у меня не проблемная кожа-а просто нужно нормально питаться

только вот пока не знаю как...тк в инете столько видов этого правильного питания

хочу еще лактофильтрум попить? может кто уже пробовал?