Страница 1 из 2 12 Последняя »

Тема: Подскажите, как эффективно уменьшить бедра.

  1. #1
    Элита Аватар для Rina_spb
    Регистрация
    02.03.2007
    Адрес
    Б. Морская (метро АДМИРАЛТЕЙСКАЯ)
    Сообщений
    2 559

    Подскажите, как эффективно уменьшить бедра.

    Девочки, надеюсь я по адресу.
    Проблема такая. Я 158, вес сейчас 56. Обычный вес около того, всегда была полноватой. Хочу 50. и буду))) после родов была 75, потом сбросила.
    Что делаю:
    Питание "Минус 60".
    За год сбросила 20 кг.
    Спорт 2 раза в неделю. Беговая дорожка (бег, быстрая ходьба в гору) 3 км, примерно пол часа. Далее степпер 20 минут. На железке качаю грудь правильно, тренер показал как. Потом спину. Пресс. На этом тренировка заканчивается, так как ограничена временем. час с небольшим занимаюсь. На групповые не попадаю по времени.

    Проблема моя в том, что до пояса косточки просвечивают, грудь совсем ушла, а вот бедра большие,спереди такие как накладки у хоккейного вратаря))))

    Последний раз редактировалось Rina_spb; 14.04.2012 в 15:21.

  2. #2
    Наш человек Аватар для mishulka
    Регистрация
    02.09.2009
    Сообщений
    5 764

    напиши свой дневной рацион по питанию.
    по спорту- совмещайте анаэробные короткие высокоинтенсивные ( 20 минут) с аэробными. ( например бег в неделю км 20 )

  3. #3
    Элита Аватар для Rina_spb
    Регистрация
    02.03.2007
    Адрес
    Б. Морская (метро АДМИРАЛТЕЙСКАЯ)
    Сообщений
    2 559

    По питанию я уже год на системе "-60 Миримановой". Там смысл в том, что на завтрак можно все, а дальше есть ограничения.
    Завтрак в 9 утра. Обед в 14:30, ужин в 18.00


    так вот: (я еще в одном месте отчитываюсь, скопировала оттуда)


    1. Завтрак: жареное мясо, бутер с икрой,торт
    2. обед: кролик, яблоко
    3. ужин: творожок 2 штуки, яблоко, киви


    1. рыба жареная в кляре, рис с фаршем, конфеты 3
    2. суп овощной, киви, яблоко
    3. салат овощной, творожок без добавок


    1. кабачок фаршированный, картошка жаренная, яичница. клубника
    2. суп овощной, яблоко, апельсин
    3. грейп (половина), киви, яблоко, залито ряженкой

    1. жаренная рыба, лапша, тортик 1 кусочек.
    2. суп правильный, грейп половина, яблоко, мясо тушеное
    3. греча с овощами

    Утро: яичница с колбасой, бутеры с плавленным сыром и копченой колбасой. 2 шт, пряник в шоколаде, 3 конфеты
    обед: грыбной суп, курица запеченная в рукаве, апельсин, яблоко, чернослив и курага по 1 штуке (жор)))))
    ужин: студень с горчицей

    з: яичница
    обед утка в рукаве, овощи
    ужин язык отварной и вино


    1. мандарина, оливье, котлета, картошка жаренная, кекс, мороженое.
    2. Суп без картошки,кабачки фаршированные.
    3. Кефир.(объелась на обед)

    завтрак яичница с макаронами и колбасой, ром-баба
    обед: рыбный суп без картошки, рыба
    ужин: творог, яблоко

  4. #4
    Наш человек Аватар для mishulka
    Регистрация
    02.09.2009
    Сообщений
    5 764

    если честно мне категорически не нравиться ваше питание..
    какие торты. какие "кляры" к чертям то ???!!!! бутеры, куча фруктов и все за один прием.
    меняйте координально питание и все будет отлично..
    ИМХО..

  5. #5
    Активный участник Аватар для Nina_Karushova
    Регистрация
    06.03.2011
    Сообщений
    375

    Кроме однозначного изменения стиля питания я бы спорт добавила. Сама сейчас занимаюсь по программе Beachbody Brazil Butt Lift (Фитнес для бедер и ягодиц), рассчитана на 3 месяца активных тренировок. Сам купилась на фото результатов и тоже такие хочу посмотрите их группу в контакте, там и ссылки на видео есть, и пообщаться с активными участниками можно.

  6. #6
    Элита Аватар для Rina_spb
    Регистрация
    02.03.2007
    Адрес
    Б. Морская (метро АДМИРАЛТЕЙСКАЯ)
    Сообщений
    2 559

    Цитата Сообщение от mishulka Посмотреть сообщение
    если честно мне категорически не нравиться ваше питание..
    какие торты. какие "кляры" к чертям то ???!!!! бутеры, куча фруктов и все за один прием.
    меняйте координально питание и все будет отлично..
    ИМХО..
    Цитата Сообщение от Nina_Karushova Посмотреть сообщение
    Кроме однозначного изменения стиля питания я бы спорт добавила. Сама сейчас занимаюсь по программе Beachbody Brazil Butt Lift (Фитнес для бедер и ягодиц), рассчитана на 3 месяца активных тренировок. Сам купилась на фото результатов и тоже такие хочу посмотрите их группу в контакте, там и ссылки на видео есть, и пообщаться с активными участниками можно.
    спасибо!
    Да, что-то фруктом многовато. Просто фишка Миримановки именно в том, что на завтрак можно все. вот я и ем. потом легко на обед и ужин правильно питаться. я уже год так примерно ем.
    про занятия, спасибо. я желаю еще ноги, пресс и ягодицы 8 минут по видео.

  7. ответ для Rina_spb , на сообщение « спасибо! Да, что-то фруктом... »
    #7
    Старожил Аватар для chaddomon
    Регистрация
    14.07.2008
    Адрес
    Академка
    Сообщений
    1 024

    Цитата Сообщение от Rina_spb Посмотреть сообщение
    спасибо!
    Да, что-то фруктом многовато. Просто фишка Миримановки именно в том, что на завтрак можно все. вот я и ем. потом легко на обед и ужин правильно питаться. я уже год так примерно ем.
    эээ, ну, Вы же должны были уже сделать вывод, что фишка не работает, проведя, так сказать, научный эксперимент
    разбирайтесь с питанием, даже не так,
    с Вашим отношением к питанию, как получению удовольствия
    переносите на получение кайфа от физической активности, и насколько это легко и приятно со стройным телом
    понимаю, что сломать вбивавшееся годами поощрение себя едой будет тяжело, но возможно, да

  8. #8
    Мега-элита Аватар для Denverus
    Регистрация
    20.08.2008
    Сообщений
    4 578

    завтрак яичница с макаронами и колбасой, ром-баба


    Хорошее начало дня (с)

    Я конечно не диетолог, но ИМХО оч сурово, даже для утра.

  9. ответ для Denverus , на сообщение « завтрак яичница с макаронами и... »
    #9
    Хранитель Аватар для Galchona*Ya
    Регистрация
    05.06.2008
    Адрес
    Серебристый
    Сообщений
    13 929

    Цитата Сообщение от Denverus Посмотреть сообщение
    завтрак яичница с макаронами и колбасой, ром-баба


    Хорошее начало дня (с)

    Я конечно не диетолог, но ИМХО оч сурово, даже для утра.
    яичница фигня,
    ты бы это съел подряд с утра???

    " мандарина, оливье, котлета, картошка жаренная, кекс, мороженое."

    Мне кажется, слишком буквально понимается фраза "с утра можно ВСЁ" , бедный желудок.
    Свинья, предчувствуя беду, начала бегать по утрам.

  10. #10
    Мега-элита Аватар для Denverus
    Регистрация
    20.08.2008
    Сообщений
    4 578

    Цитата Сообщение от GalchonaM Посмотреть сообщение
    яичница фигня,
    ты бы это съел подряд с утра???

    " мандарина, оливье, котлета, картошка жаренная, кекс, мороженое."

    Мне кажется, слишком буквально понимается фраза "с утра можно ВСЁ" , бедный желудок.
    могу еще кефиром запить. Правда ен уверен что как то поможет моему весу )
    Мы это сделали 11.10.08

Страница 1 из 2 12 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena