Результат достигнут только на правильном питании, без спорта. Без голодовок. Без разгрузочных дней.
Основа рациона - белки (яйца, кура, рыба, морепродукты, говядина, свинина нежирная), овощи (все, кроме бобовых и картофеля), фрукты (кроме бананов, винограда - упор на грейпфруты и киви), крупы (греча, овсянка), молочные продукты (творог обезжиренный, кефир).
Сейчас планирую добавить спорт
неожиданно появилось желание
Спасибо
За 3,5 месяца, получается.
Питание 3 раза в день. Без перекусов. Ем до насыщения.
Сладкое не ем, но я его не люблю в принципе
Я
люблю любила булки, пиво, сушеную рыбу и сухари
А теперь люблю белое сухое вино и сыр
Пример меню на день:
завтрак - яичница с помидором и сыром,
обед - рыба белая запеченная, огурцы,
ужин - греча и капуста квашеная.
Спасибо!
У меня был (и есть) дистанционный диетолог, рекомендации ежедневные до достижения желаемого веса.
Стоимость я не могу озвучить)
К тому же, всё индивидуально и зависит и от количества лишних кг, и от возраста, и от роста..
В моем конкретном случае я оплачивала стоимость за достижение цели. Т.е. разовый платеж.
Иногда на завтрак, иногда на обед, иногда на ужин)
Например, вчера на обед был фруктовый салат из киви, яблока, груши и апельсина.
Позавчера на завтра грейпфрут с творогом.
Завтра на ужин мясо и киви.