Страница 1 из 2 12 Последняя »

Тема: как убрать живот?

  1. #1
    Элита Аватар для koziavachka
    Регистрация
    19.02.2009
    Адрес
    м.Елизаровская
    Сообщений
    1 666

    как убрать живот?

    Девочки поделитесь опытом, кто как убирает живот..... вот нигде не прибавляется, как в этом месте... как с этим бороться?

  2. ответ для koziavachka , на сообщение « как убрать живот? »
    #2
    Хранитель Аватар для Jousephine
    Регистрация
    01.06.2008
    Сообщений
    13 234

    1. Меньше есть
    2. Заниматься спортом
    3. Следить за стулом

  3. ответ для Jousephine , на сообщение « 1. Меньше есть 2. Заниматься спортом... »
    #3
    Элита Аватар для koziavachka
    Регистрация
    19.02.2009
    Адрес
    м.Елизаровская
    Сообщений
    1 666

    вся проблема в том, что сидела на Дюкане и сбросила 10 кг- все было замечательно но потом немного прибавила +2 кг, вес так то нормальный, но вот объемы поползли.. конечно это не то, что было раньше но как только хоть кусок хлеба съедаю- сразу живот появляеться и такой что даже его не втянуть.... беда вообщем, не знаю, что делать. Сейчас опять себя ограничиваю в еде.... посмотрим.. ну невозможно же всегда сидеть на диете!

  4. ответ для koziavachka , на сообщение « как убрать живот? »
    #4
    Наш человек Аватар для Satheda
    Регистрация
    25.05.2008
    Адрес
    Петергофское шоссе: Огни Юго-Запада
    Сообщений
    6 593

    обруч

  5. ответ для koziavachka , на сообщение « вся проблема в том, что сидела на... »
    #5
    Богиня, просто Богиня 💖 Аватар для БегущаяВверх
    Регистрация
    22.10.2007
    Адрес
    Купчино/Обухово. ул. Олеко Дундича 36 корп 1
    Сообщений
    66 295

    Цитата Сообщение от koziavachka Посмотреть сообщение
    вся проблема в том, что сидела на Дюкане и сбросила 10 кг- все было замечательно но потом немного прибавила +2 кг, вес так то нормальный, но вот объемы поползли.. конечно это не то, что было раньше но как только хоть кусок хлеба съедаю- сразу живот появляеться и такой что даже его не втянуть.... беда вообщем, не знаю, что делать. Сейчас опять себя ограничиваю в еде.... посмотрим.. ну невозможно же всегда сидеть на диете!
    ну вообще Дюкан в принципе предполагает всю жизнь придерживаться только определенной системы питания. после закрепления-потом все время надо раз в неделю устраивать белковые дни же вроде как (я не очень в этой диете, только поверхностно)
    не так же, что вы 3 мес не ели сахар/мучное/жирное... а тут вдруг взяли и резко начали есть. конечно и живот попрет и все остальное.
    для того, чтоб всю жизнь быть стройной и следить за питанием надо всю жизнь

    вы если спортом не занимаетесь, пойдите на спорт. аэробика, шейпинг, степ, кардионагрузки, тренажеры или бассейн. тогда поедание булки будет не так отражаться на животе.



  6. ответ для koziavachka , на сообщение « как убрать живот? »
    #6
    со звезды Аватар для dashkin8
    Регистрация
    07.07.2009
    Адрес
    Спортивная
    Сообщений
    42 714

    Только спорт Мышцы живота дряблые, вот он и не держит ничего, сразу после еды выпячивается
    Упражнения Джиллиан Майклз очень хороши, но это же полчаса в день Мне не хватает силы воли, тупо лень вот и хожу тоже с животом

  7. ответ для dashkin8 , на сообщение « Только спорт;) Мышцы живота дряблые,... »
    #7
    Наш человек Аватар для Мармышка-Настюшка
    Регистрация
    07.05.2008
    Адрес
    Спб.,пл.Мужества и Академ-Парк
    Сообщений
    9 415

    Мышцы живота слабые.Кочайте пресс,крутите обруч и спец.упражнения на конкретно эти мышцы.
    Удачи
    Последний раз редактировалось Мармышка-Настюшка; 13.07.2012 в 17:04.

  8. #8
    Элита Аватар для koziavachka
    Регистрация
    19.02.2009
    Адрес
    м.Елизаровская
    Сообщений
    1 666

    спасибо за советы!

  9. ответ для koziavachka , на сообщение « как убрать живот? »
    #9
    Старожил Аватар для Musta
    Регистрация
    22.09.2009
    Адрес
    Невский район
    Сообщений
    1 161

    качать пресс я лично не могу
    обруч мне хорошо помог

  10. ответ для koziavachka , на сообщение « как убрать живот? »
    #10
    Наш человек Аватар для Krasnozora
    Регистрация
    07.12.2009
    Адрес
    Пушкин, Александровская
    Сообщений
    5 580

    Обруч помогает только для линии талии и бока отлично убирает, а вот нижняя часть живота от обруча не уйдет (проверено на себе).
    Открыла для себя вот такую технику:

    Упражнение "Вакуум в животе"

    «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

    Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

    «Вакуум в животе» – правильная техника

    Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

    Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

    1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
    2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
    3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
    4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
    Изображения Изображения  

Страница 1 из 2 12 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena