Страница 1 из 600 123451151101501 Последняя »

Тема: На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас отличный - 2

  1. #1
    со звезды Аватар для dashkin8
    Регистрация
    07.07.2009
    Адрес
    Спортивная
    Сообщений
    42 709

    На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас отличный - 2



    Подробнее о "Яичной диете" для тех, кто к нам хочет присоединиться.

    Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

    - Следует пить больше воды;
    - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
    - Нельзя добавлять масла и жиры;
    - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
    - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
    - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
    - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
    - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
    - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
    - Предпочтительны занятия спортом;
    - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
    - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
    - Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
    - Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

    МЕНЮ НА 4 НЕДЕЛИ:

    Первая неделя

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

    Понедельник
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

    Вторник
    Обед: вареная или жареная курица без кожи
    Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


    Среда
    Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


    Четверг
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


    Пятница
    Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
    Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


    Суббота
    Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
    Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


    Воскресенье
    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    Ужин: вареные овощи


    Вторая неделя

    Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

    Понедельник
    Обед: жареное или вареное мясо, салат
    Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


    Вторник
    Обед: жареное или вареное мясо, салат
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


    Среда
    Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
    Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


    Четверг
    Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
    Ужин: 2 вареных яйца


    Пятница
    Обед: рыба вареная или жареная
    Ужин: 2 яйца


    Суббота
    Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
    Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


    Воскресенье
    Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



    Третья неделя

    Понедельник
    В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


    Вторник
    В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


    Среда
    В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


    Четверг
    Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


    Пятница
    Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


    Суббота и воскресенье
    В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


    Четвертая неделя

    Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

    Понедельник
    4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
    3 помидора, 4 огурца
    1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут


    Вторник
    2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
    3 помидора, 4 огурца
    1 тост
    Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


    Среда
    1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
    Маленькая тарелка вареных овощей
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут

    Четверг
    1/2 вареной или жареной курицы
    3 помидора, огурец
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут
    Один вид из перечисленных фруктов


    Пятница
    2 вареных яйца
    1 салат, 3 помидора
    1 апельсин или грейпфрут


    Суббота
    2 грудки вареной курицы
    1/8 килограмма творога или брынзы
    1 тост
    2 помидора, 2 огурца, простокваша
    1 апельсин или грейпфрут


    Воскресенье
    1 ложка творога
    Баночка тунца без масла
    Маленькая тарелка вареных овощей
    2 помидора, 2 огурца
    1 тост
    1 апельсин или грейпфрут


    А также:
    Творожный вариант яичной диеты ТЫК
    Яично-цитрусовая диета (всего на неделю) ТЫК
    Последний раз редактировалось dashkin8; 10.09.2012 в 15:23.

  2. ответ для dashkin8 , на сообщение « На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас... »
    #2
    со звезды Аватар для dashkin8
    Регистрация
    07.07.2009
    Адрес
    Спортивная
    Сообщений
    42 709



    Внимание!!!

    Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

    Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

    По поводу салата: если в скобках указано что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются в виду листья салата.

    ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

    Если написано мясо - значит едим мясо!!! А если курица => значит курица

    ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

    кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

    "ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

    "ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

    "ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17% (ОЛТЕРМАНИ!).
    Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

    Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

    Для тех, кого пугает количество яиц

    Яйца - как диетическая пища.

    Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

    Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

    Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

    Почему в основе этой диеты яйца?

    Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета, теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

    Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

    Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

    Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

    Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

    Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".

    Противопоказания:
    аллергия на яйца,
    если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно сердца и сосудов, перед яичной диетой лучше посоветоваться с врачом.


    Предыдущие топики http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1755652, http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=314107, http://forum.littleone.ru/showthread...1#post48986831

  3. ответ для dashkin8 , на сообщение « На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас... »
    #3
    со звезды Аватар для dashkin8
    Регистрация
    07.07.2009
    Адрес
    Спортивная
    Сообщений
    42 709

    Здесь будет табличка наших результатов

    С табличкой как-то не сложилось, пусть просто тётечка танцует
    Последний раз редактировалось dashkin8; 11.10.2012 в 23:19.

  4. ответ для dashkin8 , на сообщение « На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас... »
    #4
    со звезды Аватар для dashkin8
    Регистрация
    07.07.2009
    Адрес
    Спортивная
    Сообщений
    42 709

    На всякий случай

  5. ответ для dashkin8 , на сообщение « На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас... »
    #5
    Наш человек Аватар для laril
    Регистрация
    01.02.2010
    Адрес
    Самый лучший город на земле (а душой в Мексике)
    Сообщений
    7 308

    Привет всем в новом домике!

    Добавлю ТВОРОЖНЫЙ ВАРИАНТ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ

    Кисломолочные продукты обязательно должны быть в рационе.
    Как похудевшая на яичной диете на 21 кг, советую этот вариант яичной диеты:


    1-я неделя.
    Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

    Понедельник
    обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
    ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве

    Вторник
    обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей)
    ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута..

    Среда
    обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
    ужин: жареное мясо и салат

    Четверг
    обед: фрукты (какой-либо один вид фруктов в любом количестве).
    ужин: жареное мясо, салат.

    Пятница
    обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек)
    ужин: рыба или креветки (жареные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

    Суббота
    обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
    ужин: жареное мясо, салат.

    Воскресенье
    обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
    ужин: вареные овощи.

    2-я неделя.
    Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

    Понедельник
    обед: творог, овощи в любом количестве
    ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

    Вторник
    обед: жареное мясо, салат
    ужин: творог, фрукты в любом количестве

    Среда
    обед: жареное мясо и салат
    ужин: творог, фрукты в любом количестве

    Четверг
    обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
    ужин: рыба или мясо и салат

    Пятница
    обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
    ужин: творог, фрукты в любом количестве

    Суббота
    обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
    ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве

    Воскресенье
    обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
    ужин: то же самое, что и в обед

    3-я неделя.

    Понедельник
    В течение всего дня любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами (кроме винограда, манго, фиников, банана и инжира).

    Вторник
    В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

    Среда
    В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты
    в любом количестве и в любое время.

    Четверг
    В течение всего дня рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

    Пятница
    В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) в любом количестве + вареные овощи.

    Суббота и Воскресенье
    Фрукты в любом количестве.


    4-я неделя.
    Упомянутые продукты распределяются на целый день без всяких дополнений
    в любое время.

    Понедельник
    4 ломтика жареного или варёного мяса или 1/4 курицы,
    3 помидора,
    2 огурца,
    1 банка тунца без масла,
    1 тост или 1/4 лепёшки,
    фрукты

    Вторник
    2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.),
    3 помидора,
    2 огурца,
    1 тост или 1/4 лепёшки,
    фрукты

    Среда
    творог 400 грамм,
    тарелка варёных овощей,
    2 помидора,
    2 огурца,
    1 тост или 1/4 лепёшки,
    фрукты

    Четверг
    1/2 курицы жареной или варёной,
    3 помидора,
    1 огурец,
    1 тост или 1/4 лепёшки,
    фрукты

    Пятница
    2 варёных яйца,
    салат,
    овощи + фрукты в любом количестве

    Суббота
    2 куриные грудки,
    125 гр. творога или брынзы,
    1 тост или 1/4 лепёшки,
    фрукты в любом количестве,
    2 огурца,
    2 помидора,
    простокваша

    Воскресенье
    400 грамм творога,
    1 банка тунца без масла,
    тарелка варёных овощей,
    2 помидора,
    2 огурца,
    фрукты,
    1 тост или 1/4 лепёшки.

  6. ответ для dashkin8 , на сообщение « На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас... »
    #6
    Наш человек Аватар для laril
    Регистрация
    01.02.2010
    Адрес
    Самый лучший город на земле (а душой в Мексике)
    Сообщений
    7 308

    еще перенесу из предыдущего топика рецепты, чтоб не потерялись:




  7. ответ для dashkin8 , на сообщение « На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас... »
    #7
    Наш человек Аватар для lуnx
    Регистрация
    07.03.2009
    Сообщений
    9 770

    привеееееет!

  8. ответ для dashkin8 , на сообщение « На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас... »
    #8
    с орбиты Аватар для ХИТРОСТЬ
    Регистрация
    18.02.2008
    Адрес
    Агалатово
    Сообщений
    29 580

    Всем доброго утра!

  9. ответ для dashkin8 , на сообщение « На диете мы ЯИЧНОЙ, будет вес у нас... »
    #9
    со звезды Аватар для dashkin8
    Регистрация
    07.07.2009
    Адрес
    Спортивная
    Сообщений
    42 709

    всем привет!!
    Лариса, спасибо

  10. ответ для dashkin8 , на сообщение « :080: всем привет!! Лариса, спасибо... »
    #10
    Наш человек Аватар для laril
    Регистрация
    01.02.2010
    Адрес
    Самый лучший город на земле (а душой в Мексике)
    Сообщений
    7 308

    Цитата Сообщение от dashkin81 Посмотреть сообщение
    всем привет!!
    Лариса, спасибо
    да не за что!
    Мнда... Мне бы стока дури, да на благие цели...(с)

    Петербург создан для прогулки: он как парк, он как зал. Зал и парк. Но – погода... Вода, снег, лёд, иней..пар, туман, морось, дождь, ливень... Если перечислить все состояния воды, то останется ещё одно – Петербург.(с)

Страница 1 из 600 123451151101501 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям · Политика конфиденциальности

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena