Страница 1 из 3 123 Последняя »

Тема: Протокол ТАБАТА. Кто пробовал?

  1. #1
    Старожил Аватар для FilIrina
    Регистрация
    21.07.2011
    Адрес
    м.Московская, Международная
    Сообщений
    1 201

    Протокол ТАБАТА. Кто пробовал?

    Наткнулась сегодня в инете на эту штуку - протокол Табата. Кто-нибудь пробовал заниматься по этой системе? Есть результаты? Какие упражнения используете?
    Кому интересно, что это такое, вот видео
    http://www.youtube.com/watch?v=ke4E2...layer_embedded
    А тут статья хорошая
    http://samooborona.in/?p=59

    Вообще при всей кажущейся простоте, это 4-минутная жесть! Я сегодня попробовала одно простое упражнение сделать, на 5 подходе уже думала упаду.

  2. ответ для FilIrina , на сообщение « Протокол ТАБАТА. Кто пробовал? »
    #2
    Ветеран Аватар для Муфлон
    Регистрация
    21.10.2008
    Адрес
    Суздальский пр.
    Сообщений
    721

    По-моему это просто шоу и не больше того. Те, кто показывал эти упражнения , я имею ввиду не ведущих, навряд ли нуждаются в коррекции веса. Вот ведущие-да, нуждаются. Но я почти уверена, что после съемок этой передачи, тот из ведущих, который приседал, уже к вечеру мучился болями в коленях, т.к. приседал неправильно. А так, в принципе обычные упражнения, которые дают на любой тренировке в любом спортклубе. Сами по себе они эффективны, но вот на такой скорости вряд ли, да и надо не забывать при этом о правильном питании, т.к. можно конечно делать любые супер-пупер упражнения, но если после этого съедать тоннами сладкое/жирное/запрещенное, то толку от них не будет.

  3. ответ для FilIrina , на сообщение « Протокол ТАБАТА. Кто пробовал? »
    #3
    Хранитель
    Регистрация
    17.02.2007
    Сообщений
    12 662

    ТАБАТА это жесть! сходите на такое занятие и поймете система на выносливость и жиросжигание работает замечательно. ну в купе с правильным питанием конечно
    ...Никогда не говорите «мне все равно».....Равнодушие — это паралич души....(с)

    — Она не просто оборотень… — всё намного хуже… — То есть? — Она женщина, — замогильно пояснил колдун. — А это неизлечимо никакими эликсирами.....





  4. ответ для FilIrina , на сообщение « Протокол ТАБАТА. Кто пробовал? »
    #4
    Старожил Аватар для FilIrina
    Регистрация
    21.07.2011
    Адрес
    м.Московская, Международная
    Сообщений
    1 201

    Так ведь упражнения можно выбрать любые, на ту или иную группу мышц, смотря где надо "подправить". В общем, хочу попробовать. Мне особо сжигать нечего, 52 кг вешу, но вот животик поправить нужно. Упражнения на пресс делаю, но эффекта не видно, а времени занимает достаточно. Возможно это будет эффективнее.

  5. ответ для FilIrina , на сообщение « Так ведь упражнения можно выбрать... »
    #5
    Ветеран Аватар для Муфлон
    Регистрация
    21.10.2008
    Адрес
    Суздальский пр.
    Сообщений
    721

    И где интересно ведут эту жесть?

  6. ответ для Муфлон , на сообщение « И где интересно ведут эту жесть? »
    #6
    Хранитель
    Регистрация
    17.02.2007
    Сообщений
    12 662

    Цитата Сообщение от Муфлон Посмотреть сообщение
    И где интересно ведут эту жесть?
    например в Фит-фешн ))
    ...Никогда не говорите «мне все равно».....Равнодушие — это паралич души....(с)

    — Она не просто оборотень… — всё намного хуже… — То есть? — Она женщина, — замогильно пояснил колдун. — А это неизлечимо никакими эликсирами.....





  7. ответ для FilIrina , на сообщение « Протокол ТАБАТА. Кто пробовал? »
    #7
    Мега-элита Аватар для Двойной_скотч
    Регистрация
    01.02.2008
    Адрес
    Тихвин
    Сообщений
    4 435

    табата не всем подойдет...и потом,сомнительно мне,что за несколько минут сожжется больше калорий,чем за час полноценных силовых или кардио. А сердце перегрузить запросто можно. Я бы не рискнула.

  8. ответ для FilIrina , на сообщение « Протокол ТАБАТА. Кто пробовал? »
    #8
    Мега-элита Аватар для marmywka
    Регистрация
    20.12.2007
    Адрес
    Пионеры
    Сообщений
    3 107

    табата-супервскя вещь. уже не один раз доказанная.на неё худеют реально больше, чем просто крутя педальки велосипеда или еле перемещаясь по беговой дорожке=)http://www.bodyrock.tv

  9. ответ для FilIrina , на сообщение « Протокол ТАБАТА. Кто пробовал? »
    #9
    Космонавт Аватар для Кот Обормот
    Регистрация
    21.06.2007
    Адрес
    Мурр-муррр-муррррино
    Сообщений
    21 989

    Офигенно революционный метод! В любом боксерско-борцовском зале с нормальным тренером такое практикуется я даже не знаю с какого времени - только упражнение делается не одно,а 3-4. Например, без перерыва - подтягивания+отжимания+приседы - короткая пауза - и снова. Или серия на пресс - скручивания+ноги+ножницы - пауза - опять.

  10. ответ для FilIrina , на сообщение « Протокол ТАБАТА. Кто пробовал? »
    #10
    Наш человек Аватар для Цветочек Аленький
    Регистрация
    20.12.2003
    Адрес
    Будапештская street
    Сообщений
    5 614

    Спс за тему. Раньше не знала про табату сию. Надо попробовать.

Страница 1 из 3 123 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena