На днях хочу попробовать, первый раз сажусь на диету, чую уже пора((. Рост 167, вес 58, ОГ-86, ОТ-75, ОБ-93.5+ пууузоо(( Вес хочу в идеале 50-51, собираюсь придерживаться так: 2 белковый (3-4 гр. белка на 1 кг веса),1 углеводный ( 5-6 гр углей на кг веса), 1 белково-углеводный.Кушать 5 раз в день, каждые 3 часа, 1.5.-2 литра чистой воды( хотя для меня это очень сложно, воду не пью вообще, только чай).Сложные вещи готовить не буду( например, в белковые дни собираюсь есть только творог 1,8-5%, куриную грудку вареную или запеченную без масла, яйца вареные ,рыбу, изредка, если буду недобирать норму белка, на ночь пить изолят) , калораж считать тоже не буду, т.к. считаю, что на чистых белках очень проблематично превысить, спорт только дома, гантели, упражнения на пресс, попу и трицепс
Я свои параметры даже писать пока не буду.Год бессонных ночей,стресс,привели меня к явно лишней 10-ке,ну и в принципе лишним 15-20 кг.Подсчет,осознанность,ип не помогают,наверное еадо просто взяться за себя жестко.С завтрашнего дня начну.Завтра молокочай.Вам успехов
Привет попробую с вами девочки!
Рост 176 вес 73,9 хочу 60))) Я уже 2 недели на 1200 ккал + ежедневные пробежки результать -3 кг. Но хочу побыстрее именно от объемов избавиться так что попробую сочетать те же 1200ккал только в режиме 2 белковых 2 углеводных ))
Девочки, добрый день!!!!
Подскажите, а кто-то все таки сидел 1х1.
Для меня все таки тяжеловато сидеть два белковых дня.
Я думаю не сильно критично если сидеть день белок, день углеводы!!!
Может не так быстро не результат я так поняла будет.
Спасибочки, понятно!!!!
Будем стараться.
Получается, два подряд белковых дня - это обязательно, чтобы был хороший результат А углеводные между белковыми можно и два дня и один делать.