Страница 1 из 1534 1234511511015011001 Последняя »

Тема: Фитнес-маньяки. Перезагрузка

  1. #1
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 128

    Фитнес-маньяки. Перезагрузка

    Всем спортсменкам и спортсменам. А так же сочувствующим
    Мы рады видеть всех в новом "доме".
    У нас прекрасная история - тут и тут. Жизнь идет. Пора выходить на новый виток.
    Ждем всех старичков и новичков!


    Наша группа в контакте - http://vk.com/club51848239
    При заявке указывать свой ник на лв


    Нет некрасивых женщин: есть ленивые и есть те, кто делает себя сам.
    Стремитесь к совершенству - оно достижимо.


    Эта тема:
    - для тех, кто болен здоровым образом жизни или собирается им заразиться
    - для тех, кому нужна поддержка или тех, кто сам готов кого угодно поддержать
    - для тяжелоатлетов и танцоров, для пловцов и бегунов, акробатов и любителей ЛФК

    Приветствуем всех, кто решил перестать быть унылой толстушкой или никогда ею и не был

    Цитата Сообщение от Хорошка Посмотреть сообщение
    Унылая Толстушка: выхода нет и не будет
    Она совсем не обязательно толстушка. Не исключено, что лишнего веса у нее нет вовсе – ну или почти нет, но Толстушка с этим категорически не согласна. Ей обязательно нужно похудеть! Вот только бы найти хороший способ. Однако – и это, безусловно, первый из отличительных признаков Унылой Толстушки....

    В нашем топе приветствуется обращение на ТЫ.

    Последний раз редактировалось Чертополох; 31.03.2013 в 12:34.
    Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.

  2. ответ для Чертополох , на сообщение « Фитнес-маньяки. Перезагрузка »
    #2
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 128

    выдержки из топа "Консультации по вопросам физкультуры и спорта"и не только

    Тренировки




    КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - 25-минутная очень грамотная лекция

    Как ускорить метаболизм? (или почему с возрастом худеть все сложнее)

    Строение человеческого тела

    Использование поясов и штанов с эффектом сауны - это вред!

    Виды нагрузок

    Контроль интенсивности тренировки с помощью пульсовых зон


    Бег и утяжелители

    "Все болит после тренировки - можно идти тренироваться снова?" (два вида боли)

    Занятия дома

    Перечень упражнений с гантелями (одни из ...)

    Что такое "сушка" и как правильно сушиться

    «Худеющая грудь»

    Спорт и курение - почему они несовместимы

    Как правильно взвешиваться (или почему весы могут показать не ту цифру, что Вы ожидаете)

    Тренировки и простуда

    Тренировки и отдых - как не переусердствовать: тут и тут

    Разница в "качестве" потраченных калорий при кардио и при силовых нагрузках и тут

    Учимся подтягиваться

    Видео на youtube - техника упражнений

    Приседания:



    как правильно приседать

    Какие мышцы задействованы при разной постановке ног

    Техника приседания со штангой и тут

    Пресс:



    Про пресс

    Питание и пресс

    Видео 70-ти упражнений на пресс

    растяжки
    Последний раз редактировалось Чертополох; 19.03.2013 в 23:30.
    Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.

  3. ответ для Чертополох , на сообщение « Фитнес-маньяки. Перезагрузка »
    #3
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 128

    Питание

    Почему нельзя худеть ГОЛОДАЯ (менее 1000 ккал в сутки, или питание 1-2 раза в день, или одна зелень, или нееда по 12-16 часов днем... и прочие эксперименты над организмом)

    Про воду - Зачем много пить

    Питание ДО и ПОСЛЕ тренировок (про 2 часа туда-сюда)

    Все дело - в пищевых привычках! (рассказ "Я - обжора!")


    Спортивное питание


    L-карнитин - упрощенно о том, как он работает


    L-карнитин и GUARANA


    Аминокислоты BCAA

    Роль белка при строении тела

    Протеин - зачем и когда принимать

    Протеиновое окно

    Ну и разгромная статья о спорт питании ))))

  4. ответ для Чертополох , на сообщение « Питание ... »
    #4
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 128

    Чем заняться дома и в зале

    BODYROCK
    Сайт BODYROCK.TV - масса полезной информации: упражнения, принципы питания, полезные рецепты



    Синди Кроуфорд (прекрасно для начинающих и продолжающих)
    Как достичь совершенства
    Секрет Идеальной Фигуры



    Billy Blanks - Тай бо - супер кардио тренировки для дома
    Cовершенствуем фигуру и другие



    Работа в тренажерном зале
    Внимание! Новичкам рекомендуется работа под присмотром тренера, поскольку работа с тяжелыми весами при неправильной технике выполнения - травмоопасна!
    Подбор упражнений для всех групп мышц

    И еще сайт с разными упражнениями на все группы мышц

    Упражнения для дома и для зала


    "Забугорный" пилатес от Аси - FFТ по-русски
    Упражнения с полотенцами - помой пол с пользой
    тут и тут и тут
    Упражнения для тех, у кого завалялся дома детский мячик
    еще:
    Цитата Сообщение от Ася Посмотреть сообщение
    простое на первый взгляд упражнение. Встаем на карачки))) поднимаем вверх согнутую ногу. Но, под коленом зажимаем мячЕг. ООООО
    Цитата Сообщение от Ася Посмотреть сообщение
    а я тут новое упражнение узнала. хоть нет никого поделюсь сама с собой))) Хотите ощутить мельчайшие мышцы предплечья?
    .....
    дык вот. становитесь лицом к спине, как-будто хотите отжиматься от стены. только опираетесь не ладонями а пальцами. отжимаетесь к стенке, а затем не выпремляете руки, а отталкиваетесьь от стены пальцами и как бы зависаете в воздухе. Такое кажется легкое, но оооо


    Солянка

    Систематизированный топ "Обсуждение фитнес программ" на rutracker.org - тренировки дома на любой вкус и подготовку
    (к сожалению доступен только для зарегистрированных на rutracker)

    Интересные ЖЖ


    http://progenes.livejournal.com/
    http://dmitriysh.livejournal.com/2011/06/11/ - наши обожаемые котлеты
    http://ru-healthlife.livejournal.com/2774943.html - жить в кайф



    Беременность маньячки

    Почему беременная женщина начинает "расползаться"
    Общее восстановление физической формы - первые месяцы после родов
    Питание при грудном вскармливании

    Видеоролики для занятий дома:
    Последний раз редактировалось Чертополох; 01.08.2013 в 22:53.
    Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.

  5. ответ для Чертополох , на сообщение « Фитнес-маньяки. Перезагрузка »
    #5
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 128

    Кулинарный пост


    ПОСЧИТАТЬ ЧТО СЪЕЛИ И ЧТО ПОТРАТИЛИ - калькулятор калорий

    Творог в удовольствие

    Сладкий:
    1) заедаем фруктами - покрошенными, размятыми, нарезанными, порванными в клочья или просто закусываем ими как хлебом - вгрызаясь в сочную мякоть
    2) заливаем молоком/йогуртом/ацидофилином
    3) творог и мёд

    Несладкий:
    1) солим, кидаем много укропа, огурцы, чеснок, ... - кушаем как гарнир
    2) туда же поджарку из лука-кабачков засунуть
    3) пшенная каша пополам с творогом - это божественно..
    4) делать салаты- т.е. обычный салат цезарь- только нет сухарей и нет фетаксы- вместо нее творог.
    5) кабачки и творог: кабачки порезала, обжариваются на масле минут 5-7, к ним яблоки бросаются, перемешать, практически сразу выключить (дабы в яблоках все полезное не убивать термической обработкой) и к этому добру прямо в тарелку рассыпчатый творог насыпать. Готовка занимает минут 15 с нарезкой и насыпанием и полезно - страсть.
    6) творог перемешать с красной икрой

    Банановое мороженое.
    Банан надо заморозить, а потом в блендере взбить.

    Завтраки
    Почти каша
    Творожно-овсяные оладьи с ягодами
    Творожно-фруктовое суфле

    Супы
    Супер суп - тыквенный суп-пюре
    Грибной суп с чечевицей

    Второе
    Кальмары фаршированные
    Кабачково-куриные котлетки
    Рулетики с творогом и зеленью
    Луковые котлетки
    Яичные котлеты
    Вкусный куриный бюст

    Выпечка:
    Фитнес-кексы
    Шоколадно-банановый кексик
    диетическая печенюха
    Творожно-банановое печенье
    Батончики-мюсли
    Льняной хлеб
    Имбирное печенье
    Сладкий хлеб с ржаной муки
    Торт из миндаля и творога
    Последний раз редактировалось Чертополох; 23.11.2012 в 11:09.

  6. ответ для Чертополох , на сообщение « Фитнес-маньяки. Перезагрузка »
    #6
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 128

    на всякий случай

  7. ответ для Чертополох , на сообщение « Фитнес-маньяки. Перезагрузка »
    #7
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 128

    не знаю как пойдет наша жизнь в новом доме ) в любом случае всем рады.

    У нас новый виток - многие начали заниматься с нашим тренером Светой ))
    я вот похудела уже на 1.5 кг за 2 недели. но у меня лишнего еще 5-7 кг
    сейчас приехала к родителям - пойду сегодня посмотрю что за зал тут у них есть в деревне.
    Света, зато я могу бегать заниматься ежедневно ))) надо?

  8. ответ для Чертополох , на сообщение « Фитнес-маньяки. Перезагрузка »
    #8
    Хранитель Аватар для Хорошка
    Регистрация
    01.08.2007
    Адрес
    Приморский р-н
    Сообщений
    10 518

    нннннадо!

    С новым домиком!

    Доброе утро! Ждем всех из старого топа сюда, там просто слишком много страниц, потерялось все)

    Перекличка!

  9. ответ для Чертополох , на сообщение « Фитнес-маньяки. Перезагрузка »
    #9
    успешная Аватар для oblako
    Регистрация
    01.12.2007
    Адрес
    Парк Победы
    Сообщений
    9 342

    Ура! Переехали в новый дом!
    У меня тоже новый виток - я почему-то набрала 2 кг. Не почему-то,конечно,всё закономерно - лишние углеводы сразу дают привес.Я же ж думала,что похудела и обменник раскрутила и мне всё можно,даже сладкое.Ан нет. Сижу опять на твороге,рыбе и мясе с яблоками и огурцами.

  10. ответ для Чертополох , на сообщение « Фитнес-маньяки. Перезагрузка »
    #10
    Хранитель Аватар для Хорошка
    Регистрация
    01.08.2007
    Адрес
    Приморский р-н
    Сообщений
    10 518

    Захотела творога с красной икрой

Страница 1 из 1534 1234511511015011001 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena