Страница 1 из 33 1234511 Последняя »

Тема: 90-дневная диета раздельного питания

  1. #1
    Частый гость Аватар для Мурлыка Тимофеевна
    Регистрация
    02.11.2010
    Адрес
    м. Гражданский пр.
    Сообщений
    62

    Хочу -15 кило за 90 дней. Кто со мной?

    Всем привет.
    Со вчерашнего дня начала 90-дневную диету раздельного питания.
    Кто со мной - присоединяйтесь.
    Принципы диеты:
    Диета включает в себя раздельное питание по четырехдневным циклам, в каждый из дней которого разрешается есть определенный набор продуктов.
    • Начинается цикл с белкового дня, когда можно есть любую белковую пищу (мясные, молочные продукты, рыбу, яйца), а также овощи.
    • Во второй, крахмалистый день, вы можете кушать зерновой хлеб и другие продукты, в которые входит крахмал — различные каши, крахмалистые овощи (в том числе картофель), бобовые.
    • В углеводный, третий день разрешены зерновой хлеб, крупы, овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без молока и яиц), печенье и макароны, а вечером немного горького шоколада (обязательно!) и десерт.
    • Четвертый день – день всевозможных фруктов, ешьте не только фрукты, которые хочется, а и сухофрукты (порция – примерно 8 штук), несоленые орехи и семечки (примерно 25 гр за раз), пить свежевыжатые фруктовые соки (следует иметь в виду, что соки также считаются за прием пищи).
    • Каждый 29-й день диеты после фруктового дня устраиваем голодный разгрузочный день на воде, после него снова следует белковый день.



    Для достижения наибольшего эффекта диеты все 90 дней нужно строго придерживаться следующих рекомендаций:
    • Во-первых, на завтрак кушайте только фрукты.
    • Обед должен начинаться не раньше полудня.
    • Если время обеда еще не пришло, а вы почувствовали голод, перекусите также фруктом (не позднее чем за полчаса до обеда).
    • Между обедом и ужином — интервал не менее трёх часов, а в белковый день – 4 часа.
    • Во время фруктового дня необходимо питаться каждые два-три часа. Не переживайте, если вы едите много фруктов, со временем аппетит снизится.
    • Не ешьте после 20.00.
    • На обед и ужин необходимо есть одно и то же. Порция, съедаемая в обед – нормальная (солидная), на ужин – наполовину меньше.
    • При приготовлении пищи и для заправки салатов можно использовать небольшое количество растительного масла.
    • Продукты рекомендуется тушить или отваривать, еще лучше – пользоваться для приготовления блюд пароваркой и духовкой.
    • Ограничьте употребление соли, чуть-чуть подсолить лучше готовое блюдо.
    • Используйте приправы и зелень.
    • Обязательно пейте больше жидкости — не менее двух литров в день.
    • Можно пить чай и кофе.
    • Но обязательно пить и чистую питьевую или минеральную воду.


  2. #2
    Частый гость Аватар для Мурлыка Тимофеевна
    Регистрация
    02.11.2010
    Адрес
    м. Гражданский пр.
    Сообщений
    62

    Итак, сегодня у меня был второй день.
    Параметры не радуют — 89.4 кг.
    Надеюсь, удастся продержаться до конца.

    Вчера в меню были:
    2 яблока на завтрак.
    Отварной окорочок и салат из огурцов и помидоров на обед.
    Половина окорочка и огурец на ужин.

    Сегодня:
    Завтрак: 2 груши
    Обед и ужин: картошка вареная и немного квашеной капусты.

    Грядет самый вкусненький день. Ням-ням.

  3. #3
    Частый гость Аватар для Мурлыка Тимофеевна
    Регистрация
    02.11.2010
    Адрес
    м. Гражданский пр.
    Сообщений
    62

    День третий - полет нормальный.
    Завтрак - 2 банана.
    Обед - спагетти с овощным соусом.
    Ужин - пончик с джемом и шоколадка.

  4. #4
    Частый гость Аватар для Мурлыка Тимофеевна
    Регистрация
    02.11.2010
    Адрес
    м. Гражданский пр.
    Сообщений
    62

    Сегодня целый день питалась фруктами и сухофруктами. Думала, будет тяжелее.
    За день съела 2 хурмы, 3 груши, 2 банана, горсть смеси орехов-сухофруктов и 8 фиников.
    Только не получается у меня 2 литра воды выпивать. Даже если с чаем считать, все равно получается меньше.
    Наверное, это как-то может сказаться на общем результате.

    Жалко, что никто не хочет присоединиться ко мне, вместе было бы веселее.

  5. #5
    Старожил Аватар для MerZluka
    Регистрация
    11.08.2006
    Адрес
    ул.Парт.Германа
    Сообщений
    1 170

    Подпишусь пока... года два назад за месяц ушло на ней 4 "последних" кг... Морально собираюсь с духом - жду отчетиков! :0)

  6. #6
    Частый гость Аватар для Мурлыка Тимофеевна
    Регистрация
    02.11.2010
    Адрес
    м. Гражданский пр.
    Сообщений
    62

    Вчера был белковый день: запеченная постная свининка с тушеной капустой. Утром 2 хурмы. Сегодня 2 банана на завтрак и рис с овощами на обед и ужин.

    Первый отчетик будет в среду - решила взвешиваться раз в неделю.

    Постепенно подкрадывается ПМС - безумно хочется всякой дряни типа семечек, чипсов, крекеров. Пока держусь

  7. #7
    Старожил Аватар для MerZluka
    Регистрация
    11.08.2006
    Адрес
    ул.Парт.Германа
    Сообщений
    1 170

    Раз в неделю на этой системе - неинфомативно, т.к. в разные дни цикла вес сильно меняется... после фруктов и белкового дня - отвес, на углеводах - может даже в плюс быть... Лучше в конце каждого цикла, в смысле, каждые четыре дня... так по крайней мере объективный результат будет

  8. #8
    Частый гость Аватар для Мурлыка Тимофеевна
    Регистрация
    02.11.2010
    Адрес
    м. Гражданский пр.
    Сообщений
    62

    Спасибо. Приму к сведению.

    Тогда в четверг с утра взвешусь. Завтра ибо фрукты, а травмировать слабую психику худеющей после углеводного дня не очень хочется.

    Сегодня в меню 8 фиников, яблоко, спагетти с песто без сыра, вечером слоеная "улитка" с корицей.

  9. #9
    Частый гость Аватар для Мурлыка Тимофеевна
    Регистрация
    02.11.2010
    Адрес
    м. Гражданский пр.
    Сообщений
    62

    Вчера были одни фрукты и горсть семечек как отдельный прием пищи. Из фруктов кушала виноград, груши, хурму и мандарины.

    А вот и первый долгожданный отчетик. Долой первые 3 кг!!!!! На весах 86,4!!!! В объемах минус 3 см в талии, по 2 в бедрах и груди.
    Продолжаем с новыми силами!!! Сегодня на завтрак 2 хурмы, обед и ужин - греческий салат

  10. #10
    Старожил Аватар для MerZluka
    Регистрация
    11.08.2006
    Адрес
    ул.Парт.Германа
    Сообщений
    1 170

    чтото вы совсем мало едите... в торрентах можно найти книжку с рецептами и описанием этй диеты - скачайте! там можно очень хорошо кушать...

Страница 1 из 33 1234511 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena