Страница 1 из 2 12 Последняя »

Тема: Поприседала - болят ноги! Сегодня приседать?)

  1. #1
    Старожил Аватар для No_cry
    Регистрация
    30.08.2007
    Сообщений
    1 183

    Поприседала - болят ноги! Сегодня приседать?)

    Решила тут давеча поприседать, сделала 3 подхода по 70... гхм. уже два дня хожу враскоряк((( а ходить мне много надо. Вчера не сдюжила - профилонила... Вот сегодня думаю - приседать или нет?Ноги болят((

  2. ответ для No_cry , на сообщение « Поприседала - болят ноги! Сегодня... »
    #2
    Наш человек Аватар для Dim_
    Регистрация
    13.08.2006
    Сообщений
    5 005

    Нет. Следующая тренировка тогда, когда мышца полностью заживет. Сейчас в ней идет восстановительный процесс.

  3. ответ для No_cry , на сообщение « Поприседала - болят ноги! Сегодня... »
    #3

    приседать!

    если делать большой перерыв, то будут всегда мышцы болеть после тренировки

  4. ответ для No_cry , на сообщение « Поприседала - болят ноги! Сегодня... »
    #4
    Наш человек Аватар для mikka-rikka
    Регистрация
    08.11.2009
    Адрес
    планета Земля, привет Космонавтикам:)
    Сообщений
    6 599

    это микротравмы мышц, если сильно беспокоят-то дать отдохнуть пару дней, если терпимо, то мне тренер на тренировках просто снижает нагрузку в 5 раз

  5. ответ для Li-pa , на сообщение « приседать! если делать большой... »
    #5
    Наш человек Аватар для Dim_
    Регистрация
    13.08.2006
    Сообщений
    5 005

    Цитата Сообщение от Li-pa Посмотреть сообщение
    если делать большой перерыв, то будут всегда мышцы болеть после тренировки
    Это конечно. Но мышцы болят не только от перерывов, а главным образом из-за непривычной нагрузки. Т.е. если заниматься регулярно, но каждый раз "удивлять" свое тело бОльшей нагрузкой, то мышцы будут болеть каждый раз. Это нормально.
    Для того, чтобы развиваться, надо увеличивать нагрузку каждый раз. Хоть чуть-чуть, на один килограмм или на одно повторение, или на одну минуту. Топтаться на месте нельзя.

  6. ответ для No_cry , на сообщение « Поприседала - болят ноги! Сегодня... »
    #6

    вы почувствуете, когда дальше сможете заниматься. обычно на 3-й-4й день

  7. ответ для No_cry , на сообщение « Поприседала - болят ноги! Сегодня... »
    #7
    Хранитель Аватар для Ksenyy
    Регистрация
    28.12.2008
    Сообщений
    11 054

    Дайте мышцам восстановиться. Сделайте растяжку если очень хочется позаниматься.

  8. ответ для No_cry , на сообщение « Поприседала - болят ноги! Сегодня... »
    #8

    Та же проблема бывает частенько )) Два-три дня я обычно делаю перерыв
    У каждой женщины должен быть свой гинеколог, свой косметолог, свой стоматолог и свой ТАРОЛОГ
    Закончив день, забудьте о нём. Всё, что вы могли, вы сделали. (С)

  9. ответ для No_cry , на сообщение « Поприседала - болят ноги! Сегодня... »
    #9
    с орбиты Аватар для Fardeeva
    Регистрация
    08.12.2008
    Адрес
    ЛВ :)
    Сообщений
    26 408

    лучше перерыв на пару дней...
    ибо только усугубите состояние мышц.

  10. ответ для No_cry , на сообщение « Поприседала - болят ноги! Сегодня... »
    #10
    Наш человек Аватар для mishulka
    Регистрация
    02.09.2009
    Сообщений
    5 762

    нет
    Постоянно хочу две вещи: похудеть и покушать!

Страница 1 из 2 12 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena