Нужно ли брать персонального тренера в тренажёрке?

[tranzoid]

ну это вы, наверно, в подвальной качалке занимаетесь, а в моем спортзале все тренеры с профильным образованием и мне тем более приятно было видеть их победы на соревнованиях

[ypain]

О да, и крутить бедному клиенту эту программу целый год - без изменений
Спортсмены обычно не тренера сами - никакого Лесгафта, Бена Вейдера, итд тренируют так, как тренировали их - а такой тренинг обычному человеку не нужен.
И суть тренера именно не в составлении программы, а в слежении за техникой упражнения и постоянной корректировки программы под потребности и цели клиента.

Вам кагбе программа нужна или здоровые суставы и максимально быстрые результаты? Шевелиться нужно правильно.
Для тех, кому тяжело шевелиться можно прочитать NROL

Быть тренером или дано или нет. Остальное от лукавого.

Поправлять базовую программу по мере роста мышечной массы может каждый умственно полноценный человек. Но если случилось чудо и вы за пол-года похудели на 20 кг или у вас отвалилась одна нога, тогда да. Нужно еще два-три занятия с тренером что бы программу скорректировать.

[Sherlock]

Быть тренером или дано или нет. Остальное от лукавого.

Поправлять базовую программу по мере роста мышечной массы может каждый умственно полноценный человек. Но если случилось чудо и вы за пол-года похудели на 20 кг или у вас отвалилась одна нога, тогда да. Нужно еще два-три занятия с тренером что бы программу скорректировать.

Ещё раз: следить за техникой выполнения как предлагаете клиенту без тренера?

[Sherlock]

ну это вы, наверно, в подвальной качалке занимаетесь, а в моем спортзале все тренеры с профильным образованием и мне тем более приятно было видеть их победы на соревнованиях

Это вы понтануться типа решили?
Я занимаюсь в спортлайф, но и подвальной не буду чураться

[tranzoid]

Это вы понтануться типа решили?
Я занимаюсь в спортлайф, но и подвальной не буду чураться

и в вашем спортлайф все тренеры бывшие спортсмены, которые на профильную вышку даже замахнуться не решились?

[Хорошка]

Быть тренером или дано или нет. Остальное от лукавого.

Поправлять базовую программу по мере роста мышечной массы может каждый умственно полноценный человек. Но если случилось чудо и вы за пол-года похудели на 20 кг или у вас отвалилась одна нога, тогда да. Нужно еще два-три занятия с тренером что бы программу скорректировать.

Я, вероятно, вообще не полноценна
При чем тут чудо и отвалившаяся нога, когда одну и ту же, пусть слегка редактируемую, программу гонять целый год просто неэффективно? Смена формата тренировок? "неа, не слышал" (с)

[ypain]

Ещё раз: следить за техникой выполнения как предлагаете клиенту без тренера?

За техникой выполнения чего? Подъема ног на скамейке? Если попа симпатичная - тогда да, тренер должен следить чтобы красота не пропадала зря

Я, вероятно, вообще не полноценна
При чем тут чудо и отвалившаяся нога, когда одну и ту же, пусть слегка редактируемую, программу гонять целый год просто неэффективно? Смена формата тренировок? "неа, не слышал" (с)

А как часто по вашему должна меняться программа? Каждый день под то что вы съели на завтрак - под руколу больше беговой дорожки, под блинчики - приседания? Нормальная программа дает результат через пол-года год. В зависимости от начального состояния - чем оно хуже тем быстрее результат.

[Хорошка]

А как часто по вашему должна меняться программа? Каждый день под то что вы съели на завтрак - под руколу больше беговой дорожки, под блинчики - приседания? Нормальная программа дает результат через пол-года год. В зависимости от начального состояния - чем оно хуже тем быстрее результат.

А давайте вы сначала скажете, что в вашем понимании "программа". Набор упражнений на 3 дня в неделю?

[tranzoid]

А давайте вы сначала скажете, что в вашем понимании "программа". Набор упражнений на 3 дня в неделю?

ща я тебе покажу:

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого

.

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день
(распределите в течение дня):
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

[Хорошка]

"Иу, Энджи"