Нужно ли брать персонального тренера в тренажёрке?

[ypain]

А давайте вы сначала скажете, что в вашем понимании "программа". Набор упражнений на 3 дня в неделю?

Например,

Первый день - грудь и трицепс:

... (набор упражнений)

Второй день - плечи и трапеции

... (набор упражнений)

Два дня отдыха

Пятый день - спина, бицепс

... (набор упражнений)

Шестой день - ноги

... (набор упражнений)

День отдыха.

[Хорошка]

Например,

Первый день - грудь и трицепс:

Жим штанги на горизонтальной доске широким хватом пирамида (взрывом)
Тренажер "Ворона" 12х4 (ускорением)
Жим гантелей на наклонной скамье (35 градусов) 12х4 (взрывом)
Разгибание рук на верхнем блоке 12х4 (плавно)
Французкий жим лёжа 12х4 (ускорением)
Разводка рук в локтях к низу на верхнем блоке 12х4 (медленно)

Второй день - плечи и трапеции

... (набор упражнений)

Два дня отдыха

Пятый день - спина, бицепс

... (набор упражнений)

Шестой день - ноги

... (набор упражнений)

День отдыха.

Если я правильно поняла, то это просто 4 набора упражнений. И это НА ГОД??

[ypain]

Если я правильно поняла, то это просто 4 набора упражнений. И это НА ГОД??

Для меня конкретно, это на последние 10 лет. А что еще вы ожидали увидеть в программе в качалке?

[tranzoid]

Для меня конкретно, это на последние 10 лет. А что еще вы ожидали увидеть в программе в качалке?

Я умру от любопытства, если не увижу ваше фото

[ypain]

Я умру от любопытства, если не увижу ваше фото

Ира, вашу смерть ЛВ сообщество мне не простит. Так что отправил ссылку на контакт в личку.

[Хорошка]

Для меня конкретно, это на последние 10 лет. А что еще вы ожидали увидеть в программе в качалке?

Побольше разнообразия ожидала. Со сменой программы раз в месяца 3-4 и вида треннинга ну где-нибудь раз в полгода, год.
А у вас есть какая-то мотивация, стимул, что вы делаете одно и то же на протяжении долгих лет? К чему вы идете по своим программам? Любопытно просто. Или вы для офп ходите?

[Нарайка]

Для меня конкретно, это на последние 10 лет. А что еще вы ожидали увидеть в программе в качалке?

да много чего можно увидеть)))) тренера они такие затейники, разрыв шаблона происходит часто. У меня пару раз в месяц, если не чаще.

[ypain]

Побольше разнообразия ожидала. Со сменой программы раз в месяца 3-4 и вида треннинга ну где-нибудь раз в полгода, год.
А у вас есть какая-то мотивация, стимул, что вы делаете одно и то же на протяжении долгих лет? К чему вы идете по своим программам? Любопытно просто. Или вы для офп ходите?

Я преподаю карате, и это поддержание. физ формы на фоне тренировок и семинаров (если вы обратили внимание, в программе нет кардиоупражнений).

Что касается смены программы - программу нужно менять, если поменялась задача или хочется сделать больший упор на какую-то группу мышц. Когда человек приходит нулевой, бывает что нужно что-то подстраивать раз в квартал, но потом наступает некоторое равновесие - например, я вешу 90 кг. Если раскачаюсь (или разъемся) до 100 мне тяжело двигаться, если упаду до 85 - мне будет нехватать силы. Ваш организм не изменяется раз в две недели, поэтому если убрать занимательную составляющую смена программы чаще чем раз в пол года совершенно бессмысленна.

[Нарайка]

Я преподаю карате, и это поддержание. физ формы на фоне тренировок и семинаров (если вы обратили внимание, в программе нет кардиоупражнений).

Что касается смены программы - программу нужно менять, если поменялась задача или хочется сделать больший упор на какую-то группу мышц. Когда человек приходит нулевой, бывает что нужно что-то подстраивать раз в квартал, но потом наступает некоторое равновесие - например, я вешу 90 кг. Если раскачаюсь (или разъемся) до 100 мне тяжело двигаться, если упаду до 85 - мне будет нехватать силы. Ваш организм не изменяется раз в две недели, поэтому если убрать занимательную составляющую смена программы чаще чем раз в пол года совершенно бессмысленна.

Где вы тренеруюте? Хотя, в принципе, никто из знакомых карате особо не увлекается, так что шанс на вас, как на тренера, нарватся, минимален....

[Хорошка]

Света