Низкоуглеводное питание (нуп), мифы и реальность

[42 сундука]

Я не считаю, но по прикидкам приблизительным - где-то около 1400-1500... до 2000 это ж лопнуть можно на мясе-то с жиром
Завтра попробую более умеренно все-таки и более постными вещами обойтись...
Самочувствие отменное

Я помню, ты говорила, 2 раза в день питаешься. А ты завтракаешь, а потом во сколько ешь? днем, вечером?

[Mapгaй]

Сегодня у сына был ДР,но я ни-ни сделала себе НУПовский салатик,курицу и радовалась жизни.Тортика конечно хотелось,но не критично,может только немного,больше тортика хотелось яблок,отрезала кусочек в 8 грамм и на этом успокоилась.

Салат мимоза (правильный)


Многие заблуждаются, что в классическом рецепте салата мимоза должна присутствовать картошка и морковь – НЕТ, это заблуждение.

Если в «мимозе», есть слой картошки и моркови – это просто рыбный салат, а не «мимоза».
Картофель, морковь это про «селедку под шубой».

Я приведу ингредиенты на 2 банки консервированного лосося.
Так как меньше нет смысла готовить, потому что и в таком количестве он быстро «испаряется» из холодильника.

Можно также готовить из горбуши горячего копчения.

Рыбный салат мимоза состоит из 9 слоев:

1. Белки 10 яиц натертые на мелкой терке.
2. 200-250 грамм сыра (любого твердого) натертого на мелкой терке.
3. 1 банка консервированного лосося измельчить вилкой (из консервов удалить кожу и кости),
4. 200 грамм майонеза (домашнего!).
5. 100-150 грамм сливочного масла натертого на мелкой терке.
6. 1 банка консервированного лосося измельченного вилкой.
7. 1 шт. мелко нарезанного сладкого лука. Можно готовить и с зеленым.
8. 200 грамм майонеза (домашнего!).
9. Желтки 10 яиц натертые на мелкой терке.

http://atkins-club.ru/forum/viewtopic.php?f=62&t=43



нормальная такая диета , правда?

[Mapгaй]

Я сегодня никаких углеводов не ем, как, впрочем, и вчера. Мизер. Но за день сыру сожрано немеряно, колбасы вареной кусок (по примеру Марины, посмотрела - углеводов НЕТ!), курица тушеная с грибами, яйцо с майонезом и огурец. Слушайте, у меня такое чувство, что я ТОЛСТЕЮ. И вообще, будто я какое преступление совершаю, так питаясь
Пока ела кашу с утра, а потом всего понемножку и чтобы без теста и сладкого, как-то такого не было... Сейчас даже без каш, но с ЖИРОМ.
И вот что, правда-правда можно похудеть?
(не бейте - я верю, просто мне кажется, что я обжора... )

Ушла читать дальше

Вообще то организм не может отложить жир из скушенного жира, жир откладывается из углеводов, в первую очередь с высоким ГИ

в низкокалорийных диета ограничивают жир, потому что жир очень калорийный, один грамм жира это 9ккал, а грамм белков и углеводов это всего 4ккал, посмотрите сколько ккал на бутылке масла?


не забываем про психологию, если будете уверены что толстеете, то и на голодовке будете толстеть


советую прочить статьи на http://dieta-atkinsa.ru/ для начала, если решитесь то обязательно книжку

[Mapгaй]

На первых порах тоже казалось что жир но потом когда после такой жирной пищи почувствовала что худею,успокоилась.Правда ем я мало,потому как не хочу.Калорий до 2000 и больше можно набирать,главное чтобы углей не много.

не просто не много, а меньше 20гр, , если углей сущ больше, то про ккал не надо забывать

[42 сундука]

в низкокалорийных диета ограничивают жир, потому что жир очень калорийный, один грамм жира это 9ккал, а грамм белков и углеводов это всего 4ккал, посмотрите сколько ккал на бутылке масла?

я в курсе, да
но НУП и Аткинса к низкокалорийным сложно отнести
статьи и книжки я читаю потихоньку, спасибо
получается, что калория калории - рознь...

[Mapгaй]

А сколько ещё хочется сбросить?

я как-бы на пузо ориентируюсь, изначально думал 80, но аппетит приходит во время еды, , думаю 72-74 меня устроит, рост у меня 182

[42 сундука]

Рыбный салат мимоза состоит из 9 слоев:

1. Белки 10 яиц натертые на мелкой терке.
2. 200-250 грамм сыра (любого твердого) натертого на мелкой терке.
3. 1 банка консервированного лосося измельчить вилкой (из консервов удалить кожу и кости),
4. 200 грамм майонеза (домашнего!).
5. 100-150 грамм сливочного масла натертого на мелкой терке.
6. 1 банка консервированного лосося измельченного вилкой.
7. 1 шт. мелко нарезанного сладкого лука. Можно готовить и с зеленым.
8. 200 грамм майонеза (домашнего!).
9. Желтки 10 яиц натертые на мелкой терке.
нормальная такая диета , правда?

даааа... судя по составу, одна ложка такого салата - и ты сыт до завтрашнего утра.

[Таксовладелица]

Я не считаю, но по прикидкам приблизительным - где-то около 1400-1500... до 2000 это ж лопнуть можно на мясе-то с жиром
Завтра попробую более умеренно все-таки и более постными вещами обойтись...
Самочувствие отменное

Я помню, ты говорила, 2 раза в день питаешься. А ты завтракаешь, а потом во сколько ешь? днем, вечером?

Самочувствие отменное-это прекрасно Никогда не думала что смогу есть такую жирную пищу и без хлеба,однако хорошо пошла Я ем два раза,сначала было три,но увеличилась жирность,а количество приёмов пищи уменьшилось.

Салат мимоза (правильный)
http://atkins-club.ru/forum/viewtopic.php?f=62&t=43

нормальная такая диета , правда?

Салат классный,вот бы ещё его кто-нибудь приготовил,я бы с большим удовольствием
А диета классная,отчего я раньше на неё не подсела,щас бы уже о-го-го...

я как-бы на пузо ориентируюсь, изначально думал 80, но аппетит приходит во время еды, , думаю 72-74 меня устроит, рост у меня 182

Так,у нас оказывается мужчины здесь тусуются,а мы и не знали.То-то я смотрю вес не маленький для женщины.При таком росте для мужчины это уже норма.

[42 сундука]

Я ем два раза,сначала было три,но увеличилась жирность,а количество приёмов пищи уменьшилось.

Дык во сколько второй раз ешь? в три, в пять вечера, на ночь?

[Таксовладелица]

не просто не много, а меньше 20гр, , если углей сущ больше, то про ккал не надо забывать

Я как раз придерживаюсь 20 и добавлять не собираюсь.