Натощак пьем воду -2стакана
Завтрак. не запиваем , через 2часа пьем 2стакана воды-полдник.
Через два часа пьем 2стакана воды-обедаем...и так перед ужином!
После 6 часов не едим!
Завтрак овсян каша с сухофруктами
Полдник омлет,запеканка
Обед мясо ,рыба с овощами
Ужин салат, заправка оливковое масло!!!!!!!!

Вода "семь ручьев". есть бутылированная, 6литровка, 1,5 литровка и 0,5

УДАЧИ!!!!!!!!!!!!