Тема: Красивые колени?

  1. #1
    Мега-элита Аватар для Nesenka Yaroslavna
    Регистрация
    06.09.2006
    Адрес
    ЛЮБИМАЯ ГРАЖДАНКА
    Сообщений
    4 169

    Красивые колени?

    Подскажите какие упражнения для красивых коленей? Чтобы сверху не нависало



  2. ответ для Nesenka Yaroslavna , на сообщение « Красивые колени? »
    #2
    Ветеран Аватар для Taiskra
    Регистрация
    17.11.2009
    Адрес
    Север
    Сообщений
    655

    Я только одно знаю. Но оч эффективное. Не уверена что понятно опишу его, но попробую. Ложитесь на спину и поднимаете ноги на 90 градусов. Носочки вытягиваете. Ноги вместе. И начинаете разводить колени чуть сгибая ноги в коленях но ступни постоянно остаются вместе. Получается как бы ромбом ноги. И так разводите сводите 30 раз и 3 подхода. После каждого подхода растяжка на эту область. Если вы чувствуете как работает эта область то значит делаете правильно. Если не чувствуете нагрузку на эту область попробуйте изменить и поймать нужное положение и действие. Как то так....надеюсь понятно.

  3. ответ для Taiskra , на сообщение « Я только одно знаю. Но оч эффективное.... »
    #3
    Мега-элита Аватар для Nesenka Yaroslavna
    Регистрация
    06.09.2006
    Адрес
    ЛЮБИМАЯ ГРАЖДАНКА
    Сообщений
    4 169

    Цитата Сообщение от Taiskra Посмотреть сообщение
    Я только одно знаю. Но оч эффективное. Не уверена что понятно опишу его, но попробую. Ложитесь на спину и поднимаете ноги на 90 градусов. Носочки вытягиваете. Ноги вместе. И начинаете разводить колени чуть сгибая ноги в коленях но ступни постоянно остаются вместе. Получается как бы ромбом ноги. И так разводите сводите 30 раз и 3 подхода. После каждого подхода растяжка на эту область. Если вы чувствуете как работает эта область то значит делаете правильно. Если не чувствуете нагрузку на эту область попробуйте изменить и поймать нужное положение и действие. Как то так....надеюсь понятно.
    Спасибо, прочувствовала



  4. ответ для Nesenka Yaroslavna , на сообщение « Красивые колени? »
    #4
    Ветеран Аватар для Taiskra
    Регистрация
    17.11.2009
    Адрес
    Север
    Сообщений
    655

    пожалуйста. Еще забыла написать что колени не сильно разводить. В разведенном состоянии расстояние между ними см 15-20 и амплитуда раз два раз два. На раз разводим на два сводим.



Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena