Голеностоп! вывих или растяжение???

[duomo]

как-то неудачно бежала по лесу, наступила на кочку, теперь болит голеностоп...
до дома еле дошла прихрамывая, сустав опух, пальцами шевелить больно, наступать больно, до больницы доехать не на чем...
подскажите, что можно сделать в домашних условиях? попробовала туго перетянуть, все равно больно, даже в горизонтальном состоянии...но не думаю, что это вывих или перелом...

[Тыдра]

Лёд поприкладывать первые сутки-двое (на 20 минут каждые несколько часов). Для обезболивания можно Кеторал, Мовалис (если найдёте), в крайнем случае обыный Нурофен (он же Ибупрофен), Обеспечить минимальную иммобилизацию сустава можно эластичным бинтом, а ещё лучше лежать.
Если отёк и боль проходит не будут, нужно мскать пути для того, чтобы доставить себя в больницу, там кроме перелома может быть ряд неприятностей, хорошо бы , чтобы на ножку посмотрел доктор.

[duomo]

спасибо, буду пробовать)