Тема: Спортивная ходьба или бег

  1. #1
    Частый гость
    Регистрация
    03.07.2013
    Сообщений
    49

    Спортивная ходьба или бег

    Привет всем! Что эффективнее спортивная ходьба или бег для похудения?

  2. ответ для Вирта , на сообщение « Спортивная ходьба или бег »
    #2

    Привет!
    Читала много статей на эту тему, но как я поняла, однозначного ответа на этот вопрос нет. Лично для себя я вижу что бег эффективнее, но бегать я не могу-врач запретил, даже в парке (т.е. не по асфальту), да и не люблю... Поэтому хожу, быстро, много, если на дорожке-то ставлю большую скорость и режим hills, т.е. с изменяющимся наклоном.Тут, мне кажется, каждый выбирает сам.

  3. ответ для Вирта , на сообщение « Спортивная ходьба или бег »
    #3
    Наш человек Аватар для mishulka
    Регистрация
    02.09.2009
    Сообщений
    5 764

    если нет проблем с суставами связками- то заминочный длительный бег ( монотонный) от 40 мин и больше. за 3 часа убрать угли. если тяжко- то ходьба в горку . смотрите по пульсу своему. я сейчас хожу в горку 6 км/час и 6,5 наклон по 30 мин после силовой. пульс выходит 130-136. с утра натощак бегать бы не смогла- выбрала бы для себя ходьбу. но в обычном режиме- чаще бегаю на скорости 7,7-8 км/час.
    Постоянно хочу две вещи: похудеть и покушать!

  4. ответ для Вирта , на сообщение « Спортивная ходьба или бег »
    #4

    Мне кажется, это индивидуально. Попробуйте и то, и другое. Я чередую сейчас по утрам: день бегу, день иду. При ходьбе другие мышцы задействуются.
    И таки если неправильно дышать, то ни бег, ни ходьба суперэффекта не принесут быстро.

  5. ответ для Вирта , на сообщение « Спортивная ходьба или бег »
    #5
    Наш человек Аватар для mishulka
    Регистрация
    02.09.2009
    Сообщений
    5 764

    я бы сказала что если неправильно питаться вообще никаких результатов можно не ждать
    Постоянно хочу две вещи: похудеть и покушать!

  6. ответ для mishulka , на сообщение « я бы сказала что если неправильно... »
    #6

    Цитата Сообщение от mishulka Посмотреть сообщение
    я бы сказала что если неправильно питаться вообще никаких результатов можно не ждать
    Само собой
    Если тебе скучно жить - ты совсем дурак. ©



Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena