Скажу про себя)
В начале своего пути( в мае 2013) я себя ограничивала много: мучное,колбасно-сосисочное,консервы,жареное,острое,соленое,картофе ль.
Прибавила :киви,грейпфрут, кефир с корицей,кофе с корицей, чай с имбирем, вода Сасси( в тырнете нашла),многА воды, готовила себе овощное рагу( из всех овощей,кроме картофеля)-такой был обед и ужин + белок, к чаю пекла творожные запеканки почти без сахара, мармелад,орехи- ела
Сейчас особо строго не придерживаюсь ,но ем всё также малыми порциями,вода,чай с имбирем.Вечером пью кефир, йогурт- на последний прием пищи.
Может что ещё вспомню- напишу чуть позже.
Спорт у меня был и до диеты- в виде йоги, но стала больше ходить пешком
Всё правильно девочки писали,что лучше сначала сбросить вес,потом пресс качать. Он будет качаться,но под слоем жира, у меня он был именно в таком виде
Вот как- то так у меня