так как мне скоро рожать, поделюсь своим опытом))
До б. занималась силовими тренировками, функциональным тренингом, йогой, мфр - регулярно и с удовольствием.
Когда узнала о б. немного уменьшила веса, но продолжила заниматься, вплоть до появления токсикоза.
В токсикоз не занималась, не было сил.
месяце на 3, как только он покинул меня, снова начала заниматься. Ходила на все свои обычные занятия в своем спортклубе, сначала сильно снизила веса, потом полностью убрала их, занималась со своим весом. Делала акцент на йоге, МФР.
За 3 месяца до родов перешла на йогу для б., ходила в разные клубы выбирала, остановилась на том, где занятия интенсивнее. Часто йога для б. это почему то "не бей лежачего". Нагрузка какая никакая нам нужна!
Заниматься буду до самых родов. Когда нет возможности дойти до студии, занимаюсь дома по пол часика.
Придает сил! Дает больше места в животе малышу, предотвращает любые недомогания связанные с Б.
Ходила, я достаточно уверенна в уровне своей подготовки и самочувствии.
Большинству тренеров я сообщила о своем положении, не делала некоторые упражнения. Сказала, чтобы они не переживали, что я буду сама дозировать нагрузку. Никто не был против.
Некоторые даже подсказывали и меняли под меня упражнения.
Хорошо, когда тренер в курсе, как адаптировать занятия под будущую маму, но не у всех такая подготовка, к сожалению, есть