Сообщение от
ღ♥ღ MeLiSSa ღ♥ღ
скажу шепотом, что мне Э Тисельк@ написала нормы до 5.3)), так что не бойся
Могу предложить в Мать и Дитя позвонить и к Тиселько записаться
она из Отта, гуру в этой части
ну вы маньяки))
я ем за час до сна- обычно перекус,
сплю по 6-8 часов, замеряю утром
вот да, кефир- лучше не мешать ни с чем, я пробовала его с отрубями, что-то тоже не оч пошел
пей его один
на ночь лучше белок- яйцо и салатик к примеру
курочку и помидорку
девочки, вот скопировала салатики белковые, кому нужно для разнообразия
🍴Простые рецепты белковых салатиков🍴
🐟Консервированный тунец + огурец + яйцо + лук репчатый + заправка из оливкового масла и лимонного сока🍋
🍗Куриная грудка +огурец + помидор + зелень + оливковое масло 🍅
🥗Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка из лимонного сока, оливкового масла и зерновой горчицы🍴
🍤Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 🥙
🍣Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт 🍜