Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :)-IV

[Ga_zel]

Вот если честно, я эту систему выбрала, потому что не очень строго. Как только строго, я срываюсь.
Использую только ту инфу, которая на первой странице топика.
От перекусов я постаралась за первые две недели избавиться. Но я работаю, мне не наперекусываешься.
С другой стороны, утром я ем обычное сладкое, если сахар, то обычный. Шоколад я давно только чёрный ем, торты не люблю.
В общем, меня устраивает, что я не сильно напрягаюсь. Первые 2-3 недели было трудно не есть после 18, но как-то привыкла и поняла, что лучше сплю и лучше себя чувствую.
Другими словами, я за ненапряг. Пусть медленно, но верно. И чтобы потом не сорваться.

Я не для поссориться, а для порассуждать, если что

+ стопицот

[Каири]

Не сердитесь, девочки! Просто в одной из крупнейших групп вконтакте (кстати, созданной с поддержкой Миримановой) с этим строго: перекус не более 50 гр. Поэтому у меня это уже от зубов отскакивает

Да все в порядке. Я просто не дохожу до зацикливания по граммам. Написано, что можно яблоко. Значит можно, а в вес я не вникаю. Я тоже немного под себя переделала систему. Я пьют таблетки от давления и от вен ( у меня нога оперированная). Кое какие требуется пить после еды. Поэтому я вклиниваю четвёртое потребление пищи, он же перекус, чтоб таблетки пить равномерно в течение дня.

[ёлочка]

55 гр вес мандарина без кожуры, среднее яблоко 165 гр. Я параллельно с системой калории и бжу считаю, наизусть уже все выучила, и сколько ломтик сыра, и фрукты-овощи

Спасибо)) значит нормально)))

[ёлочка]

И я не зацикливаюсь. Перекус так перекус, я ж не конфеты ем. Фруктик. Обычно это мандарин, люблю я их. И чай люблю с лимоном и сахаром или медом. Могу выпить его и после 14-00. Ттт вес идет вниз пусть медленно, но идет)))

[ёлочка]

Охх сегодня у меня таки подружка и таки манты((( система сегодня летит. Возможно удастся обойтись салатом, но как не обидеть человека(((

[Ga_zel]

Я вот тоже систему под себя переделываю, скорее я ею вдохновляюсь, а питаюсь, наверное, почти и не по системе.
Завтраков у меня два получается и довольно плотных, иногда в них "и первое и второе и компот(и торт))". Обед - скромный, вроде супа со сметаной и куска мяса. Ужин - до 18-00 строго - совсем скромный - творог обычный разведенный ряженкой или немного сметаны, либо белковый коктейль. Между делом могу перехватить кусок яблока, моркови или другого фрукта-овоща в процессе готовки. Не заморачиваюсь тем, чтобы вылавливать картоху из супа . При таком подходе снижение веса медленное, но верное 1-1,5 кг в месяц, с декабря с 77,5 дошла до 72. При этом ни в чем себя не ограничиваю утром. И вообще заметила, если с утра пытаюсь себя урезать в пище, то вероятность срыва к вечеру из-за того, что я буду голодная, значительно повышается, более того, скорее всего он случится. Поэтому давно уже отошла от жестких ограничений и диет типа "похудеть к 8 марта, лету, новому году", - от них все только усугубляется. Считаю, что похудение тоже должно приносить удовольствие Это же так приятно знать, что можно есть все и при этом становиться стройнее

[Ga_zel]

А, да, и еще много воды: заметила, если выпиваю меньше 2 литров в день, вес стоит.

[Ga_zel]

И еще, девочки, у моего мужа сестра диетолог, она мне как-то рассказала две вещи, которые никак системе не противоречат, но жизнь облегчают.
1. Утро нужно начинать не с фруктов и сладкой пищи, а, например, с бутерброда или не сладкой каши, а после них уже можно есть сладкое. Дело в том, что если утром дать голодному телу легко усвояемые углеводы (сахар, мед, фруктоза и тп), то в крови резко повышается уровень сахара. Здоровый организм, чтобы его понизить, выкидывает в кровь высокую дозу инсулина, сахар понижается достаточно быстро и резко, это защитная реакция здорового организма. А потому мы опять испытываем голод. Поэтому нужно сначала дать телу долго усваиваемые углеводы, чтобы сахар повышался постепенно, а потом уже можно и сладенького.
2. Кушать нужно не реже чем раз в 4 часа, опять же из-за инсулина, если перерыв больше, то уровень инсулина резко падает, мы испытываем более сильный голод и сложнее сдерживать себя, поэтому через 4 часа хоть корочка хлеба, но должна быть.
А вот ужинать лучше не позже чем за 4 часа до сна. И легче и полезнее будет, если ужин будет белковым.
Первые два правила значительно облегчают жизнь, проверено на себе

[ёлочка]

И еще, девочки, у моего мужа сестра диетолог, она мне как-то рассказала две вещи, которые никак системе не противоречат, но жизнь облегчают.
1. Утро нужно начинать не с фруктов и сладкой пищи, а, например, с бутерброда или не сладкой каши, а после них уже можно есть сладкое. Дело в том, что если утром дать голодному телу легко усвояемые углеводы (сахар, мед, фруктоза и тп), то в крови резко повышается уровень сахара. Здоровый организм, чтобы его понизить, выкидывает в кровь высокую дозу инсулина, сахар понижается достаточно быстро и резко, это защитная реакция здорового организма. А потому мы опять испытываем голод. Поэтому нужно сначала дать телу долго усваиваемые углеводы, чтобы сахар повышался постепенно, а потом уже можно и сладенького.
2. Кушать нужно не реже чем раз в 4 часа, опять же из-за инсулина, если перерыв больше, то уровень инсулина резко падает, мы испытываем более сильный голод и сложнее сдерживать себя, поэтому через 4 часа хоть корочка хлеба, но должна быть.
А вот ужинать лучше не позже чем за 4 часа до сна.
Первые два правила значительно облегчают жизнь, проверено на себе

Спасибо. У меня так и получается-утром бутер или каша, между едой 3,5-4 часа и спать ложумь в 22-22:30)))

[Каири]

И я не зацикливаюсь. Перекус так перекус, я ж не конфеты ем. Фруктик. Обычно это мандарин, люблю я их. И чай люблю с лимоном и сахаром или медом. Могу выпить его и после 14-00. Ттт вес идет вниз пусть медленно, но идет)))

И я могу обед в 13 часов запить чаем с лимоном и сахаром. Но это 1 кусочек тростникового сахара(раньше могла 2-2,5ложки бухнуть) на БОЛЬШУЮ кружку. Единственное табу, это не ем после 18 ничего. Только воду пью. Никогда не думала, но для меня это оказалось самым простым из всех ограничений