Посоветуйте тренера!!!

[MASHU]

Впрочем со здоровой спиной тоже пишите!))))

[Масе4ка]

Девочки с проблемной спиной в районе Пионерской, Удельной, пишите в личку. Помогу, чем смогу)))

а Вы - врач?

[LeBrona]

Всем здравствуйте!
Я работаю персональным тренером в клубе SportLife.
Провожу персональные трениовки в любом клубе, рада буду вас видеть на своих тренировках и помочь вам в достижении ващих целей.
Если есть какие-то вопросы, с удовольствием отвечу, пишите!

[Lucent]

Всем здравствуйте! Я работаю персональным тренером в клубе SportLife.

А вопрос можно задать или только на тренировках? ))

[pew-pew]

тут соседняя тема есть - "консультации..."

[LeBrona]

Конечно, можно!)

[Lucent]

тут соседняя тема есть - "консультации..."

Знаю

Конечно, можно!)

У меня был перерыв в несколько месяцев в занятиях, до этого занималась и в тз, и на групповых, и довольно интенсивно... Сейчас пытаюсь восстановиться и начать заниматься, но появилось ограничение - обнаружили небольшую грыжу в поясничном отделе. Нужна консультация касательно того что можно делать, что нельзя, на каких тренажерах не заниматься тп. Сможете помочь?)

[LeBrona]

Это очень распространенная проблема! Можно попробовать помочь заочно, конечно, но это все очень индивидуально и поэтому лучше рассматривать проблему подробнее при личной встрече, при наличии снимков или заключения от врача.

Очень важно какого диаметра грыжа, в какой плоскости происходит её выпячивание, задевает ли грыжа спинномозговые корешки (возможны болевые ощущения в ноге или ягодичной мышце).
Самое основное это не делать наклонов туловищем (гиперэкстензия) больше прямого угла, особенно с весом (это противопоказано). Противопоказаны Вам бег и прыжки, по беговой дорожке лучше ходить. Необходимо избегать линейной (осевой) нагрузки на позвоночный столб, вес на плечи закидывать не рекомендуется, только при сопровождении тренера, соблюдении техники выполнения упражнения и наличии корсета. Сидя нагрузка на позвоночный столб увеличивается, нежели стоя, так как стоя за счет амортизации в коленных суставах копмпрессия с позвоночного столба снимается.
Но также не рекомендуется полностью исключать движения в поясничном отделе, так как кровь не будет поступать к межпозвоночному диску и не будет питать его и не будет регенерации.

Это все вкратце, конечно. Если вдруг Вы являетесь клиентом SportLife, то более детально и подробно можно обсудить при личной встрече!)

[Lucent]

Это очень распространенная проблема! Можно попробовать помочь заочно, конечно, но это все очень индивидуально и поэтому лучше рассматривать проблему подробнее при личной встрече, при наличии снимков или заключения от врача.

Все понятно. Как много ньюансов все таки оказалось(( Спасибо за ответ. Если что, напишу в лс уже.

[Anhel]

Могу посоветовать тренера, Аня Бырина Работает в De Vision, Родео Драйв, этот ТЦ находится на углу Луначарского и Культуры, т.е ближайшие метро Озерки, Просвет, Гражданка, Академ. Аня реально классная, построила себя и теперь вот помогает другим, очень легкий и притом трудолюбивый человек. Так что все к ней))

Аня очень симпатичная девушка. Но она не профессиональный тренер, скажем так, начинающая. Наверное, с ней психологически комфортно, но рекомендовать её как супертренера преждевременно.