Эээх!!! Одену сарафан в белую горошину!! Уходи-ка все плохое! Приходи харрррошеее!!

[Киану]

У меня был другой тренер не из тренажерки, а персональный и он приезжал ко мне т мы занимались в парке. Из инвентаря коврик, гантельки 1кг и 3 кг. Утяжелители 1кг и 2 кг. Одеваю на ноги когда идут упражнения на пресс.
Где то у меня 10 упражнений по 3 на каждую зону верх-руки, пресс, ноги делаю 3 подхода по 20 раз отдыхаю по 30 сек или меньше. Так как свой вес приличный то пока хватает его для работы.

[KotaLisa]

У меня был другой тренер не из тренажерки, а персональный и он приезжал ко мне т мы занимались в парке. Из инвентаря коврик, гантельки 1кг и 3 кг. Утяжелители 1кг и 2 кг. Одеваю на ноги когда идут упражнения на пресс.
Где то у меня 10 упражнений по 3 на каждую зону верх-руки, пресс, ноги делаю 3 подхода по 20 раз отдыхаю по 30 сек или меньше. Так как свой вес приличный то пока хватает его для работы.

Понятно, спасибо! я умру точно, мне бы 20 сделать а вы когда только начинали сколько раз делали? и сколько раз в неделю занимаетесь? а еще утяжелители обязательны начинающим или можно сперва без них?

[Киану]

Понятно, спасибо! я умру точно, мне бы 20 сделать а вы когда только начинали сколько раз делали? и сколько раз в неделю занимаетесь? а еще утяжелители обязательны начинающим или можно сперва без них?

Я начинала с тренером..и наконец то начала и продолжила, в моем случае это ключевое. Без тренера я и 8 раз не могла сделать и не потому что слабая не тренированная и т.д. и т.п....просто я без тренера не смогла бы научится продолжать. Вот в чем дело.
Мне утяжелители одели - со второго занятия...вплоть по 5-е занятие я сопротивлялась, сдавалась, отказывалась и рыдала что я нишмагууууу!! Где то делала 10 где то 5, но чаще я даже не считала просто пыхтела, страдала, но делала как могла..или не могла. Потому что стоял человек и говорил ДАВАЙ!! ты можешь!! ты что думаешь я по другому тренируюсь? и еще много всяких слов...и ленивая жопа в том числе и довольно таки часто..и это было самое лайтовое... а сейчас я сама когда утром встаю в стойку смирно говорю себе я все что угодно кроме того что я ленивая жо...ЭТО НЕ ПРО МЕНЯ

[лето-весна]

Какая жалость , что живем не по-соседству я бы подключилась к тренировкам . В компании веселее ИМХО) .

[Киану]

Какая жалость , что живем не по-соседству я бы подключилась к тренировкам . В компании веселее ИМХО) .

Да, действительно жалко
я бы с удовольствием, момент когда тебя кто то ждет..он реально дисциплинирует!
А еще вот для меня оч действенный инструмент оказался когда я фоткала свою еду и отправляла на отчет тренеру...вот сегодня я слопала кусок колбасы, хотя и сфотографировала её , но если бы надо было отправить тренеру!! я бы просто не стала есть

[KotaLisa]

Я начинала с тренером..и наконец то начала и продолжила, в моем случае это ключевое. Без тренера я и 8 раз не могла сделать и не потому что слабая не тренированная и т.д. и т.п....просто я без тренера не смогла бы научится продолжать. Вот в чем дело.
Мне утяжелители одели - со второго занятия...вплоть по 5-е занятие я сопротивлялась, сдавалась, отказывалась и рыдала что я нишмагууууу!! Где то делала 10 где то 5, но чаще я даже не считала просто пыхтела, страдала, но делала как могла..или не могла. Потому что стоял человек и говорил ДАВАЙ!! ты можешь!! ты что думаешь я по другому тренируюсь? и еще много всяких слов...и ленивая жопа в том числе и довольно таки часто..и это было самое лайтовое... а сейчас я сама когда утром встаю в стойку смирно говорю себе я все что угодно кроме того что я ленивая жо...ЭТО НЕ ПРО МЕНЯ

мне точно нужен ТАКОЙ тренер!!! по выделенному Где такого найти???
вообще я кажется поняла что мне точно нужно как то дозревать до занятий с тренером а иначе толку нет, пробовала и по видео заниматься, но халявлю конечно, чувствую устала не могу делаю не 20 а 10 и тд, какие то упражнения вообще пропускаю если чувствую что сложно, ни кто ж не видит)))
вообще спасибо что делитесь опытом очень ценно!

Вы счас сколько раз в неделю занимаетесь? в клуб ходите или дома? еще хотела спросить не пробовали акву в бассейне как вид тренировок??? хочу понять насколько это действенно.

[KotaLisa]

а я бы наверно отправила без колбасы ,посмотрела бы на нее ,отрезала от кусочка половинку и все равно бы съела.

[Anna26]

итог 10 дней -2,3 кг ....аааааааааа!!!! я красотка!
за период с 31.07.17 по 11.09.17 -9,6 кг со стартового веса 92,7 кг
надо сфоткатся

Умничка

[светусик80]

Я так и жду фото!!😂

[светусик80]

Доброе утро!! Воскресенье, а я готова потрениться!!! Позавчера успели еще на море, и акву поделала и поплавала!! Сегодня рисую новый план, со старых расчетов было сделано за 65 дней 26 раз обруч, много или мало, ну хоть что-то.....