Есть можно, но в ограниченном количестве.
Пока откажитесь полностью от белого хлеба, сахара, выпечки, соков, винограда (его тоже можно чуть-чуть 8-10 ягод)
Из интернета скачайте себе таблицу хлебных единиц и таблица гликемических индексов продуктов. На первых порах старайтесь есть продукты с низким гликемическим индексом.
Потом, когда поймете принцип питания, будете на автомате прикидывать свой рацион. Диабетикам 2 типа не нужен точный подсчет хлебных единиц, а примерный, чтобы углеводы не переборщить
Так чувствуют скебя, если сахар зашкаливает.
Но возможно, ваше состояние имеет другую причину. Если диабет компенсирован, то человек бодр.