Шаги к совершенству

[Морзе]

В вечном поиске вкусного и полезного.
Несколько дней назад рядом со своим спортклубом обнаружила магазин Компас здоровья. Бываю я там часто, но то ли он только открылся, то ли я его в упор...
Приобрела в нем вот такую кашу



В составе пшенные хлопья, мякоть тыквы, лук, так что я возлагала на нее надежды.
Ну что сказать.... Кроме мякоти тыквы мне там показалась мельченая шелуха от тыквенных же семечек. Как-то они у меня плохо вписались. Ну, может, кишечник прочистят, так хоть польза какая будет.
Не рекомендую.

[Шишига]

Я с булгуром делала плов, ели всей семьей.
Еще в вечных поисках заново открыла перловку. На завтрак с творогом и яблоком к примеру - супер, но только мне, семья не оценила.
Чечевицу еще попробуйте. Я банально отвариваю и смешиваю с пассированным ( слегка)) луком и чесноком.

[Морзе]

Чечевицу я уже освоила. Суп-пюре из нее просто невероятный выходит.

[Шишига]

Рецепт в студию))

[Морзе]

Легко!

1 литр куриного бульона
1/3 стакана красной чечевицы
2 картошки
1/2 луковицы
1/2 морковки
немного карри

Чечевицу промыть, картошку порезать кубиками, и в бульон. Лук порезать, морковку потереть, притушить на сковородке с оливковым маслом, под конец добавить немного карри. Зажарку тоже выложить в суп, варить до готовности картошки.
Суп пюрировать, в тарелку добавить тертый сыр и сухарики (или отруби, я ими сухарики заменила полностью).
При готовом бульоне варится, ну, может, полчаса.

[Морзе]

А, и мне же коврик отдали. Буду потихоньку осваивать комплекс

https://youtu.be/P8DOZRtIIEQ

[Морзе]

Еще один вкусно-полезный рецептик.



Соус - слегка обжарить мелко нарезанный лук и чеснок, добавить помидоры без кожи (или банку помидоров в собственном соку) и специи, довести до кипения, пюрировать.

Баклажаны порезать пластиками по 1 см, посолить, оставить на полчаса, промыть от соли. Обжарить на сильно нагретой сковороде.
Куриную грудку порезать кусочками, тоже обжарить.

Выложить в форму слой баклажанов, половину соуса, слой грудки, вторую половину соуса, сыр. Запечь.

[Шишига]

Какой супчик получился, нямммм
Спасибочки, а то я все более крупную чечевицу использовала.

[Морзе]

Да не за что, рада, что понравился.

И неплохо было бы побольше о шагах писать, но они, к сожалению, не такие быстрые. А рецепты новые можно хоть каждый день пробовать.

[Шишига]

)))
Я не совсем уловила, в каком Вы сейчас весе?
А шаги... ПП Вы уже освоили, спортзал видимо тоже, массаж хорошо помогает, обертывания хвалят, те видимо шаг еще в этом направлении можно сделать.

Я не большой гуру в похудении ( знал бы прикуп.., не топталась бы я уже года два в одном весе((), но я разочарована в разгрузочных днях. Я за разгруз после нарушений, но против каждонедельного.