Страница 10 из 10 « Первая 678910

Тема: Полезное

  1. ответ для Ольга Енина , на сообщение « Полезное »
    #91
    Ведущий специалист Аватар для Ольга Енина
    Регистрация
    09.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    10 004

    Жизнь-это вечный конфликт...

    Практически все, что мы делаем связано с поиском компромисса между желанием получить удовольствием и неким ограничением...
    Так порой мы хотим вести себя свободно, но вынуждены соблюдать приличия.... хотим много вкусного, но вынуждены себя ограничивать ...
    Это не просто. У некоторых людей недостаточно умения себя ограничивать и тогда человек руководствуется лишь желаниями, сталкиваясь с весьма неприятными последствиями. Это часто люди с зависимостями, где правит бал "хочу".
    Некоторые наоборот все время ограничивают себя, не позволяя иметь удовольствие. Такие люди часто говорят к старости: Пожил и ничего не видел".
    Т е сам конфликт всегда внутренний и связан с нашим развитием и воспитанием, а вот его проявления имеют внешний характер и проявляется во всех сферах нашей жизни: от межличностных отношений до сферы выбора работы и нашего образа жизни .
    Насколько удачен компромисс, настолько мы и удовлетворены.
    +7 921 415 52 52
    Вконтакте https://vk.com/spasolka

  2. ответ для Ольга Енина , на сообщение « Полезное »
    #92
    Ведущий специалист Аватар для Ольга Енина
    Регистрация
    09.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    10 004

    Нашла интересную статью)

    КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ СИТУАЦИЮ
    Как часто мы раздражаемся! По поводу и без повода. Медленное движение очереди к кассе, пробки на дорогах, плохая погода, которая меняет все наши планы, непослушание детей и многое-многое другое. Когда мы раздражаемся, то выплёскиваем негатив и, как следствие, тратим массу своей энергии. Но на что? На то, что мы изменить не в силах!

    Как же научиться принимать не устраивающую нас ситуацию, если мы не можем её изменить?

    Принять – это значит сознательно допускать, что что-то может пойти не так как нам хочется, не так как мы привыкли или не так как планировали. Противоположность принятию – сопротивление или негативное отношение к происходящему. Для большинства именно такая модель поведения более привычна, и мы сопротивляемся практически всему, что идёт в разрез с тем что мы желаем.

    Но почему мы сопротивляемся? В какой-то степени на нас влияет наш прошлый опыт. Например, вы привыкли, что родители всегда разговаривали с вами в спокойном тоне и, разумеется, вы ожидаете, что так же будет и в дальнейшем. Но однажды вы сталкиваетесь с тем, что родители значительно повысили свой голос в разговоре с вами. Разумеется, вам это неприятно и вы воспринимаете это негативно. Возможно даже начинаете кричать в ответ, выражая таким образом своё сопротивление сложившейся ситуации.

    У марафонцев есть такой лозунг: «Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого». Когда человек совершает забег на большую дистанцию, рано или поздно у него начинают болеть мышцы ног. И вот здесь бегущий делает выбор – либо страдать, сосредоточившись на боли либо переключить своё внимание на что-либо другое.

    Так и в жизни: вы можете оказаться в ситуации, где вас предали, бросили, что-то отняли, разрушили ваши планы и мечты, оставили один на один с трудностями. Разумеется, это больно. Но страдать или – это ваш личный выбор.

    Неприятные ситуации обычно мы пытаемся преодолеть своим негативным отношением, сопротивлением. Но ведь существует и другие способы…

    Конечно, когда мы оказываемся в неприятных для нас обстоятельствах или даже весьма тяжёлых, разумеется, мы пытаемся действовать. Однако ведь и действовать можно по-разному – с принятием ситуации или с сопротивлением ей. Какой из вариантов разумнее?

    Чтобы осознать что же такое принятие (не путайте с бездействием) представьте себе ученых, которые совершают свои расчёты без учёта того, что на Земле действует гравитация. Там, где гравитации нет, некоторые вещи сделать, конечно, значительно легче. Но на Земле гравитация есть – учёные принимают это как данность, которую они не в силах изменить и строят свои расчёты с учётом этого явления.

    Так вот, ко всем ситуациям, которые вам не нравится, но изменить которые вы не в силах, можно относится как… учёные к земной гравитации – просто учитывайте сложившиеся обстоятельства и действуйте с учётом изменившейся ситуации.

    Принятие как и любой другой навык можно тренировать, а значит можно научиться принимать ситуацию. Как?

    Шаг 1 – ОСОЗНАНИЕ
    Вы оказались с ситуации, где что-то пошло в разрез с тем, что вам хочется. Вы недовольны. Осознайте в себе это недовольство.

    Шаг 2 – НАБЛЮДЕНИЕ БЕЗ ОЦЕНКИ
    Суть этого шага заключается в том, чтобы наблюдать за своими мыслями и эмоциями не давая им оценок – плохие они или хорошие. Вы как бы смотрите на себя со стороны,

    Шаг 3 – ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ
    Обратите внимание на свои физические ощущения в сложившейся ситуации: дыхание, сердцебиение, дрожь т.д. Что вы вообще ощущаете в теле?

    Сконцентрируйтесь на вашем дыхании в течении 5 минут. Такая практика может помочь вам успокоиться.

    Шаг 4 – ВКЛЮЧАЕМ МОЗГИ.

    Вспомните о своей цели и скорректируйте ваши действия исходя из нее. В этом вам помет обычная пешая прогулка. Во время ходьбы включается наш разум.

    Женщина может использовать другой вид активности, например уборка квартиры. Это принесет дополнительную пользу и сэкономит время

    ШАГ 5 – БЛАГОДАРНОСТЬ
    Любая ситуация даётся нам для чего-то. Даже в самой незначительной, на наш взгляд, неприятной ситуации заложено нечто полезное для нас. Ваша задача – осознать ЧТО ИМЕННО, и поблагодарить мир за предоставленную возможность учиться и работать над собой.
    +7 921 415 52 52
    Вконтакте https://vk.com/spasolka

  3. ответ для Ольга Енина , на сообщение « Полезное »
    #93
    Ведущий специалист Аватар для Ольга Енина
    Регистрация
    09.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    10 004

    К вопросу о психосоматике...

    Психика и сома находятся в нашем теле.
    Когда ребенок рождается и психики еще нет, реакции ребенка на внешний мир в основном соматические.
    Развитие психики (умение понимать себя, смысл своих действий и поступков, умение решать вопросы с другими детьми и взрослыми) как бы "заменяет" собой телесные проявления.
    В этом смысле термин "психическое здоровье" приобретает особое значение. А крепкая психика становится надежной защитой от прорывов соматических проявлений в стрессовых ситуациях.
    Лечение без попыток прояснения, что выражает тот или иной телесный симптом порой не дает желаемого результата.
    Стоит помогать себе и своим детям искать понимание в том, что происходит, учить обозначать и выражать словами переживания...
    Детские болезни, при которых стоит подумать в этом направлении
    Частая рвота, нарушения сна и питания, тики и навязчивые движения, диатез, энурез, нарушения стула в любых проявлениях,частые простуды, кашель. Также и все другие заболевания, при которых у родителей возникает вопрос: Все обследовали, а причин почему-то пока не нашли.
    +7 921 415 52 52
    Вконтакте https://vk.com/spasolka

Страница 10 из 10 « Первая 678910


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena