Спасибо за совет. Да учет БЖУ хромает у меня. Пока пришла к тому что, приучила себя есть 5 раз маленькими порциями.
Питание не совсем правильное. Думаю тоже надо белок добавить, углеводы и жиры уменьшить.
Спасибо за совет. Да учет БЖУ хромает у меня. Пока пришла к тому что, приучила себя есть 5 раз маленькими порциями.
Питание не совсем правильное. Думаю тоже надо белок добавить, углеводы и жиры уменьшить.
Всем привет ! Тоже давно хочу капитально взяться за дело и просчитывать себе меню на день или даже неделю вперёд и строго придерживаться без отступлений , но что-то всё руки не доходят , а в компании может быстрее дойдут . Может кто-нибудь знает какие-нибудь удобные программки для телефона ?
Привет, возьмите и меня с собой. Я Аня. Рост тоже 170, вес 79 кг. Я давно стараюсь считать калории, сейчас правда не каждый день. Тоже считаю этот метод наименее болезненным в похудении. Единственное, нагрузки физ. никакой... Я себе вычислила так калораж. По основному обмену и нагрузкам я должна есть на 1821 ккал. Чтобы начать худеть, нужно или нагрузку увеличить, или убрать калорий до 1457. При этом стараться учитывать БЖУ, б-120 гр, у-до 100 гр, ж-70 гр. Хочу посмотреть что выйдет к новому году.
Я тоже все считаю в этой программе, очень удобно и БЖУ видно сразу. А весы я купила весной (даже на акцию попала в Эль*дорадо) - на 1000 аж 2 штуки. Одни маме подарила. Вещь очень удобная, а то как узнать сколько я себе сыра отрезала, или еще чего съела...Я обычно себя проверяю- отрежу и смотрю, сходится вес с тем, что я себе представила, оказывается не в свою пользу вечно думала...кажется что там пару кусочков, а он бах и дневная норма...
Ты моё тихое счастье... Ты моё синее небо... Ты...моё солнце и ветер... Самая любимая на свете!!!
Любовь не купишь по заказу, не выберешь на вкус и цвет.
К одним она приходит сразу, к другим — через десятки лет.
Одна — горит, другая — тлеет. Да, скажем прямо, не тая,
Любовь стандартов не имеет. Она у каждого — своя.
в идеале - нужно питаться дробно, - 5-6 раз в день около 200 гр, некалорийно - около 1200, считать бжу, и желательно раздельно - не смешивать белки и углеводы. и спорт, без него никуда. тут болела почти 2 нед, не ходила заниматься, все вернулось. вечером после спорта и есть неохота - это для меня самое главное, вечерний ЖОР