Привет всем! Приглашаю худеть на подсчете калорий. Стройнеем к Новому Году!

[annasashanastya]

привет-привет, а я тоже болею (но не грипп, от детей заразилась непонятной кашлючей вирусней), все праздники сидели дома даже не гуляли (у средней и младшей видимо обструктивный бронхит был, муж тоже болел) и ели вроде не могу сказать что прям объедались, но я не считала - вроде не прибавила, но и не убавила ни грамма, так что пока похвастаться нечем...

[AIDABARAN]

Всем привет!

Отчет
Стартовый вес- 65,7 кг
1я неделя: Ср. калорийность за неделю- 735; Средний вес- 65,0; Отвес- -700г
2я неделя: Ср. калорийность за неделю- 955; Средний вес- 63,7; Отвес- -1300г; Общий отвес- -2000 г

За две недели было 2 нарушения (корпаратив и 8 марта). Эта неделя тоже сложная ((( Сегодня ДР мужа (вечером будет вино и сыр), а в субботу будет кафе. В нарушательные дни стараюсь не выходить за 1500 ккал

[annasashanastya]

Всем привет!

Отчет
Стартовый вес- 65,7 кг
1я неделя: Ср. калорийность за неделю- 735; Средний вес- 65,0; Отвес- -700г
2я неделя: Ср. калорийность за неделю- 955; Средний вес- 63,7; Отвес- -1300г; Общий отвес- -2000 г

За две недели было 2 нарушения (корпаратив и 8 марта). Эта неделя тоже сложная ((( Сегодня ДР мужа (вечером будет вино и сыр), а в субботу будет кафе. В нарушательные дни стараюсь не выходить за 1500 ккал

ох - у нас тоже в субботу будет кафе - тоже заранее готовлюсь, детям обещали на 8 марта - а они болели , не до кафе было, перенесли на эти выходные...

[mezira]

Всем привет!

Отчет
Стартовый вес- 65,7 кг
1я неделя: Ср. калорийность за неделю- 735; Средний вес- 65,0; Отвес- -700г
2я неделя: Ср. калорийность за неделю- 955; Средний вес- 63,7; Отвес- -1300г; Общий отвес- -2000 г

За две недели было 2 нарушения (корпаратив и 8 марта). Эта неделя тоже сложная ((( Сегодня ДР мужа (вечером будет вино и сыр), а в субботу будет кафе. В нарушательные дни стараюсь не выходить за 1500 ккал

Привет Тоня! Ничего так стартанула! Молодец! Давай и дальше без срывов!

У меня с праздниками прошло гораздо хуже: из 4 дней выходных 1 день голод и 3 дня отмечания (далеко за 2000 ккал) = плюс 3 кг и 2 см в попе. Погуляла... Теперь сижу на интервальном питании, отрабатываю празднички.

[Тория]

Здравствуйте, девочки. Подскажите, пожалуйста, я вот не понимаю сколько мне надо бжу съедать, как это узнать. В прграмке фэт сикрет мне показало, сколько калл в день съедать, но ведь питание же должно быть сбалансированным. Так как же узнать сколько мне нужно бжу?

[mezira]

Здравствуйте, девочки. Подскажите, пожалуйста, я вот не понимаю сколько мне надо бжу съедать, как это узнать. В прграмке фэт сикрет мне показало, сколько калл в день съедать, но ведь питание же должно быть сбалансированным. Так как же узнать сколько мне нужно бжу?

Честно говоря, я на БЖУ давно забила. Если питаться нормальной едой, есть мясо, каши, супы, овощи, фрукты, то БЖУ сам нормально выходит. Я слежу только за белком, чтобы не менее 1 грамм на килограмм веса в среднем выходило. А вообще, нормы БЖУ разные есть, вы погуглите, кому-то 30-20-50 норма, а кто-то на белок перекос делает 40-20-40, или на жиры. Все индивидуально. Не стоит на этом зацикливаться, как мне кажется.

[AIDABARAN]

Всем привет!

Отчет
Стартовый вес- 65,7 кг
1я неделя: Ср. калорийность за неделю- 735; Средний вес- 65,0; Отвес: -0,7 кг
2я неделя: Ср. калорийность за неделю- 955; Средний вес- 63,7; Отвес: -1.3 кг; Общий отвес- -2 кг
3я неделя: Ср. калорийность за неделю- 1203; Средний вес- 63,3; Отвес: -0.4 кг; Общий отвес: -2.4 кг

Два нарушательных дня отразились на средней калорийности Эту неделю нарушения не планируются, буду держать калорийность до 1000

[mezira]

Всем привет!

Не отчитывалась пару недель - были зажоры выходного дня, думала вылезу, встану на путь истинный, потом навалились проблемы. Последнюю неделю отсидела на диете без нарушений, вошла в режим, надеюсь продержаться без срывов до мая.

Начало 09.01.18, вес 65,5, ОБ 112 см.

1) 15.01.18 СКН 1120 ккал, вес 64,0 ОБ 111 см
2) 22.01.18 СКН 950 ккал, вес 62,9 ОБ 110 см
3) 29.01.18 СКН 930 ккал, вес 62,4 ОБ 110 см
4) 05.02.18 СКН 820 ккал, вес 61,4 ОБ 109 см
5) 12.02.18 СКН 860 ккал, вес 60,3 ОБ 108 см
6) 19.02.18 СКН 1050 ккал, вес 60,4 ОБ 107 см
7) 26.02.18 СКН 1360 ккал, вес 61,1 ОБ 108 см
8) 05.03.18 СКН 810 ккал, вес 58,6 ОБ 106,5 см
9) 12.03.18 СКН 1880 ккал, вес 61,4 ОБ 107 см
10) 19.03.18 СКН 1690 ккал, вес 59,2 ОБ 107 см
11) 26.03.18 СКН 910 ккал, вес 57,5 ОБ 105 см

ИТОГ: -8,0 кг, -7,0см

Девочки, порадуйте и вы своими результатами. Тоня, Настя, Ира, появитесь хоть на минуточку!

[AIDABARAN]

Всем привет!

Не отчитывалась пару недель - были зажоры выходного дня, думала вылезу, встану на путь истинный, потом навалились проблемы. Последнюю неделю отсидела на диете без нарушений, вошла в режим, надеюсь продержаться без срывов до мая.

Начало 09.01.18, вес 65,5, ОБ 112 см.


ИТОГ: -8,0 кг, -7,0см

Девочки, порадуйте и вы своими результатами. Тоня, Настя, Ира, появитесь хоть на минуточку!

Привет!!!!
Молодчинка!!! Отличный результат!!!! Очень радуешь!!!!
Я без срывов (бывает праздники по 1 дню, но в зажор не срываюсь). Вес снижается очень медленно. Самое страшное, если вообще остановится тогда придется начинать БУЧ (или что-то из этой оперы), а я на таком долго не высиживаю ((( срываюсь. Но пока движение есть я очень рада.

[mezira]

Привет!!!!
Молодчинка!!! Отличный результат!!!! Очень радуешь!!!!
Я без срывов (бывает праздники по 1 дню, но в зажор не срываюсь). Вес снижается очень медленно. Самое страшное, если вообще остановится тогда придется начинать БУЧ (или что-то из этой оперы), а я на таком долго не высиживаю ((( срываюсь. Но пока движение есть я очень рада.

Да, спасибо, я тоже стараюсь без срывов, праздники только подкосили и выходные неделю назад. Но в целом держусь, куда деваться. Еще столько же скидывать сантиметров сколько ушло, даже больше. Я ровно на середине пути.

Тоня, ты тоже молодец, лучше медленно но верно, чем быстро, а потом зажор. И вообще скоро весна и должен обмен веществ повышаться.