Автор, попробуйте на завтрак овсянку заменить мультизлаком, по моим ошущениям, он сытнее, а в остальные приемы пищи есть побольше овощей и мясо (вареное или тушеное, но не жаренное). Сужу по себе, но, например, вечером салат из свежего огурца с салатным листом, луком, зеленью, вареным яйцом и заправленный сметаной+хлеб, дают прекрасное ощущение сытости, но без лишней тяжести.
Да у аллергиков мамки часто разъедаются на ГВ, тк пищевая аллергия (со слов моих двух педиатров) чаще и тяжелее бывает на белки, чем на углеводы. Ну и по моим детям это видно, так и есть.
Ну и не знаю, что нормального в полуголодном состоянии. Лично я своего проглота не прокормлю, если сама буду голодать. Меня волнует не состав молока, а его количество. Если я ем мало, то и молока мало. Хоть запейся чаями, но надо именно поесть. Я спасаюсь только кашами, тк много ограничений. Какие орехи, я их теперь года через два поем.
Вот давайте на моем примере составим чудо-рацион для аллергика, который у тому же не позволяет маме есть овощи и фрукты. Сырые вообще никак, вареные - только немного светлой тыквы, кабачок пару кружочков в день, пару ложек брокколи (тоже в день).
Вангую, нифига у вас дельного не выйдет из-за аллергии
Да, на белки. В том числе, на глютен - основной белок углеводной пшеницы и тп злаков))
Имхо, если мама разъедается на гипоаллергенной диете, то она ее не соблюдает))) загляните в топик про а/дерматит. И два года соблюдать ее нереально.
По своему опыту, через два месяца диеты я уже не о молоке думала, а как самой вообще ноги носить с давлением 85/50.