Недиетическое мышление

[Aspin]

Я тоже справилась с инстой и посмотрела эфир из приложения. Смотрела не сначала, потом посмотрела начало уже в записи.
Но тоже не понимаю, как в инсте смотреть: не поставить в нужное место, на паузу тоже не поставить

А сама информация и подача - очень здОрово! И выздоравливайте!

[preobrazovanie furie]

Я тоже справилась с инстой и посмотрела эфир из приложения. Смотрела не сначала, потом посмотрела начало уже в записи.
Но тоже не понимаю, как в инсте смотреть: не поставить в нужное место, на паузу тоже не поставить

А сама информация и подача - очень здОрово! И выздоравливайте!

А регистрироваться нужно в Инстаграмме?

[Aspin]

А регистрироваться нужно в Инстаграмме?

Чтобы смотреть эфиры - надо, я для этого и зарегистрировалась.

[Lalibela]

А можно, пожалуйста, ссылку на эфир?

могу только ссылку на инсту свою, где эфир)
https://www.instagram.com/katyaminho/

[Lalibela]

хотела посмотреть, но тяжело
паузу не сделать, с телефона мне слышно плохо
попытаюсь еще раз попозже
но мое имхо надо вконтакт лить
а так пропадет труд!

Я тоже справилась с инстой и посмотрела эфир из приложения. Смотрела не сначала, потом посмотрела начало уже в записи.
Но тоже не понимаю, как в инсте смотреть: не поставить в нужное место, на паузу тоже не поставить

А сама информация и подача - очень здОрово! И выздоравливайте!

блинь, косяяяк прошу прощения за такие всякие неудобства
спасибо большое за замечания и терпение, даже ж не подумала, что там нет паузы и проч...буду сохранять и заливать в вк
попробую этот эфир прогой сохранить. Если получится, маякну

[ntyomkina]

Вчера приёмы пищит 7.30 греча с маслом, с очень, чай с молоком. 12.30 макароны., котлета из индейки, помидор и перец болгарский. 16.30 творог, хурма. 20.00 голень куриная запечённая и кексики с изюмом, вот прямо не удержалась и три штуки схомячила.
Ещё хочу спросить про чай или кофе. Их можно пить после еды сразу.

Отправлено с моего FLA-LX1 через Tapatalk

[Cwetok]

Скрытый текст: понедельник 

6:30 2 яйца, грудинка, кусочек хлеба, пара ложек пюре из авокадо, кофе с молоком
10:00 дежурный кофе с 1/2 ч.л. меда
На кухне кто-то выложил зеленый киткат с иероглифами, цапнула один
Откусила и выплюнула- это невозможно даже держать во рту, хотя всего-то говорят зеленый чай
Что характерно, другой конфеты не захотелось.
12:30 салат из квашеной капусты, 2 треугольных кусочка хлеба, крем-суп грибной. Десерт: кофе с молоком и 2 вафли домашние
16:05 куриная котлета, спагетти, ложка кетчупа. Банан
19:30 дома полный раздрай
Из нормальной еды ничего не хочется, да и вообще есть по большому счету не особо
Зато эмоций через край
Съела кучу орехов, 3 мандаринки и чай с тремя вафлями

[Aspin]

Понедельник:

Перенесла вконтакт

[Lalibela]

так, видео у меня, конечно, вытащить не получилось
благодаря чему я написала мини-статью по мотивам этого видео
https://vk.com/wall205737576_138

так даже лучше, думаю, когда вся информация есть перед глазами, а не льется потоком с видео. Ну точнее, хорошо по-всякому

[Lalibela]

У каждого из нас есть свой индивидуальный план питания, которого мы придерживаемся, потому что питаться таким образом нам удобно, привычно или мы считаем правильно.

Кого-то его система питания полностью устраивает и не вызывает беспокойства, а кто-то испытывает неудовлетворение. Потому что есть избыточный или нестабильный вес, тревожные мысли о еде, ограничения, чередующиеся с перееданием, отсутствие удовольствия от своего питания и проч.
Нет определенной структуры питания, в которой человек чувствовал бы себя уверенно и комфортно.

Я хочу обсудить некоторые стратегии, которые помогут отрегулировать вашу несовершенную систему питания.
Зачем нужны эти стратегии и что они дадут?

Стабильный вес в пределах нормы ИМТ.
Улучшение настроения.
Полная свобода и уверенность в принятии решений по поводу своего питания.
Никаких ограничений в продуктах, нутриентах. Никаких запретов.
Никаких инструментов контроля еды, вроде взвешивания порций, использования счетчика калорий, таблиц ГИ, системы баллов и проч.

Если сводить к двум словам, то эти стратегии нужны для устранения пищевого невроза, когда беспокоят тревожные мысли о еде и себе (можно, нельзя, много, мало, что, когда и проч.), и питание представляет собой бессистемное нечто.

Структура такого идеального и индивидуального режима питания хоть и выглядит очень простой, однако настройка его требует определенных, последовательных шагов, без которых будет сложно придерживаться этой структуры.

Старые привычки, которые и привели к проблемам с весом и эмоциональным состоянием, будут крайне настойчиво тянуть назад, к привычному для нас образу жизни.
Когда сильный голод чередовался с перееданием, портилось настроение из-за плохих мыслей о себе, была неуверенность в будущем.

Один из привычно-ложных стереотипов о питании, которое древнее, чем экскременты мамонта, это упёртое мнение, что невозможно иметь комфортный, стабильный без ограничений в углеводах, жирах, сладком, жареном и проч.
Это очень-очень-очень большое заблуждение. Конечно же, можно.

Если задача похудеть на короткий период, придерживаясь неестественных установок в питании, а потом, вернувшись к привычному образу жизни в реальный мир, набрать весь сброшенный вес снова, в этом случае да, подобные ограничения очень удачно подойдут.
Так всегда подобные диеты и заканчиваются. Каждый из нас проверял это на себе и неоднократно.

Наша главная цель не столько добиться комфортного веса (это как раз и не сложно), а создать свой индивидуальный, гибкий образ питания, благодаря которому возможно поддерживать вес без ограничений в питании и манипуляций с едой.

Образ питания, основанный на человеческой физиологии.