Питание + похудение после 40.

[Стригун]

К тому же хирург рекомендовал ежедневно заниматься физкультурой, иначе просто может парализовать

[Каприzуля]

У меня проблемы со спиной уже давно, а лишний вес их только усугубляет

Простите, пожалуйста, а какой у вас рост?

[Стригун]

Всем доброе утро! Рост у меня 161 см, недавно вышла с больничногопо по поводу обострения остеохандроза. Улучшения незначительные. Только получила возможность медленно двигаться, но больничный закрыли. Сейчас жду отпуска с1 мая, получаю консультации специалистов и занимаюсь своим здоровьем. Кстати, сейчас собираюсь на работу. Там связь есть, так что постараюсь не пропадать

[Стригун]

Ну вот сижу на работе. Сегодня буду кушать то, чем будут кормить. Задача на сегодня - не наесться вредностей и не есть на ночь

[Стригун]

Ну вот, не без искушений. Рухнуло давление, пришлось питаться не диетическим. Сейчас вроде полегче. Сегодня отвесов ждать не приходится. Утром вес был 62.4

[ВикаСкучун]

Ну вот, не без искушений. Рухнуло давление, пришлось питаться не диетическим. Сейчас вроде полегче. Сегодня отвесов ждать не приходится. Утром вес был 62.4

у вас же нет лишнего веса
если вы хотите весить рост минус 110, то это исключительно про эстетику, а не про здоровье, кмк

[Стригун]

Спасибо, но у меня есть лишний жир, а мышц практически нет. Моя задача заменить жир мышцами, которые и будут держать позвоночник

[Трильби]

Спасибо, но у меня есть лишний жир, а мышц практически нет. Моя задача заменить жир мышцами, которые и будут держать позвоночник

Ну так это вообще не похудательная тема. И точно не тот вес, от которого спина болит.
У меня в 50 кг спина болела куда больше, чем в 58 кг, но с занятиями гирей. Считаете это из-за худобы болело, а от жира все прошло ?

[Стригун]

При весе 56 -58 спина у меня как раз и перестала болеть. Плюс, конечно, комплекс упражнений. Видимо здесь всё индивидуально. Тем более я расположена к полноте и последний раз худела с 80 кг. Если я сейчас не изменю ситуацию, то потом будет ещё сложнее и с весом и со здоровьем

[Трильби]

При весе 56 -58 спина у меня как раз и перестала болеть. Плюс, конечно, комплекс упражнений. Видимо здесь всё индивидуально. Тем более я расположена к полноте и последний раз худела с 80 кг. Если я сейчас не изменю ситуацию, то потом будет ещё сложнее и с весом и со здоровьем

Так Вы приоритеты расставили неправильно, уж простите. Вам нужно мышечный корсет наращивать, а это на диете малореально, поддержать его и то сложновато (вот просто сижу на строгом кето сейчас, и упражнения даются каким-то диким трудом те, которые до кето были рутинными уже).
Вам нужно быть "на массе" для начала, потому что на сушке Вы остаток мышц подрастеряете и спина Ваша спасибо Вам за это не скажет...