Старайтесь распланировать свой пищевой рацион так, чтобы при каждом приеме пищи были свежие овощи или на пару ( клетчатка). На утро натощак по-началу съедайте по одному киви. Ну и отруби ( продаются в магазинах).
В начале беременности мне диетолог расписал такую схему. И я забыла что такое запоры.
я ела свеклу и чернослив каждый божий день, кефир с отрубями - вещь! особенно на ночь. я покупала которые в пакетах, шариками, заливала кефиров или молоком и лопала прямо тарелку вместо ужина. две беременности так более-менее спасалась, хотя у меня как раз проблемы начинались не в начале, а ближе в концу беременностей. в этот раз почему-то такой проблемы нет
Меня прихватило во время начала токсикоза - от овощей тошнило, воду пить не могла. Всухомятку что-то в себя запихивала, что бы как-то себя поддержать. Сейчас могу есть овощи - стало проще.
Спасалась так - отвариваешь 3-4 черносливины (лучше порезать) в небольшом количестве воды. Выпивать на ночь этот отвар - лучше свежий, но можно оставить и на следующий день. Помогает лучше чем сам чернослив.
А у меня наоборот, по 2-3 раза стул за день, потому ка, кроме овощей из-за токсикоза, вообще ничего есть не могу. Ни мучного, ни мясного - ничего, только овощи.
Хочу обратить внимание на то, что микролаксом если и пользоваться, то осторожно и в случае крайней необходимости, потому что результатом может стать гипертонус матки. Хотя в инструкции и написано, что не запрещено, но кишечник и матка зависят от одной "ветки" нервной системы, грубо говоря, поэтому если кишечник активизируется, то и матка тоже может. Это все со слов гастроэнтеролога.
Отруби нельзя принимать одновременно с лекарствами, витаминами, иначе они не усвоятся, надо их разносить по разным приемам пищи обязательно, хотя сами отруби имеют хороший эффект при запорах.
Еще мне гастроэнтеролог рекомендовала фитомуцил из разрешенных при Б препаратов, отлично помог, но только нужно пить от полутора литров воды в день, чтобы он сработал, также как и отруби обязательно запивать стаканом воды минимум.
Запор во время беременности.
Цитировать