Доброе утро!!!спасибо тому кто про счетчик подсказал)😉записываю считаю ,интересно и начинает затягивать
Я к Вам!
36 лет, рост 163 см, вес 67 кг
цель: 55 кг и как раз к 1 мая
Также перепробовала кучу всяких диет. Худела на редуксине , в итоге теперь нельзя не активные занятия спортом, не жесткие диеты.
Для себя решила просто убрать все лишние: мучное, сладкое, соленое, острое, колбасы , картофель и т.д. Старт сегодня 20.01
мой сегодняшний рацион:
Утро: стакан воды с лимоном , через 20 мин банан 1 шт
Перекус: хурма 1 шт
Обед: 2 куриных биточка+ 10 маленьких помидорок черри
Перекус: половина свежей морковки
Ужин: стакан кефира + льняная мука
Ну и конечно вода 2 литра.
Только что посчитала на анализаторе калорий получилось : 795 ккал
Всем доброе утро!
Вчера был очень напряженный день на работе, не было времени сюда заглянуть. Сегодня думаю будет то же самое Поэтому до таблички доберусь думаю только сегодня вечером. Кто еще хочет присоединиться - пишите! Вместе худеть веселее))) И вообще я думаю, что табличку лучше делать по субботам. В пятницу взвешиваемся, присылаем данные, а в субботу я буду выкладывать табличку.
Отчитываюсь за вчерашний день 20.01:
Утром вес 69,5
Завтрак: омлет + глаз. сырок (утром можно )
Обед (в 15:00): куриные оладьи (состав: филе куриное, яйцо, лук, укроп, немного муки (меньше столовой ложки на 0,4 кг филе). Съела 3 небольших штуки.
Перекус или ужин (19:00): 100 гр творога 2% + зеленый чай.
Первый день прошел без бодифлекса
Сегодня утром вес 68,9 (минус 0,6кг. Приятненько))) ). Больше до 27.01 взвешиваться не буду!
Приступила к бодифлексу, правда сделала всего 5 упражнений) Главное - начать!
Завтрак: кофе без сахара и 1 корзиночка ягодного лукошка (ну оч. их люблю!)
На обед планируется рыбка в кляре из яйца (без муки).
Всем хорошего дня!
Добро пожаловать!!!
Какой у Вас хороший и правильный рацион!
Все у нас получится До 1 мая еще больше 3х месяцев. Главное верить в себя!
А почему после редуксина нельзя активные занятия спортом? Я слышала, что он не очень полезен, неужели настолько? Сама хотела на нем попробовать худеть, даже приобрела одну упаковку, но как-то не подружились мы с ним. Слабость ужасная была, и давление повышенное... До сих пор один блистер недопитый валяется в аптечке...
я тоже хочу к вам !! возьмете ? пора худеть к лету .... и у дочки в марте др , надо стройнеть
Всем доброго вечера. Ох ущемления себя во вкусняшках переносится ни чуть не легче, чем сама диета. Но я пока держусь, несмотря на то что своим запекаю свинину и жарю картошечку. Для себя решила пока не взвешиваться (ну и не на чем), буду это делать 1 раз в неделю.
Мой рацион сегодня таков:
Завтрак: вода с лимоном+чай из семян льна+банан (перерыв между приемами 15 мин)
Перекус: хурма
Обед: 2 куриные котлетки с сыром + половина красного болгарского перца и чай из семян льна
Перекус: огурец
Ужин: кефир и чай из семян льна
если правильно считает то 871 ккал
сегодня крутила хула хупп 15 мин с утра, может и сейчас покручу .
Девочки, доброе утро. Тоже хочу присоединиться. Мне нравится ваш подход , буду у вас учиться. Мне 38 лет. Рост 160. Мой средний вес 53-55. Всегда мечтала похудеть до 50-ти. Но меньше 52-х никогда не была. Сейчас расслабилась и аж 57.2! набрала. Ужас! 23-го февраля планируем поездку на море. Надо привести себя в порядок! Срочно! Начинаю сегодня. Начну с разгрузочного дня. А потом присоединюсь к вашему рациону . Спорт: два года занималась в спортзале ( тренажеры) , надо сказать вполне успешно. Но уже пару месяцев как забросила! Планирую возобновить походы в спортзал и еще беговая дорожка дома есть ( на крайняк ). Всем удачи!