Сбросить 10 кг.

[долина1]

Девочки, помогайте - никак не получается . Не знаю то ли возраст (41), то ли что- то не так делаю.
Вес 90, стою на месте хотя двигаюсь и на велотренажере занимаюсь.
Не понимаю , что с питанием делать , циклюсь на этом сильно, в итоге ем больше. Жёсткие диеты не могу, запеты приводят к зажорам((

[МамаВовика]

И мне надо 10 скинуть,что делать будем,может кто поделится опытом

[долина1]

Подождём ))) сейчас на работу с собой наготовила брокколи и овощи с яйцом + хлеб, на перекус конфетки 3 шт.
Сейчас на велотренажер пойду.
Самое интересное , что как правильно есть вроде знаю ... белок+ овощи 🥒 вроде золотое правило , но никак себя не организовать (( то обжираюсь, то голодаю.
Так же перед кд жор, после худею- замкнутый круг , но сейчас стимул появился - лето впереди , отпуск .

[долина1]

И мне надо 10 скинуть,что делать будем,может кто поделится опытом

Вам от какого веса 10 нужно?

[stuvik]

Всем привет! Я с вами!
Мне 42. Начала следить за питанием после новогодних праздников, и уже сбросила 9 кг с начального 76. Отказалась от сахара и выпечки. Интуитивно считаю калории. Хочу до лета еще 10кг сбросить.

[долина1]

Всем привет! Я с вами!
Мне 42. Начала следить за питанием после новогодних праздников, и уже сбросила 9 кг с начального 76. Отказалась от сахара и выпечки. Интуитивно считаю калории. Хочу до лета еще 10кг сбросить.

😮9 кило???? Вот это да!!! Вы молодец , напишите что и когда , сколько едите . Сладкое в любом виде исключено?

[stuvik]

Да, сладкое не ем. Первое время после отказа от сладкого ела много фруктов - яблоки, груши, киви, мандарины. Сейчас уже фрукты умеренно. Иногда в кашу с утра добавляю чайную ложку меда.
Только примерно могу что я ем, особо не планирую.
На завтрак что-нибудь - творог / кусочек сыра /каша на молоке с чашкой кофе, второй завтрак - тоже что-нибудь в зависимости от того как плотно с утра поела. Обед - мясо с овощами, фрукт. Полдник - если получается. Ужин - салаты разные (морская капуста+яйцо+огурец+помидор+крабовая палочка или кальмар+яйцо+огурец+помидор или просто овощной).

[долина1]

А, так вы совсем на подножном корме почти ? Я так не смогу и от чая с конфетой не знаю как отказаться .
Сколько у вас примерно калорий выходит за день?

Вот я сейчас наелась камбалы с пюре и чай ☕ с конфетой , и есть ли смысл идти на велотренажер если уже обожралась ((((

[stuvik]

1200-1500ккал я ем. Чай с конфетой позвольте себе на утро

[pew-pew]

конфеты-то шоколадные?