Страница 1 из 2 12 Последняя »

Тема: Диета по Ковалькову! Девочки кто со мной?

  1. #1

    Диета по Ковалькову! Девочки кто со мной?

    Всем привет! Худеющие к лету давайте объединятся! Я собралась худеть по методу Ковалькова. Кто со мной?))) Вот тут https://vk.com/diet_clinic_spb (офиц. группа клиники в СПб) я вычитала о первом этапе диеты.

    Пример меню на подготовительном этапе:

    8.00 — Завтрак. Стакан обезжиренного кефира. Горсть орехов и отрубей.
    10.00 — Второй завтрак. Яблоко.
    12.00 — Обед. Половина грейпфрута.
    14.00 — Второй обед. Вторая половина грейпфрута.
    16.00 — Полдник. Яблоко.
    18.00 — Ужин. Греческий салат (овощи + брынза).
    На ночь. Стакан молока или отварные яичные белки.

    Исключите из рациона:

    животные белки — рыбу, птицу, свиное, говяжье и любое другое мясо;
    продукты с гликемическим показателем, превышающим 60, к таким продуктам причисляются, например, хлебобулочные, кондитерские изделия, белый рис, макароны, картофель, морковь, свекла;
    крепкий алкоголь, пиво, сладкая газировка;
    мед, шоколад, сухофрукты.

    Продукты, рекомендованные к употреблению:

    отруби — ежедневно 100 г — запивайте водой или кисломолочными продуктами;
    5 стаканов воды ежедневно;
    бобовые;
    зерновые грубой обработки;
    яичные белки (не более двух яиц в день);
    горсть орехов на завтрак — грецких, кедровых или миндальных;
    кисломолочные продукты, брынза, адыгейский сыр;
    жиры — до 30 г;
    фрукты, предпочтительно яблоки — с утра и до обеда;
    допускается красное сухое вино — 250 г на ужин.

    Необходимо ежедневно наращивать продолжительность пеших прогулок, за месяц количество пройденных за день шагов должно достичь 16 тыс. Чтобы легче перенести первый этап, рекомендуется больше времени проводить на солнце.

    Главное не отбросить коньки))))))))))))))0

  2. #2
    Активный участник Аватар для Авcтралия
    Регистрация
    12.06.2010
    Сообщений
    496

    Цитата Сообщение от Лика_МиМи_нэил Посмотреть сообщение

    горсть орехов на завтрак — грецких, кедровых или миндальных;
    кисломолочные продукты, брынза, адыгейский сыр;
    жиры — до 30 г;
    Здравствуйте! Какое интересное сочетание в диете - горсть орехов ( грецкие - в 100 гр - 65 жиров) плюс сыр, и при этом ежедневное ограничение по жирам 30 грамм. Из ит поссибль?

  3. #3
    Наш человек Аватар для Клариса
    Регистрация
    06.10.2007
    Адрес
    город, которого нет
    Сообщений
    9 381

    Цитата Сообщение от Лика_МиМи_нэил Посмотреть сообщение
    Всем привет! Худеющие к лету давайте объединятся! Я собралась худеть по методу Ковалькова. Кто со мной?))) Вот тут https://vk.com/diet_clinic_spb (офиц. группа клиники в СПб) я вычитала о первом этапе диеты.

    Пример меню на подготовительном этапе:

    8.00 — Завтрак. Стакан обезжиренного кефира. Горсть орехов и отрубей.
    10.00 — Второй завтрак. Яблоко.
    12.00 — Обед. Половина грейпфрута.
    14.00 — Второй обед. Вторая половина грейпфрута.
    16.00 — Полдник. Яблоко.
    18.00 — Ужин. Греческий салат (овощи + брынза).
    На ночь. Стакан молока или отварные яичные белки.

    Исключите из рациона:

    животные белки — рыбу, птицу, свиное, говяжье и любое другое мясо;
    продукты с гликемическим показателем, превышающим 60, к таким продуктам причисляются, например, хлебобулочные, кондитерские изделия, белый рис, макароны, картофель, морковь, свекла;
    крепкий алкоголь, пиво, сладкая газировка;
    мед, шоколад, сухофрукты.

    Продукты, рекомендованные к употреблению:

    отруби — ежедневно 100 г — запивайте водой или кисломолочными продуктами;
    5 стаканов воды ежедневно;
    бобовые;
    зерновые грубой обработки;
    яичные белки (не более двух яиц в день);
    горсть орехов на завтрак — грецких, кедровых или миндальных;
    кисломолочные продукты, брынза, адыгейский сыр;
    жиры — до 30 г;
    фрукты, предпочтительно яблоки — с утра и до обеда;
    допускается красное сухое вино — 250 г на ужин.

    Необходимо ежедневно наращивать продолжительность пеших прогулок, за месяц количество пройденных за день шагов должно достичь 16 тыс. Чтобы легче перенести первый этап, рекомендуется больше времени проводить на солнце.

    Главное не отбросить коньки))))))))))))))0
    мне кажется это довольно жесткая диета - которую долго выдержать не удастся, она же голодная
    на обед - половина грея, на второй обед - вторая половина грея
    мне кажется даже со здоровым желудком - это перебор
    на полдник - яблок - а где еда-то?
    ну разве что напиться, чтобы забыться
    хоть гречки, чечевицы себе отварите, капустки потушите или вообще рагу замутите, и держитесь там!

  4. ответ для Авcтралия , на сообщение « Здравствуйте! Какое интересное... »
    #4
    со звезды
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    44 305

    Цитата Сообщение от Авcтралия Посмотреть сообщение
    Здравствуйте! Какое интересное сочетание в диете - горсть орехов ( грецкие - в 100 гр - 65 жиров) плюс сыр, и при этом ежедневное ограничение по жирам 30 грамм. Из ит поссибль?
    Ну вообще да - грамм 10 орехов+граммов 20 сыра.

  5. #5
    Хранитель Аватар для МинХо
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    13 382

    Цитата Сообщение от Лика_МиМи_нэил Посмотреть сообщение
    Исключите из рациона:

    животные белки — рыбу, птицу, свиное, говяжье и любое другое мясо;


    Продукты, рекомендованные к употреблению:

    бобовые;
    зерновые грубой обработки;


    А Ковальков, вообще, в курсе, что это диета по нему? Так-то он мне не очень импонирует, но уж не думаю, что он настока...эммм...нестандартно мыслящий диетолог

  6. #6
    Хранитель Аватар для МинХо
    Регистрация
    25.09.2011
    Сообщений
    13 382

    Цитата Сообщение от Клариса Посмотреть сообщение
    ну разве что напиться, чтобы забыться
    и то верно

  7. ответ для SёN , на сообщение « Ну вообще да - грамм 10 орехов+граммов... »
    #7
    Активный участник Аватар для Авcтралия
    Регистрация
    12.06.2010
    Сообщений
    496

    Цитата Сообщение от Скучун Посмотреть сообщение
    Ну вообще да - грамм 10 орехов+граммов 20 сыра.
    Да, Вика, я понимаю, что 10 граммов орехов впишутся в рекомендованную норму, но это же издевательство

  8. #8
    со звезды
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    44 305

    Цитата Сообщение от Авcтралия Посмотреть сообщение
    Да, Вика, я понимаю, что 10 граммов орехов впишутся в рекомендованную норму, но это же издевательство
    Мне кажется, что просто текст с ошибкой
    Нельзя же на полном серьезе ограничивать жиры 30 граммами и оставлять в рационе орехи

  9. ответ для SёN , на сообщение « Мне кажется, что просто текст с ошибкой... »
    #9

    Девочки, спасибо всем за комментарии!!) Посмеялась от души!) Это диета для подготовительного этапа! Нужно всего 2 недельки продержаться на таком строгом режиме)) Подготовить свой организм к потере веса. Я уже недельку и мне совершенно норм стало даже как то легче и больше гуляю) пару раз конечно еще грудку себе варила!) Ничего живая))) А вообще дальше в рацион постепенно возвращаются продукты. Благодаря такому режиму ты в первые недели скидываешь сразу от 5 кг!!)))

  10. #10
    со звезды
    Регистрация
    02.03.2006
    Сообщений
    44 305

    Цитата Сообщение от Лика_МиМи_нэил Посмотреть сообщение
    Девочки, спасибо всем за комментарии!!) Посмеялась от души!) Это диета для подготовительного этапа! Нужно всего 2 недельки продержаться на таком строгом режиме)
    Так он нестрогий, на самом то деле)
    Словами написано одно, а в цифрах - другое: как можно выдержать "жиров до 30 г", если горсть орехов, два яйца и хотя бы адыгейский?)

Страница 1 из 2 12 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena