к гастроэнтерологу сходите,раз в 5дней-это уже серьезный запор...скорее всего назначат курс Дюфалака,каких-нибудь полезных бактерий(линекс,бифиформ и т.п),ну диета соот-но,больше овощей,фруктов,ничего мучного,жареного,картошки...диету и так можно нагуглить