как правильно питаться на ГВ

[Урюк]

Что то я кашку на молоке с двумя бутерами с сыром с булкой.сверху сладкий чай.через час творогу грамм 100 без сметаны но со сладким чаем.ибо голодно после каши быстро.каша овсянка.
перед прогулкой то есть еще через час чай с чем нибудь на дорожку...к примеру с полоской Александровской или сырок глазированный или что то вафельное.
через пару часов обед.суп.второе пара котлет или пельмени ....чай с мучным.....блиннн...
Перекус орешки.
ужин то говядина вареная или кура на пару но с макаронами....м да...

И на ночь творог или гречки пару ложек.
Ем не просто так.голоддддд
а еще ж то праздники то просто суши поедим..
В итоге конечно вес не заставил себя ждать долго...с 53 взлетел быстренько к 60.

Ни во что не помещаюсь.паника ужас.и мало того что я к лету коровой подошла мне кажется питание мое...мягко говопя в корне не верно.
расскпжите....как вы питаетесь и как правильно чтоб не голодать но и не набирать такими темпами вес?
ибо это....ужасно!!

[Alejandra Gets]

Очень много углеводов. Очень много.
Как кормящая мама и фитнес тренер вам говорю, углеводы урезать, белка больше. иначе превратитесь в пончик

😀

[lenta84]

А без гв вы тоже ели булку, сладкий чай с чем-нибудь вафельным и глазированным сырочком?))) и творожок с сахарком и сметанкой)
Тема питания на гв уж очень изжеванная.
При оптимальном питании на гв вес, наоборот, потихоньку скидывается.
И углеводов много и жиров "скрытых" тоже. Порции можно больше, но белка и сложных углеводов.
Зажевывать голод фруктами и овощами (см реакцию ребенка).
Цельное молоко вообще под знаком ?
Потом с ребенком чуть старше носишься так, что все лишнее само слетает.
И активно ходить на прогулках. Два часа ходьбы в быстром темпе.
Чтобы держать вес, к легкому чувству голода надо привыкнуть. Это и без гв (это я как эндокринолог вам говорю))

[~Lisenok~]

как до гв питались?

[Alejandra Gets]

С фруктами тоже не перебарщивайте. Ибо лишние углеводы пойдут в жир.

Первые 4 мес тоже жор был, уходила из дома на долгие прогулки подальше от холодильника.

Потом жор пропал и стала кушать как до родов, похудела на 5-7. ( за роды ничего не набрала)

😀

[Я Мамко!]

Безумное кол-во углеводов
Голод не обязательно зажевывать булкой. Вы постоянно хотите есть, потому как питаетесь сплошными быстрыми углеводамию Вот все пропагандируют овсянку на завтрак, а я после овсянки через час голодная, как волк. зато после омлета спокойно доживаю до обеда. Вместо сырка глазированного , чая с сахаром и вафельки - ряженку или кефир с яблоком или мюсли. Сейчас столько разнообразных продуктов, что питаться макаронами с булками просто жалко как то. Кабачки молодые пошли, баклажаны, огруцы уже не по бешеным ценам. заменяйте гарнир из макарон на гарнир из овощного салата.

[Урюк]

А что такое белок?творог итак луплю.яички?
Блиннн
углеводы это не то слово.я уж и сама чую.

[Урюк]

А чувство голода...какое там.я наоборот в пережоре.пыхаю в последнее время.я думала на гв чувство голода не должно быть категорически...
Кошмаррр

[Урюк]

А так то по жизни любитель мучного.но не в таких количествах.рыхлая вся от этого мучного.спортом то не занималась.но хоть вес 53 при 163 см был

[Alejandra Gets]

А что такое белок?творог итак луплю.яички?
Блиннн
углеводы это не то слово.я уж и сама чую.

На то, что бы переварить молекулу белка, которая весит 4 ккал вашему организму нужно израсходовать 6-8ккал, те ешьте белковую пишу и не поправляйтесь.
Белок яиц 2-3 р в неделю
Курица рыба мясо творог это белок
Желательно сочетать с
Овощами и
Фруктами
Кашу, булку, макароны, торты и тд не чаще 1 р в день.

😀